Una nueva clase de Ejercicios Terapéuticos

La mayoría de los ejercicios terapéuticos utilizados para tratar el dolor persistente caída de la tensión postural en una de dos clases

* ejercicios de fortalecimiento
* ejercicios de estiramiento

Existe otra, nueva clase, sin embargo.:

* ejercicios somáticos

ejercicios somáticos mejorar la conciencia del movimiento, control de movimiento y la coordinación. Mientras que pertenecen a una categoría diferente de fortalecimiento o estiramiento, ejercicios somáticos lograr lo que los terapeutas buscan ordinario mediante el fortalecimiento y /o ejercicios de estiramiento:. Tanto mayor fuerza y ​​mayor flexibilidad

fortalecimiento y estiramiento - Breve INSIGHT

Vamos a echar un rápido vistazo a lo que está detrás de fortalecimiento y estiramiento como estrategias terapéuticas de ejercicio.

Fortalecimiento

La forma más común de ver el dolor y la lesión tiende a describir cualquier enfermedad crónica que implica dolor o disfunción como el resultado de "debilidad": volver débil, vejiga débil, ojos débiles. Este término, "debilidad", carece de poder descriptivo, sin embargo.

En primer lugar, la gente suele confundir la fuerza con el control. En general, si la gente tiene un mal control de un músculo o movimiento, se describen a sí mismos (y otros les describa) como "débil".

Mientras que una persona puede tener una deficiencia de la fuerza, la idea de que un músculo es débil y fortalecimiento necesidades pierde el punto: Por lo general, el problema no radica en el músculo, pero con la capacidad de la persona para controlarlo. Ese tipo de control se desarrolla a través de un proceso que implica el movimiento y la capacidad del cerebro para aprender a controlar el movimiento. No es un problema muscular; se trata de un problema cerebral, y ni siquiera (a excepción de ciertas condiciones médicas), un problema del músculo, sino un problema del cerebro - una (es decir, el aprendizaje) problema de desarrollo -. aprender a controlar los músculos y el movimiento

La mitad de la fuerza es la masa muscular, y la otra mitad es el control. La gente consigue su mayor fuerza cuando sus músculos trabajen en coordinación. Sea testigo de la cuerda del lanzador de béisbol; él no tira "con su brazo"; se lanza con todo su cuerpo.

En segundo lugar, la debilidad es raramente el tema. Por lo general, los músculos implicados no son débiles; que están cansados ​​de ser apretado todo el tiempo - o se están inhibidos por el cerebro como su contrato músculos opuestos. La fatiga y /o inhibición sienten como debilidad. En otras palabras, para describir tales como músculos débiles no se ilumina la causa de la situación. Lo que se necesita es que el músculo (s) para relajarse por lo que se pueden actualizar con el descanso, o de sus oponentes /antagonistas llevados a descansar por lo que el cerebro de inhibición (inhibición recíproca) termina; el fortalecimiento de los esfuerzos no son necesarias; músculos recuperan su fuerza inmediatamente.

Control básico de los músculos es un problema de desarrollo. A veces (a menudo), la gente es torpe o que son verdaderamente débiles porque nunca desarrollaron la capacidad de moverse bien en ciertas maneras. Mira la escritura como un ejemplo obvio; escritura a mano es un producto del movimiento ("control motor fino"); personas adquieren buena letra a través del aprendizaje y la práctica. Ese ejemplo se aplica a muchos tipos de movimientos: las personas pueden desarrollar "control motor grueso" pero no "el control motor fino", o puede que no tengan ningún grado decente de control de ciertas clases de movimiento porque nunca aprendieron; o pueden haber perdido el control de una lesión, no de los daños, pero a partir de la interrupción del control causada sólo por el impacto de una lesión o dolor y su huella de memoria en movimiento, que se muestra como reflejos de resguardo de protección fuera del control ordinario. El término "solución", se aplica aquí: Cuando un músculo se inhibe o contractura, el cerebro realiza una "solución temporal", la contratación de otros músculos (menos adecuado) para hacer el movimiento del músculo inhibido o contratado. Como sabemos, soluciones son ineficientes

Un control motor grueso (movimiento bruto) problema es rápida y fácilmente remediado por métodos tales como el entrenamiento con pesas -. Pero el entrenamiento con pesas va sólo hasta cierto punto, ya que sólo brutos resultados de control de motores de entrenamiento con pesas, no finamente graduada coordinación. El efecto secundario de entrenamiento con pesas puede ser músculos que son demasiado apretados (musculoso), porque lo que el entrenamiento de fuerza enseña es la contracción, no la relajación, la falta de un medio del control de patrón.

Por último, el dolor. Cuando los músculos están demasiado apretados durante demasiado tiempo, que infligen esfuerzos de compresión en las articulaciones vecinas (incluyendo intervertebrales /articulaciones de la columna). Los músculos de ese estado tienen una enfermedad crónica "quemar", otro colaborador de dolor crónico. No es debilidad que causa el dolor, pero la hiperactividad de los músculos

Reconociendo este hecho, los terapeutas pueden prescribir la alternativa a fortalecer:.. Estiramiento

El estiramiento

El mismo hecho de que los terapeutas emplean estiramiento asciende a un reconocimiento de lo obvio: que la persona carece de la capacidad de relajar los músculos para que puedan alargar. Dado que una persona debe ser capaz de relajarse en la voluntad, que es un problema de control, una vez más.

Por lo tanto, el estiramiento se debe ya sea acciones del terapeuta sobre el paciente o acciones de la paciente que involucran músculos diferentes a las necesidad de alargar forzar los músculos para alargar. El problema de control permanece y no cambia hasta que el paciente aprende a controlar la tensión y el movimiento de los músculos acortados, sí

Debido a que el cerebro controla la longitud del músculo y el tono, los esfuerzos para estirar los músculos de la fuerza por cualquier método. - activo aislado de estiramiento, yoga, tracción - perder la marca:. patrones habituales del cerebro de control de desarrollar a través del movimiento acondicionado, que implica la gama completa de toda su fuerza a través de completar la relajación, no a través de acciones de estiramiento

La prueba . es en la experiencia de los resultados de las personas

SOMÁTICA EJERCICIOS

ejercicios somáticos pueden ser categorizados como "ejercicios funcionales" - sino de un tipo especial: generalizada ejercicios funcionales - ejercicios fundamentales que apoyan y mejoran todos los demás regímenes de ejercicio

ejercicios somáticos reconocen que musculares acondicionado resultados de tres cosas:.

* la conciencia del movimiento
* Control básico de la tensión muscular
* la coordinación

El conocimiento de Movimiento

Antes de poder controlarlo, hay que sentirlo. Orientamos nuestras acciones (como escribir o pulsar el botón de un timbre) por el tacto. Caminamos por el tacto; que no siempre estamos viendo nuestros pies (a menos que tengamos problemas de movilidad).

control básico de la tensión muscular

Por eso, me refiero a la capacidad de regular la cantidad de fuerza (es decir, la cantidad de tensión muscular) aplicamos a cualquier movimiento. Movimiento preciso requiere un control preciso. Potencia precisa requiere un control preciso

Para tener ese control, necesitamos dos cosas:.. (1) conciencia sensorial básica del movimiento, y (2) la capacidad de activar y para relajar los músculos a voluntad

Coordinación

Control de conciencia y básica no son suficientes. En el acto de equilibrio de la vida, es cómo funciona todo en conjunto que determina el resultado. Lo mismo es cierto de los músculos y el movimiento. Una vez más, testigo de la jarra del béisbol.

Coordinación incorpora muchos músculos y movimientos en una sola acción integrada con tan buena regulación de la fuerza y ​​el momento que recibimos el movimiento previsto. Es la fuerza (bien regulado) y el momento.

conciencia, Control, Coordinación

ejercicios somáticos utilizan movimientos para crear sensaciones que el cerebro puede aprender y reconocer como familiar y asociado con un músculo y el movimiento particular. Esa es la parte "conciencia".

Con la repetición de ejercicios somáticos, uno desarrolla la capacidad de regular la acumulación gradual y disminución de la fuerza muscular en un movimiento. Esa es la parte de "control".

Con la incorporación de elementos de movimiento más pequeños en elementos más grandes del movimiento, hecho en primero lentamente y luego más rápidamente, primero de los músculos individuales (y elementos de movimiento) y después de varios músculos (y el movimiento elementos), ejercicios somáticos desarrollar la coordinación. Eso, por supuesto, es la parte de coordinación

La fuerza y ​​Longitud -. Además Coordinación

Con estos tres elementos, ejercicios somáticos desarrollan tanto una alta resistencia y la capacidad de disminuir el esfuerzo hasta el final a pleno descanso, suave, flácido, el verdadero descanso, resolver tanto los problemas tratados de otro modo mediante el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento.

Debido ejercicios somáticos entrenan el cerebro (el centro-control maestro del sistema muscular ), son suficientes para liberar a una persona de las tensiones musculares reflejas, protectores de guardia que han dejado de ser útiles y causar dolor de manera que (s) regresa a un estado libre, fuerte y flexible
.

ejercicios somáticos son una nueva clase de ejercicio terapéutico que cumple y va más allá de los resultados normalmente buscan a través de las formas más comunes de ejercicio terapéutico:.. de fortalecimiento y estiramiento Hotel