¿Estás sufriendo de Burnout en el Trabajo?

¿Está más irritable y menos paciente con los demás? ¿Se siente desilusionado y no obtener satisfacción de sus logros? ¿Han cambiado su sueño o hábitos alimenticios? ¿Usted está experimentando dolores de cabeza o el cuello o dolor de espalda? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, usted podría estar sufriendo de agotamiento laboral.

Y, si te sirve de consuelo, no estás solo.

De acuerdo con una encuesta nacional de Carrera .com, la friolera de 77 por ciento de los trabajadores dicen que se sienten agotamiento en el trabajo

Las causas son:

· duro y más largo debido a los recortes de personal o el miedo de perder su trabajo Trabajo. .

·. La falta de aprecio, reconocimiento o recompensa por sus esfuerzos

·. expectativas laborales poco claras o imposibles

· Usted está en el trabajo equivocado o profesión

·.. Realizar el trabajo monótono o sin reto

·. Trabajo en un entorno de presión disfuncional, caótico o alta

Algunos rasgos de la personalidad puede también contribuir a la quemadura. Por ejemplo, usted podría ser un perfeccionista que quiere controlar o se niega a delegar tareas a otros. Además, ciertas profesiones sufren de un mayor grado de agotamiento, como la salud o trabajadores sociales.

Si usted está sufriendo de agotamiento, aquí hay ocho maneras de prevenir o tratar el agotamiento en el trabajo.

1.Set metas y prioridades personales y profesionales.

Utilizarlos como una plantilla para la forma de hacer decisiones sobre su tiempo y trabajo.

2.Live una vida equilibrada.

Examine su estilo de vida. ¿Está gastando suficiente tiempo en las personas y las cosas más importantes en su vida? Considere tomar un nuevo pasatiempo o tomar una clase no relacionados con el trabajo en un colegio comunitario cercano.

3.Determine lo que puede y no puede controlar.

Y el mejor lugar para comenzar es contigo. El ejercicio, comer alimentos saludables, evitar la automedicación y dormir lo suficiente.

4.Learn establecer límites.

Esto puede incluir la limitación de las horas de trabajo o asegurarse de tomar tiempo libre para el almuerzo . También puede significar tomar todas sus vacaciones o no tomar las llamadas relacionadas con el trabajo o revisar su correo electrónico durante las noches o fines de semana.

de 5.It bien decir que no.

Si las peticiones en su tiempo no coinciden con sus objetivos y prioridades, cortésmente rechazarlos.

6. Converse con su supervisor.

Expresar sus inquietudes, frustraciones o sugerencias de manera constructiva a su supervisor. Compartir ideas y explorar las oportunidades de "ganar-ganar".

7.Revitalize su trabajo.

Encuentra la manera de romper la monotonía y hacer su trabajo más agradable. Cambie su rutina o voluntario para proyectos desafiantes. Vamos a trabajar en un momento diferente o redecorar tu cubo /oficina

8.Find un mentor.

Los mentores puede ser una caja de resonancia valioso y fuente de ideas y consejos. Encuentre a alguien que respetas, que ha estado alrededor de la cuadra y comparte tus valores

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