La causa oculta de Casi Todo ciática Dolor

La ciática es un dolor agudo en la parte baja de la espalda, las nalgas o las piernas que a menudo acaban de ganar y' t desaparece. Si usted y' re leyendo esto, entonces allí y' sa buena probabilidad de que usted probablemente sufre de ciática. La mayoría de los casos de ciática son causados ​​por desequilibrios musculares, como el síndrome piriforme. Aquí I &'; síndrome ll estar discutiendo piriforme (el tipo más común de desequilibrio muscular que causa la ciática), y luego I &'; ll discutir los desequilibrios musculares en general

Síndrome Piriormis - Esta es la causa más común de la ciática.. Hay un pequeño músculo de la pelvis llamado tu piriforme. Cuando este músculo se vuelve overexerted o hay desequilibrios musculares en las caderas o espalda baja, puede causar que sus piriforme para apretar alrededor de su nervio ciático.

Una de las mejores maneras de aliviar el dolor del síndrome piriforme y relajar su músculo piriforme es estirar hacia fuera. El músculo piriforme puede no parecer un músculo fácil de estirar, y y' s cierto. Es profunda dentro de su cuerpo y la mayoría de las personas can &';. T piensa de una manera obvia para estirar el piriforme

Aquí hay un tramo simple que usted puede hacer para ayudar. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas. Si su lado derecho está haciendo daño, por ejemplo, colocar su tobillo derecho en la parte superior de la rodilla izquierda y la rodilla derecha en la parte superior de su tobillo izquierdo. A partir de aquí, sólo tiene que inclinarse hacia adelante lo más lejos que pueda. Eventualmente debe comenzar a sentir un estiramiento en los glúteos correctas. Este es el piriforme estiramiento. Mantenga esta posición, siempre y cuando se sienta cómodo

Los desequilibrios musculares -. El síndrome piriforme es un tipo de desequilibrio muscular, pero otros tipos de desequilibrios musculares también son responsables de la ciática. Su piriforme suele ser la causa más común, pero isn y'. T siempre el caso

¿Qué es exactamente un desequilibrio muscular? Es como un tira y afloja entre dos músculos. Lo ideal sería que ambos músculos serán igualmente fuerte, pero cuando hay un desequilibrio muscular, un músculo es mucho más fuerte que el otro.

Esto es a menudo causada por una lesión o por el estilo de vida y hábitos. Por ejemplo, muchas personas pasan una cantidad significativa de tiempo sentado en un escritorio para su trabajo. Esto puede conducir a un acortamiento de los músculos que están involucrados con la sesión como el músculo psoas u otros músculos de la columna vertebral, las caderas y el abdomen. Esta posición de sentado se convierte en el nuevo y" la normalidad y" y su cuerpo se adapta a él. Sin embargo, esto pone mucha presión sobre los nervios espinales y puede resultar en dolor
.

Para combatir los desequilibrios musculares, usted podría tratar de fortalecer los músculos débiles o relajarse los fuertes. Sin embargo, esto podría ser difícil si usted don &'; t sabe qué músculos para apuntar. En general, un mejor método consiste en equilibrar su estilo de vida. Trate de levantarse de su silla una vez por hora y estirar su cuerpo, ir en un corto paseo, o participar en algún tipo de actividad física ligera.

Si usted puede tratar de incorporar más ejercicio en su día, así . Considere la posibilidad de hacer ejercicio o practicar un deporte. Éstos son grandes para ayudar a mantener su cuerpo en movimiento y evitar que sus músculos se tensa de estar en una posición de estar sentado todo el día Hotel  .;