Músculos desatendidas, organismos desequilibradas!

músculos desatendidas, cuerpos desequilibradas! Parte I

Si se le pide que se los músculos más descuidados de su cuerpo lo que tendrían que responder? Trate de enumerar tres de los músculos más olvidadas de sus cuerpos antes de seguir leyendo, puede que se sorprenda de lo que encuentre más adelante.

Los tres músculos más olvidadas de nuestro cuerpo son 1. Los isquiotibiales 2. El glúteos y 3. Los músculos abdominales inferiores.

Estos son los músculos que están ni adecuadamente utilizados en el día a día ni se abordan en las rutinas de gimnasia regulares que la mayoría de nosotros puede seguir religiosamente. Al mismo tiempo, el abandono de estos músculos está en la raíz de muchos de los modernos problemas de salud día nos enfrentamos.

En nuestro estilo de vida moderno, estos músculos no están llamados a hacer más o menos nada. Ellos se marchitan y se desperdicia en forma aislada. El desgaste de estos músculos hace que muchos otros problemas de salud en diversos lugares del cuerpo que tratamos de corregir usando variedad de medicamentos, rutinas y subrutinas.

isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior de los muslos. Los glúteos son los músculos de nuestra trasero mientras que los músculos abdominales inferiores son músculos generales del abdomen. Consulte la figura para mayor explicación.

Uno de los banes de estilo de vida moderno es la silla de oficina. La silla de oficina está diseñado para apoyar a nuestros tendones de la corva y la espalda baja músculos en particular. Se hace en forma de cubo así que en vez de descansar en nuestro culo nos sentamos en nuestro isquiotibiales, glúteos y nuestra espalda baja. La parte delantera del asiento se eleva por lo que estamos realmente atascado dentro de la silla. Esta disposición proporciona soporte clásico de los tendones de la corva. Los isquiotibiales no tienen que hacer nada cuando estamos sentados en una silla y permanecer en forma flácida. Cuando nos levantamos también que no tienen mucho que hacer aparte de equilibrar el cuerpo. Cuando caminamos, sólo se utilizan parcialmente los isquiotibiales. En todos estos músculos son apenas utilizados en todo caso.

Cuando estamos caminando estamos utilizando principalmente los músculos de la pantorrilla y la parte delantera de los músculos del muslo. Es decir que estamos usando los músculos de la pantorrilla y los cuádriceps. Los tendones de la corva sólo se utilizan para levantar la pierna desde la rodilla hacia abajo. Así, mientras los isquiotibiales pie no son tensas. Si usted va para largos paseos músculos de la pantorrilla se cansa primero y luego el cuádriceps consiguen agria. Nunca es los músculos isquiotibiales.

Cuando los músculos isquiotibiales no se utilizan de manera regular, pierden su flexibilidad y fuerza. Esto le pasa a cualquier parte del cuerpo que se encuentra sin uso. Cuando esto ocurre nos enfrentamos a multitud de problemas sin saber la causa. Cuando los tendones pierden fuerza, nuestra postura sufre. Tenemos la tendencia a la cama hacia adelante al caminar como los cuádriceps comienzan tomar la mayor parte de la carga. Esta carga se transmite a las rodillas que tienden a usar más rápido. También como la parte frontal de la rodilla se carga con el peso corporal de la tasa de desgaste es mejorada .Instead de nuestros isquiotibiales y glúteos equilibrar el cuerpo, las rodillas y los músculos de la espalda comienzan a equilibrar el cuerpo. Esto conduce a la variedad de condiciones de rodilla y problemas de rodillas.

A medida que la carga de cuerpo está en posición adelantada nuestra marcha se convierte en la inclinación hacia delante de la marcha. El lado del dedo del pie se carga cada vez que crear un terreno fértil para el dolor en la articulación del pie.

Además, como nuestro cuerpo se inclina hacia delante, los músculos de la espalda entran en juego para mantener el cuerpo equilibrado. Sólo mantenerse erguidos y doblar un poco hacia adelante. Siente los músculos de la espalda baja se sentirá la tensión allí. Cuando isquiotibiales son débiles, esta tensión se mantiene dando lugar a dolor de espalda crónico.

Todos estos efectos negativos, simplemente porque estamos bajo la utilización y descuidando los isquiotibiales.

¿Qué podemos hacer para utilizar y fortalecer los músculos isquiotibiales? Aquí están algunos remedios rápidos.

¿Para qué utilizamos isquiotibiales buscas? Los isquiotibiales se utilizan mientras que correr, saltar o en el proceso de sentarse o levantarse del suelo y en el proceso de doblado hacia abajo. En nuestro día a día no hacemos ninguna de estas actividades. Así que los isquiotibiales siguen siendo subutilizados. Si empezamos a hacer cualquiera de estas actividades se consiguen fortalecido los músculos isquiotibiales. Cuando son fuertes que van a hacer su función natural, nuestra marcha será de andar erguido, el cuerpo se equilibra con los tendones de la corva y los dolores desaparecerán.

Tres mejores ejercicios para los músculos isquiotibiales.

Peso Corporal Completo Sentadillas - Párese derecho. Busque en el frente. Mantenga las piernas separadas a la distancia del hombro. Simplemente sentarse y levantarse. Hazlo tantas veces como puedas. Este es por lejos el mejor entrenamiento de cuerpo inferior, que se ocupa de todos los músculos de las piernas y los muslos y mejora el equilibrio del cuerpo.

Polea Leg Curls: Acuéstese usted pecho y rizar tus piernas detrás de usted. Repita levantar las piernas a la cintura y hacia abajo de nuevo. Aumenta el peso en la polea según sea necesario.

inclinación hacia delante - De pie, con las piernas juntas. Trate de agacharse y alcanzar el suelo o tratar de aferrarse a los dedos gordos del pie sin doblar las rodillas. Si usted encuentra que esto es demasiado difícil o si siente que no puede equilibrar su cuerpo extendido las piernas un poco y probar el mismo experimento. Párese derecho y repetir.

Pruebe con las piernas cruzadas en lo posible cuando y donde quiera que pueda estar.

Prueba este experimento. Durante una semana entrenar los músculos isquiotibiales a fondo. No más de colar ellos, sino concentrarse en el uso de ellos en la mayor medida. Al final de la semana subir algunas 100 escaleras. Será una brisa. Al subir las escaleras, los tendones de la corva apenas entran en juego. La facilidad ha venido de la postura mejorada y equilibrada que obtendrás cuando entrenas tus músculos isquiotibiales derecha.

En la segunda parte vamos a ver de cerca a los glúteos y en la parte III tomaremos los músculos abdominales.
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