2012 Destress para el Éxito

2012 Aprenda a lidiar con el estrés fotos: por Amicitia Maloon-Gibson, EmpowermentDOC ™
El estrés es una parte de la vida y puede ser categorizado como bueno o malo. No es ni positivo ni negativo y puede ser interna o externa. Los factores estresantes de la vida puede estar más allá de nuestro control como factores estresantes son parte de la vida. Hay varias etapas de estrés que desencadena el cuerpo y diversas causas de estrés. El estrés puede convertirse en angustia y efectos de la forma en que procesamos el estrés mental y físicamente y mdash; es todo en su cabeza? . Usted puede aprender a lidiar con el estrés es mi resolución
El estrés se define de acuerdo con el Instituto Americano del Estrés: Hotel “ El estrés no es un término útil para los científicos, ya que es un fenómeno altamente subjetivo que desafía la definición . Y si no se puede definir el estrés, ¿cómo es posible medirlo? El término "estrés", ya que se utiliza actualmente fue acuñado por Hans Selye en 1936, quien lo definió como "la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda de cambio". Selye había observado en numerosos experimentos que animales de laboratorio sometidos a estímulos agudos pero diferentes nocivos físicos y emocionales (la luz a todo volumen, ruido ensordecedor, extremos de calor o frío, la frustración perpetua) todos mostraron los mismos cambios patológicos de úlceras estomacales, la contracción del tejido linfoide y la ampliación de las glándulas suprarrenales. Más tarde se demostró que el estrés persistente puede causar estos animales para desarrollar varias enfermedades similares a los observados en los seres humanos, tales como ataques al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y la artritis reumatoide. En ese momento, se creía que la mayoría de las enfermedades causadas por patógenos fueron específicos, pero diferentes. La tuberculosis se debió al bacilo de la tuberculosis, el ántrax por el bacilo del ántrax, la sífilis por una espiroqueta, etc. Lo que Selye propuso fue todo lo contrario, a saber, que muchos insultos diferentes podrían causar la misma enfermedad, no sólo en los animales, pero en los seres humanos, así . y". (Obtenido de http://www.stress.org/topic-definition-stress.htm) Hotel “ A veces después de experimentar un evento traumático que es especialmente alarmante — incluyendo desastres personales o ambientales, o de ser amenazados con Un asalto — la gente tiene una reacción fuerte y prolongada al estrés. Conseguir la atención y el apoyo adecuado puede poner los problemas en perspectiva y ayudar a los sentimientos y síntomas de estrés desaparecen. El estrés es una parte inevitable de la vida que todos - adultos, adolescentes e incluso niños - experiencias en las horas y" (Life Skills Education - 2008)
El estrés puede ser beneficioso al ayudar a las personas a desarrollar las habilidades que necesitan para hacer frente y adaptarse a situaciones nuevas y potencialmente amenazantes durante toda la vida. Las emociones fuertes, el nerviosismo y la tristeza o la depresión todos sean parte de esta reacción normal y temporal a la tensión de un suceso abrumador. Pero cuando los síntomas del estrés son intensos o duran demasiado tiempo, puede causar a la gente a sentirse abrumado y tienen un efecto sobre su capacidad para hacer frente y" Las reacciones comunes a un evento estresante pueden incluir: Hotel • La incredulidad y shock Hotel • El miedo y la ansiedad sobre el futuro Hotel • Dificultad para tomar decisiones
• La apatía y la insensibilidad emocional Hotel • Pérdida del apetito Hotel • Las pesadillas y pensamientos recurrentes sobre el evento Hotel • Anger Hotel • El aumento del uso de alcohol y drogas Hotel • La tristeza y la depresión Hotel • Sentirse impotente Hotel • Llorando Hotel • Dificultades para dormir
• Dolores de cabeza, dolores de espalda y problemas estomacales
• Dificultad para concentrarse
sentimiento emocional y nervioso o tiene problemas para dormir y comer todo puede ser reacciones normales al estrés. Conseguir la atención y el apoyo adecuado puede poner los problemas en perspectiva y ayudar a los sentimientos de estrés y los síntomas desaparecen en unos pocos días o semanas. (Consultado el 28 de febrero 2010 de http://www.cdc.gov/Features/HandlingStress/)
mayoría de las personas el estrés asociado con los factores causantes de estrés. La mayoría de las veces con algo traumático como la muerte de un ser querido, que es algo Recientemente he experimentado con la pérdida de mi madre. Además, el estrés se asocia por otros con dificultades en la unidad familiar y otras cuestiones personales en las relaciones; tales como la pérdida de empleo, o incluso la adquisición de una nueva posición como muchas personas están experimentando hoy en día en la economía inestable. Por esta razón, he optado por centrar este trabajo de investigación sobre el efecto del estrés postraumático. Recientemente, el mundo ha sido la cara con y" el estrés traumático y" es decir, los efectos de los desastres naturales del terremoto en Haití y el tsunami en Chile. Si usted ve las noticias, que sólo mental y emocionalmente puede infligir estrés traumático. Más recientemente, los empleados descontentos y particulares contra el gobierno actuaron a cabo su forma de estrés por estrellarse un avión en un edificio federal y loco disparando a la nación y' s edificio del Pentágono. La mayoría de las personas que fueron a trabajar didn y' t saben que al final del día ellos serían otra estadística de experimentar estrés traumático. No sólo eso, pero la idea de que tendrían que ser aconsejada para el estrés asociado con la violencia de la Fuerza Laboral. Me dice que convertirse en un profesional de salud mental es algo que es muy necesaria en nuestra sociedad. Así que, mi atención se centra en el estrés traumático y cómo identificar y hacer frente en la actualidad y' s la sociedad agitación. Si hasn y' t ocurra a usted, sólo seguir viviendo y' s que te lanzan y que no discrimina. Como mi madre a menudo cita, llueve sobre justos e injustos, por lo que salir de su paraguas y estar listo para cuando se le presente. Francia El Efecto del Estrés Traumático
Cuál es la reacción de estrés postraumático?
Las personas que sufren o presencian actos horribles como tiroteos en las escuelas, combatir violación, la tortura, los desastres naturales, accidentes u otras cosas en las que su seguridad física y la vida - o la seguridad y la vida de los demás - estaba en peligro han experimentado una traumática estrés. Las personas que están expuestas repetidamente a vida o muerte situaciones, como la EMT y trabajadores de los escuadrones de rescate, policías, bomberos y personal médico en las salas de quemaduras o unidades de trauma, donde los niveles de estrés y las tasas de mortalidad son altos también testigo de un traumatismo. Cualquiera que haya experimentado estas cosas ha experimentado un choque y, aunque todos en última instancia escapar del peligro, las personas que vivieron el evento pueden sentir como la vida "no es lo mismo nunca más." Las personas pueden experimentar una variedad de reacciones, muchas de las cuales son comprensibles en el contexto de experimentar o presenciar acontecimientos traumáticos como los huracanes. Experimentar síntomas físicos o emocionales en respuesta a un evento traumático es normal y se llama una reacción de estrés traumático
Los síntomas físicos de estrés postraumático
Toda persona afectada por los huracanes u otro estrés traumático puede experimentar:.
&Bull; Fatiga Hotel • Siendo fácilmente Hotel &toro asustado; Los dolores de cabeza
• Sudoración Hotel • Problemas gastrointestinales
emocionales Los síntomas de estrés postraumático
Los afectados por el estrés traumático pueden sentir: Hotel • Miedo Hotel • Anger Hotel • La culpa Hotel • Ansiedad Hotel • Reducción de la conciencia Hotel • Sintiendo como si fueras parte entumecido o no del mundo Hotel • Indefensión Hotel • Desesperanza
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
TEPT significa trastorno de estrés postraumático. Esto es similar a una reacción de estrés y, de hecho, muchas personas que han sufrido un evento traumático hacen desarrollar TEPT. Las personas con trastorno de estrés postraumático puede experimentar muchos de los mismos síntomas emocionales y físicos como los que tienen una reacción de estrés traumático. Las personas con trastorno de estrés postraumático, sin embargo, la experiencia del trauma, junto con el miedo intenso, impotencia u horror y luego desarrollan síntomas intrusivos (como flashbacks o pesadillas). Sus síntomas duran más de un mes y en el camino de la vida normal
Análisis y Conclusiones:. El estrés traumático no es infrecuente. De hecho: Hotel • Alrededor del 70% de los adultos en Estados Unidos han experimentado un evento traumático grave al menos una vez en su vida y uno de cada cinco llegan a desarrollar síntomas de TEPT Hotel • Aproximadamente el 8% de todos los adultos han sufrido de trastorno de estrés postraumático en cualquier momento Hotel • Si se incluyen los niños y adolescentes, se estima que el 5% de todos los estadounidenses desarrollará PTSD durante su vida o más de 13 millones de personas
• Aproximadamente una de cada 10 mujeres desarrollarán síntomas de TEPT durante su vida o doble de la tasa para los hombres, ya que son mucho más propensos a ser víctimas de la violencia doméstica, la violación o el abuso Hotel &toro; Casi 17% de los hombres y el 13% de las mujeres han experimentado más de tres eventos traumáticos durante su vida. México La conexión mente-cuerpo
Sufrir estrés traumático puede afectar sus emociones, así como su cuerpo y los dos están tan conectados que puede ser difícil saber la diferencia. Por ejemplo, el estrés traumático puede hacer que usted pierda la concentración, olvidar las cosas, o tiene problemas para dormir. Puede ser difícil de determinar por su cuenta si estos síntomas se deben a que no se siente bien físicamente o porque usted todavía está molesto. El estrés traumático también puede conducir a comer en formas poco saludables o comer alimentos que no son saludables, y los patrones de alimentación puede afectar la manera en que usted duerme o cómo se siente su estómago. El estrés puede causar dolores de cabeza, pero el dolor de los dolores de cabeza también puede hacer que el estrés empeora. Debido a que el cuerpo y la mente trabajan en concierto, el estrés traumático puede causar un ciclo que hace que parezca que el cuerpo y la mente están trabajando uno contra el otro, el empeoramiento de los síntomas como el dolor y la fatiga.
Lidiando con el estrés traumático
Hay cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo si usted ha sufrido estrés postraumático como consecuencia de un evento como un tiroteo en la escuela Restaurant &toro; Date tiempo para sanar. Anticipamos que este será un momento difícil en su vida. Permítete llorar las pérdidas que ha experimentado. Trate de ser paciente con los cambios en su estado emocional Hotel &toro; Pida apoyo a las personas que se preocupan por usted y que va a escuchar y empatizar con su situación. Pero tenga en cuenta que su sistema de apoyo típico puede debilitarse si los que están cerca de usted también han experimentado o presenciado el trauma Hotel &toro; Comunique su experiencia de cualquier manera se sientan cómodos para usted - como hablando con la familia o amigos cercanos, o llevar un diario
•. Infórmese sobre los grupos de apoyo locales que a menudo están disponibles, como para aquellos que han sufrido desastres naturales. Estos pueden ser de gran ayuda para las personas con sistemas de apoyo personal limitados
• Trate de encontrar grupos liderados por profesionales debidamente capacitados y con experiencia como psicólogos. La discusión en grupo puede ayudar a la gente darse cuenta de que otras personas en las mismas circunstancias suelen tener reacciones y emociones similares
• Participar en conductas saludables para mejorar su capacidad de lidiar con el estrés excesivo. Coma comidas bien balanceadas y descansar mucho. Si tiene dificultades en curso con el sueño, usted puede ser capaz de encontrar un poco de alivio a través de técnicas de relajación. Evite el alcohol y las drogas Hotel &toro; Establecer o restablecer rutinas tales como comer comidas en horarios regulares y seguir un programa de ejercicios. Esto puede ser especialmente importante cuando se interrumpen las rutinas normales de la vida diaria. Incluso si usted está en un refugio y no pueden regresar a casa, establecer rutinas que pueden traer comodidad. Tome un poco de tiempo libre de las exigencias de la vida diaria mediante la aplicación de pasatiempos y otras actividades agradables Hotel &toro; Ayude a los que pueda. Ayudar a los demás, incluso en su propio tiempo de angustia, le puede dar una sensación de control y puede hacer que se sienta mejor consigo mismo Hotel &toro; Evite tomar decisiones importantes, como cambiar de carrera o trabajos si es posible porque estas actividades tienden a ser muy estresante.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Como sabemos la gente sólo puede ser de ayuda si ellos reconocen que tienen un problema y entonces, y sólo entonces podrán comenzar el proceso de curación. Sé que esto para mí ya que tengo experiencia diversas formas de estrés recientemente y durante mis veinte y nueve años de servicio militar a la nación. Muchas personas son capaces de hacer frente eficazmente a las demandas emocionales y físicos causados ​​por un desastre natural por el uso de sus propios sistemas de apoyo. No es inusual, sin embargo, encontrar los problemas que persisten graves y continuar para interferir con la vida diaria. Por ejemplo, algunos pueden sentir nerviosismo abrumador o tristeza persistente que afecta negativamente el desempeño laboral y las relaciones interpersonales.
Las personas con reacciones prolongadas que alteran su funcionamiento diario deberían consultar con un profesional de salud mental capacitado y experimentado. Los psicólogos y otros proveedores adecuados de salud mental ayudan a educar a la gente acerca de respuestas comunes a un estrés extremo. Estos profesionales trabajan con individuos afectados por traumas para ayudarles a encontrar maneras constructivas de lidiar con el impacto emocional. Vaya con los niños, las explosiones emocionales continuas y agresivas, graves problemas en la escuela, la preocupación con el evento traumático, continuó y la retirada extrema, y otros signos de ansiedad o dificultades emocionales intensas, apuntan a la necesidad de ayuda profesional. Un profesional de salud mental calificado como un psicólogo puede ayudar a estos niños y sus padres entender y lidiar con los pensamientos, sentimientos y comportamientos que resultan de trauma. (Paul J. Rosch, MD Presidente, El Instituto Americano del Estrés, la Asociación Americana de Psicología)
Resumen y Conclusión:
El estrés es una parte de la vida y puede ser categorizado como bueno o malo. No es ni positivo ni negativo y puede ser interna o externa. Los factores estresantes de la vida puede estar más allá de nuestro control como factores estresantes son parte de la vida. Hay varias etapas de estrés que desencadena el cuerpo y diversas causas de estrés. El estrés puede convertirse en angustia y efectos de la forma en que procesamos el estrés mental y físicamente y mdash; es todo en su cabeza? Usted puede aprender a lidiar con el estrés es mi resolución. Yo creo que he demostrado mi punto en esta breve sinopsis de una condición muy compleja que se asocia con muchos, muchos, factores estresantes de la vida en especial hoy y' s sociedad que está perplejo con los cambios y estresante en nuestro mundo y el medio ambiente en la actualidad. Es una condición en será asociado a muchos problemas de salud mental en el tratamiento de los clientes.

Referencias citadas
Instituto Americano del Estrés, Estrés, Definición de estrés, estresante, ¿Qué es el estrés? Eustress? 124 Park Avenue, Yonkers, NY 10703
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, gestión del estrés. 1600 Clifton Rd. . Atlanta, GA 30333, EE.UU.
Asociación Americana de Psicología (2010), 750 Primera Street NE, Washington, DC:. Autor, Rosch, Paul J., MD, Presidente, El Instituto Americano del Estrés
Habilidades para la Vida Educación , (2008) Introducción a Estrés Preparado para McConnell, Centro de Apoyo Familiar AFB, y 314 Washington Street Northfield, MN Hotel  .;