La creación de su jerarquía de riesgos escalada

USTED despegarse
POR Libby Gill
EXTRACTO # 14

CREAR SU AUMENTO jerarquía de riesgos

Incluso si usted don &'; t consideran a sí mismo a “ visual y" persona, el ser humano tiene una increíble habilidad para pensar en un reto, imaginar una resolución ideal y luego manifestar ese resultado (o algo cercano a él) en la realidad. Al dar a su cerebro un vestido ensayo mental, no sólo libera la ansiedad sino que también se pone en el camino hacia el éxito. Si usted y' has experimentado este fenómeno de y" energético siguiente idea, y" usted y' ll sabe lo que quiero y' estoy hablando. Si no, yo quiero que usted agregue esta habilidad valiosa a su repertorio riesgo. . Aquí y' sa buena manera de empezar

PASO UNO: Visualizar Su Resultado Ideal

1. Póngase en una posición cómoda sentado o acostado en el suelo (o incluso en su escritorio). Cierra los ojos y comenzar a tomar respiraciones lentas y profundas. Siente el aire ir todo el camino hasta el abdomen para que y' re no tomar respiraciones poco profundas en el pecho. Al exhalar, imagínese respirando cualquier sentimiento negativo. Concentrarse en una palabra como la ira, el miedo o el cansancio que resume cómo usted y' re sensación. Ahora, respire conscientemente esa palabra de su sistema con cada exhalación. Continúe este por 3-5 minutos, permitiendo que la tensión se drene lejos en el suelo mientras sus pensamientos comienzan a disminuir.
2. Ahora imagina una escena que usted y' ll imagen en su mente, como si viendo una película mental. Podría ser algo que usted y' de hecho ll estar enfrentando ese día, como pedir el jefe de un papel de liderazgo en un proyecto. O podría ser un objetivo a largo plazo, tales como verse a sí mismo en un cuerpo vibrante sano y tonificado.
3. Tome usted a través de la escena, dejando que el juego fuera tan positiva como se puede imaginar. Podría ser su nuevo yo la ropa en curso delgados compras o que se ejecutan en la playa. Tal vez y' s los ultra-seguro de que lanzar un cliente o cerrar un trato. Deje que la conversación o escenario se desarrollan.
4. Ponga un poco de obstáculos en su lugar. El cliente te lanza una bola curva o se apaga y se arriesga a perder el trato. O usted y' re a cenar con sus amigos, que son todos un festín con las pastas, el pan y el vino mientras se mira en, pensando en su dieta página 5.. Seguir trabajando a través del escenario, dando suficiente tiempo para realmente sentir lo que y' s le gusta ser tan sumamente seguro y en control que brisa a través del desafío apenas pestañear. Ver el resultado final de la situación, ya sea y' s que pegarse a su dieta y en lugar de sentirse privados y miserable encontrarlo increíblemente fácil de comer una cena saludable y divertirse con sus amigos, independientemente de lo que ellos y' re comiendo. O usted trae magistralmente el cliente alrededor, sellar el acuerdo y convertirse en el héroe de la oficina.
6. Traiga la escena a una conclusión natural y anclarla con una palabra o frase que resume su sentimiento y su misión para el día. Podría ser el poder, la energía, la victoria, la pasión, la salud, la abundancia, la alegría o la calma.
7. Tome varias respiraciones más profundas, centrado profundamente en su palabra durante la inhalación. Continúe este por 3-5 minutos hasta que se sienta lleno de energía y listo para tomar el día. Abre los ojos con un tramo y una sonrisa.
8. Cuando el escenario que imaginaba o algo similar en realidad se lleva a cabo (you &'; ll se sorprenderá con qué frecuencia ocurre esto), relájese en su respuesta preprogramada. Deja que la sensación de control calma, comando poder o hacerse cargo y dirigir hacia el resultado que usted visualiza. Don y' t ser frustrado si este doesn y' t ocurra la primera vez (o cada vez). Simplemente relajarse y tener fe en que por y" ver y" el resultado que desea, aumenta en gran medida sus posibilidades de hacer que suceda

PASO DOS:. Iniciar una Práctica Relajación diario

La mayoría de nosotros tenemos limitaciones de tiempo de una carrera ocupada, la vida familiar y personal pasatiempos, por lo que la idea de añadir una práctica de relajación a su horario ya ocupado puede parecer desalentador. Pero doesn y' t tiene que tomar un montón de tiempo. Piense en algunas de las actividades que le ayudarán a relajar su camino a través de las inseguridades o miedos mientras se mueve hacia el resultado que usted visualizado anteriormente. A continuación se presenta un ejemplo de mi cliente Barry y'. S la práctica de relajación, donde se explayó sobre el ejercicio físico que ya estaba haciendo para incluir relajación consciente, como parte de su rutina diaria

Barry y' s Relajación Rutina Hotel &bull ; Comience el día con un poco de conciencia profunda, respiración lenta y- 5 minutos
• Salga a correr por la mañana - 45 minutos hogar • Estirar y refrescarse después de regresar a casa y- 5-10 minutos
• Medita, sentado en el suelo del salón, centrándose en la respiración y la desaceleración de la mente y el- 15 minutos
• Una vez a la semana o así, en lugar de meditación, Barry seguiría junto con una cinta de relajación o guiada CD &ndash imaginería; 20 minutos

Ahora, y' s su turno para experimentar con procesos de relajación que usted puede incorporar en su vida. Una vez que usted y' ve consiguió un ritmo, seguir construyendo su práctica hasta que se convierte en segunda naturaleza

PASO TRES: Creación de la jerarquía de riesgos La escalada

Con su resultado ideal en mente, romper la acción. pasos que te llevarán a la consecución de su objetivo. Don y' t se preocupan de lo grande o pequeño que son. We &'; ll ponerlos en orden para que pueda trabajar su camino a través de la lista de menor a mayor riesgo. Dé a cada elemento de acción de un 1-10 ranking en lo que yo llamo el Índice, 1 Ansiedad para el nivel más bajo riesgos de todo el camino hasta el 10 para la mayoría de los riesgos que provocan ansiedad. Entonces los puso en orden de rango de menor a mayor. Como ejemplo, aquí y' s cómo mi abogado cliente Shirley usó mi aclarar, simplificar & Proceso Ejecutar para salir del atasco mientras se determina una nueva carrera. A continuación, ella creó una práctica regular de relajación, a continuación, poner sus pasos de acción en una jerarquía de riesgos La escalada para poder abordarlos uno a la vez, de bajo a alto riesgo. De esa manera, ella fue capaz de construir la confianza mientras se construye la competencia
Nota:. Shirley tejió sus pasiones personales junto a sus metas profesionales. Asegúrese de que usted haga lo mismo

Shirley y'! S CSE Modelo Hotel • Aclarar su visión: Determinar un nuevo propósito en la vida Restaurant • Simplifique su misión: encontrar una nueva carrera que utiliza mis conocimientos jurídicos, pero me permite servir a la comunidad Hotel • Ejecute su plan: Lanzamiento de exploración de trabajo en arenas sin fines de lucro y gubernamentales, con Libby sirviendo como mi entrenador responsabilidad

Su rutina Relajación Hotel •. Empiezo el día con una oración de gratitud Hotel &toro; A continuación, me quedo por lo menos durante una hora, más los fines de semana o cuando I &'; m capacitación Restaurant &toro; Una vez a la semana, me tomo una clase de yoga y asistir a la iglesia

Shirley y'. S La escalada del riesgo Jerarquía Hotel • Reserve unas vacaciones = 4 Restaurant • Hacer nuevos amigos = 5 Hotel • Programe tiempo para la diversión = 6 Hotel • Explora carreras en no lucrativa = 7 Hotel • Explora el servicio gubernamental de carrera = 7 Hotel • Comience data = 8 Restaurant • Explora otros trabajos bufete = 9 Hotel • Trabajo interno para desbloquear nueva pasión = 10

Ahora que usted y' ve consiguió un proceso, empezar a tomar acción. Si usted se siente frenando o quedarse atascado, a mi RESPONSABILIDAD CLUB de estructura, apoyo y responsabilidad herramientas curso Restaurant  !;