8 maneras de superar los miedos relacionados con el desempeño Pública

La ejecución pública no se limita al canto, la actuación, el baile, o la realización de otros actos de entretenimiento frente a los demás. Es una actividad en la que se involucra, en frente de otras personas cuando usted está en condiciones de recibir la crítica, el juicio, la retroalimentación, o el elogio. Dar un discurso o presentación es una ejecución pública. Al aparecer en un video que será distribuido a los demás para su visualización es una ejecución pública. Teniendo lugar en una videoconferencia, teléfono, o responder a las preguntas de una Q y A la sesión también son ejemplos de ejecución pública. Mientras que usted está llevando a cabo cualquiera de estas tareas, usted está sujeto al escrutinio de los demás, y usted está sujeto a los mismos temores que sería si estuviera de pie en un escenario la entrega de un monólogo. Estos temores pueden ser paralizante. Ellos pueden hacer que usted pierda la confianza en ti mismo y tu mensaje. El miedo a la actuación pública también puede dar lugar a que cometer errores y hacer que usted utilice la evasión en lugar de enfrentar sus miedos. Esto es lamentable, porque estos comportamientos evitando pueden hacer que usted pierda en ambas oportunidades personales y profesionales. Así que, en lugar de darse por vencido antes de empezar, dar algunos de estos consejos en el miedo de conquistar una oportunidad.

1. Ensaya como si usted no sabe absolutamente nada

La familiaridad con el contenido que usted está presentando en realidad puede trabajar en contra de usted. Si usted está demasiado seguro de que usted sabe cómo explicar algo, o muy seguros de que usted será capaz de dar una demostración, puede correr a través de estos elementos mientras está ensayando. Luego, cuando esté en medio de su actuación pública, los nervios pueden traicionar a usted. Es posible que se olvide de los pequeños detalles, tropezar con preguntas, o se olvide de llevar hasta los puntos importantes. Si te comprometes a ensayar todos los aspectos de su funcionamiento, el estrés y otros factores será menos probable que usted deshacerse de su juego.

2. Recuerde que el buen contenido es clave

La gente es muy indulgente cuando se trata de actuaciones públicas si hay algo de valor en el contenido que usted presente. Por ejemplo, si pones juntos una presentación de diapositivas de alta calidad que informa y educa a su público, es probable que pasar por alto el hecho de que usted estaba nervioso o tropezó con algunas preguntas. En el mismo sentido, si se le da un discurso que está cuidadosamente escrito, inspirado, de motivación y que es lo que su público recordará, no pocas meteduras de pata.

4. Grabar su interpretación y visualizarla

Una vez que ve su rendimiento, tendrá una excelente idea de cómo va a salir a su público. Esto le ayudará a deshacerse de los hábitos torpes y comportamientos que podrían poner su público fuera de su mensaje. Este pequeño poco de ajuste puede ser la diferencia entre un excelente rendimiento y un desempeño mediocre. Por supuesto, también puede salir con confianza renovada. Después de todo, su rendimiento y su presencia puede ser mucho mejor de lo que crees que es. Si desea retroalimentación adicional, mostrar el video a una persona a la que se puede confiar para ser honesto con usted.

5. Piense en lo que tiene que ofrecer a su público

Construir su confianza mediante la revisión de lo que se es que hay que dar a su público. ¿Es su experiencia técnica, su talento para la comedia, su capacidad para hacer que los demás se sienten bien consigo mismos, su capacidad de enseñar o motivar? Recuerde que usted está ofreciendo a su público algo de valor. Eso es mucho más importante que un par de pasos en falso pequeños.

6. Utilice Visualización

En los últimos días antes de que su desempeño /presentación tomar tiempo para visualizar su rendimiento. Imagínate a cada elemento de su rendimiento de principio a fin. Visualice la introducción, la mitad de su rendimiento, y el fin. Visualice posibles comentarios y preguntas de su audiencia. Si usted se ve como tener éxito durante la interpretación, se encontrará en su rendimiento con una actitud tranquila y confiada.

7. Pruebe algunos ejercicios de respiración profunda

Esta técnica es perfecta para cuando esté listo para salir. Respiración Square es una técnica que puede ayudar a aliviar los efectos físicos del miedo y la ansiedad. Es una técnica sencilla, y es uno que se puede usar en cualquier momento. Todo lo que necesitas hacer es recordar el número cuatro. Respire lentamente contando hasta cuatro. Aguante la respiración mientras cuenta hasta cuatro. Exhala contando hasta cuatro. Pausa para una cuenta de cuatro. A continuación, repita los pasos. Esto puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca rápida, reducir sus temores, e incluso aliviar las náuseas.

8. Recuerde que el miedo no iguala el fracaso

Usted puede no curar completamente su miedo al rendimiento. Eso está bien. Todavía se puede sacar un desempeño exitoso en el que lograr lo que se propone llevar a cabo. Una vez que tenga una actuación bajo su cinturón que va bien, usted tendrá menos miedo y la ansiedad durante las actuaciones posteriores Hotel  .;