Secretos de Clear Thinking

No More Cerebro Niebla

¿Dónde está ... coche ... mis llaves ... hmm ... y que ... ah, sí, pero ... hmm - ¿Su cerebro se sienten como que a veces? ¿Cómo se puede luchar contra la "niebla del cerebro", y pensar con más claridad? Pruebe algunos de los siguientes.

Borrar el espacio es igual a un pensamiento claro. A pesar de muchas protestas en sentido contrario, es raro que una persona puede trabajar mejor en el desorden. Una oficina organizada o en el hogar significa que no tendrá a menudo tienen el pensamiento "¿dónde está eso ..." distraer tu mente.

duermas bien. Requisitos individuales de sueño varían mucho, pero el mínimo indispensable para casi todo el mundo es de alrededor de cinco horas. Muchos de nosotros sufren si dormimos menos de ocho horas. La investigación, sin embargo, parece indicar que después de una cierta cantidad mínima, la calidad del sueño es más importante para la función normal del cerebro.

Meditar. La forma más sencilla es simplemente cerrar los ojos, relajarse y ver su aliento. Tu mente vagará sin fin, pero sólo continuamente volver su atención a su respiración. Haga esto durante hasta cinco minutos, y verás los resultados.

una poderosa técnica para Claro Pensamiento en

Aprender a resolver sus "irritaciones de la mente," viendo lo que está pasando en tu cabeza. Esto requiere práctica, pero se puede empezar ahora. Tal vez una llamada telefónica que necesita para hacer ha sido en silencio te molesta todo el día, justo por debajo de la conciencia. Tal vez usted está preocupado acerca de una próxima reunión.

Conéctate a tu mente. Cuando usted se da cuenta de todos estos factores de estrés, pequeñas y grandes, hacer algo para que se vayan por el momento. Por ejemplo, hacer esa llamada telefónica, o simplemente lo puso en su lista de "cosas por hacer" y su mente va a dejar ir de la preocupación por el momento. Sólo traer un problema a la plena conciencia y decirte a ti mismo algo así como: "No hay nada que yo pueda hacer al respecto hasta el viernes," a menudo se detendrá la preocupación inconsciente.

Después de hacer esto un par de veces, usted encontrará se hace más fácil reconocer lo que es justo por debajo de la superficie, irritante usted y minando su capacidad cerebral. Tenga cuidado de esas cosas, y un pensamiento más claro es automática.

A Few Más consejos para Más claro Pensamiento

1. Dar un paseo. Investigación finalmente demostrará que ésta es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la calidad de su pensamiento. No espere a que la prueba. Hay bastantes otras razones para tomar un paseo de todos modos.

2. Evite el azúcar. Si realmente no entiende el concepto de la niebla del cerebro, comer un gran pedazo de la torta dulce con el estómago vacío, y luego tratar de hacer problemas de matemáticas veinte minutos más tarde. Usted consigue el punto. Esto es lo que ellos llaman el "blues de azúcar."

3. Tome tres respiraciones profundas por la nariz.

4. Evite el alcohol.

Usted no tiene que utilizar todos estos consejos y técnicas para tener un pensamiento más claro, pero trata de al menos un par de hoy, y hacer uno o dos en un hábito. Obtendrá un cerebro más poderoso Hotel  .;