Reducción de Estrés Made Simple

Estrés:. Y" Un físico, químico o factor emocional que causa corporal o la tensión mental y puede ser un factor en la etiología de la enfermedad y" (Webster y' s Diccionario)

Reducir: syn: DISMINUCIÓN, CONQUISTAR

Reducción del estrés se basa en el individuo y' s capacidad de permanecer o regresar a un estado de equilibrio. La respuesta fisiológica al estrés coloca el cuerpo fuera de balance, añadiendo a la confusión emocional y falta de claridad en la actualidad en una situación de estrés o de crisis. El estrés es real y perjudicial para nuestra salud física y emocional. En la definición anterior, el factor de que el estrés impone a la vulnerabilidad a la enfermedad se indica con bastante claridad. Cuando estamos estresados, la enfermedad puede seguir. Por lo tanto, la enseñanza de mis clientes el valor y las herramientas para reducir el estrés sigue siendo uno de los aspectos más importantes y específicas de Life Coaching

Hay tres aspectos de estrés:. Físicas, Químicas y emocionales. Observe el intelecto no se menciona. El intelecto es nuestra herramienta para combatir el estrés a través de la elección, control del pensamiento y resolución de problemas. La dificultad radica en la dimensión universal de la emoción. Emoción siempre gana el Intelecto. Puede ser la persona más brillante en el mundo, y las emociones todavía intensas como el miedo, la preocupación y la ira puede dejar paralizado a luchar contra el estrés. Pero y- puede utilizar pensamientos, elección, y hablar con uno mismo para calmar sus emociones, y al hacerlo, entrenar a su cuerpo físico para responder y vencer el estrés

El aspecto emocional de estrés:. Los sentimientos de estar abrumado, confundido, y sobrecargado .

El Combatiente: Pensamientos de estar en control, claridad de pensamiento y capacidades personales

El aspecto químico de estrés:. La liberación de adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo por la corteza suprarrenal causando una lucha o huida. La liberación de cortisol aumenta la presión arterial, azúcar en la sangre, y reduce el sistema inmunológico.

El Combatiente: La liberación de estrés reduciendo las hormonas como las endorfinas a través de completar una tarea difícil, o el esfuerzo físico.

El aspecto físico del estrés: tensión muscular, dolor, dolor, dolor de cabeza, problemas digestivos, disminución de la energía física

El Combatiente:. La relajación física a través de la relajación muscular progresiva, técnicas de respiración y meditación.

Cuando se enfrentan con el estrés utilizan los tres combatientes. Por supuesto la utilización de los tres juntos le proporcionará la mayor resistencia posible.

Participar en el control del pensamiento conscientemente decidir lo que usted tiene control sobre, y lo que no lo hacen. Suelte la lucha por las cosas que usted no tiene control sobre. Déjalo ir. Centrarse en las cosas que sí tienen control sobre. Llame a sus habilidades y talentos para centrarse en un objetivo que le avanzar hacia un resultado deseado.

Mantener o devolver el equilibrio hormonal a través de dieta, problemas mentales, y el esfuerzo físico. Añadir proteína a través de su día. La adición de proteínas aumenta los niveles de serotonina en el cerebro mejora su bienestar, nivel de energía y estado de ánimo. Evite los alimentos que elevan los niveles de insulina por lo que absorben los azúcares en el torrente sanguíneo bajo estrés. Sí, el estrés puede hacer que la grasa! Elija carbohidratos de granos enteros en lugar de harina blanca. Manténgase alejado de azúcar.

Las endorfinas son potentes bolas de energía anti-estrés que llevan a sentirse bien hormigueo a través de su cuerpo y- naturalmente. La liberación de endorfinas que ocurre después de un esfuerzo físico prolongado. Generalmente 20 minutos de actividad cardiovascular tira en. El más largo es el período de esfuerzo, mayor será el efecto. Lo que no puede conocer, sentir buenas endorfinas también son liberados después de completar una tarea difícil también. Realización combate el estrés.

Aprender a calmar su cuerpo físico con técnicas de relajación le proporciona una herramienta de auto-calmante para usar en cualquier lugar para combatir el estrés. 15 minutos de despejar su cabeza, liberando la tensión física, y se centra en la respiración altera drásticamente la tensión en su cuerpo. La práctica hace la perfección. Encuentre un lugar tranquilo rodearse de elementos que calmar su alma, date la oportunidad de ofrecer su cuerpo y mente con PAZ. Respiración lenta, se centran en los pensamientos calmantes, dar a ti mismo. Crear un ambiente de paz y déjese simplemente ser. PAZ combate el estrés.

Crear el equilibrio en su vida a través de los logros, las opciones saludables y un ambiente tranquilo. Administre sus prioridades para dejar tiempo para participar en la prevención del estrés a través de la actividad física, la relajación y el disfrute.

Paz, España

Life Coach Nova Reed
Stones paso para la vida

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