¿Por estómago Dormir es tan malo para la espalda superior cuello y los hombros

Dormir es una función esencial de nuestra vida cotidiana. La mayoría de las personas nunca tienen en cuenta los efectos que puede tener sobre la salud y la estabilidad de la espalda superior y el cuello. Si usted está en la posición incorrecta, podría estar causando un trauma o lesión en la zona superior de la espalda.

De las tres posiciones para dormir que podemos utilizar en la noche (espalda, lado, estómago), dormir boca abajo es la menos deseable por varias razones diferentes. Cuando usted duerme sobre su estómago, usted tiene que dar vuelta de ir ni a la derecha ni a la izquierda con el fin de aliento. La mayoría de nosotros dormir con una duración de 4 horas a 10 horas por noche. Eso significa que durante 4-10 horas por noche, la cabeza se volvió hacia un lado permitiendo que los músculos de un lado del cuello que se acortan y los músculos en el lado opuesto a alargarse.

El acortamiento de la longitud de un lado del cuello y el alargamiento de los músculos en el lado opuesto del cuello crea tensión muscular desproporcionada (DMT). Cuando DMT se activa, empieza a generar dolor en el cuello y espalda superior. DMT no sólo causa dolor, que restringe la capacidad de las juntas para trabajar en su estado normal.

Otra de las razones para dormir sobre su estómago, no se recomienda es porque hace que los hombros caigan hacia adelante en una situación de inflexión anterior. Básicamente lo que esto significa es que los hombros deriva hacia delante debido a la gravedad haciendo que los músculos pectorales o el pecho para apretar que luego hace que los omóplatos para inclinar hacia adelante. El cambio en la longitud muscular en los pectorales usualmente causa un círculo vicioso de dolor en el cuello, hombros y espalda superior

La última razón que dormir sobre su estómago no se anima es porque si usted don &';. T sueño con las manos por su lado, por lo general tienen sus brazos sobre su cabeza. Esta posición puede poner la tensión a lo largo de la mediana y cubital nervios en ambas manos que crean un escenario en el que las manos se duermen o se adormecen. Esto puede causar un montón de problemas en el futuro.

Como alternativa, la posición preferida para dormir es boca arriba. Los músculos y las articulaciones tienden a asumir su posición neutral mientras está acostado sobre su espalda. Asegúrese de tener una almohada semi-empresa que mantiene la curvatura natural de la columna vertebral, en esencia lo que nos referiremos como el cuello y la espalda superior. De esta manera, se promueve la estabilidad y el equilibrio en el tejido muscular que rodea la columna vertebral y Restaurant  .;