Estrategias de reducción de estrés para las mujeres ocupadas: Quick Tip Alivio del estrés: Tome Diez

Cuando usted está bajo estrés y sentirse sobrecargado, encontrar la manera de hacer un cambio puede resultar abrumador. Ya se trate de estrés de las fiestas, el estrés laboral, preocupaciones financieras, o simplemente tener demasiado en su plato, el estrés puede desencadenar un círculo vicioso que parece imposible de romper.

Sobrecarga, preocupación, y demasiadas cosas que hacer puede llevar al estrés de comer y comer en exceso emocional, aumento de peso, insomnio y trastornos del sueño dificultades, y dejar de lado los hábitos saludables y rutinas que ayudan a combatir el estrés en el primer lugar para.

Una de las tensiones más importantes consejos que revienta que usted puede aplicar es esto: cuando usted nota que su estrés empezando a construir, hacerse cargo y mdash; suavemente y consistentemente

Cuando estamos abrumados, estresados, o demasiado ocupado, y' s fácil caer en un patrón de reaccionar en lugar de. eligiendo deliberadamente nuestras acciones. Esta es la diferencia entre perseguir a lo largo detrás de nuestra vida, tratando de ponerse al día, y sentado firmemente en el conductor y' s asiento, trazando nuestro curso

Ser proactivo no requiere una gran cantidad de tiempo.. Diez minutos cada día puede contribuir en gran medida a su enfoque, su eficacia y su capacidad para estar relajado y en el momento

En esta serie de artículos, I &';. Voy a compartir algunos fácil, factible, rápida consejos para aliviar el estrés que se pueden implementar en diez minutos al día. Escoja algunos que te apetece y reclamar el momento de utilizar estas estrategias periódicamente

Consejo rápido alivio de tensión:. Claim Diez Minutos

Cuando usted se siente estresado y abrumado , it &'; s tentador para saltar en su lista de cosas por hacer, a primera hora. -Alumnos de alto rendimiento, sobre todo, son fácilmente seducidos por la creencia de que el camino para salir del estrés y la sobrecarga es empezar a hacer. Esto no es y'. T siempre el mejor el estrés que revienta enfoque

Una de las cosas más poderosas que usted puede hacer para ser más eficaz, enfocado y productivo en lo que usted hace es reclamar diez minutos por ti mismo en el inicio de cada día. Aproveche este tiempo para tener claridad sobre sus prioridades para el día --- para identificar realmente los lugares que desea invertir su tiempo muy valioso y energía y luego asegurarse de que sabe cuando estas cosas sucederán. Identificar los retos difíciles o problemas que puedan interferir y utilizar unos minutos para ser proactivos. Visualice cómo desea manejar los buenos y los no tan grandes. De esta manera usted puede acercarse a su día en sus propios términos, de un lugar de claridad y enfoque. Crear una intención de cómo va a ser su mejor versión de ti mismo en las 24 horas de anticipación. Visualízate a ti mismo, siguiendo a través de sus objetivos, en honor a sus prioridades, y el cuidado de las personas y las cosas que son importantes para usted y mdash; y asegúrese de que usted está en esa lista también

Una cita diez minutos no lo es. mucho tiempo, pero adecuadamente abordado, que pueden hacer una diferencia asombrosa Hotel  .;