Sleep y Wake a los ritmos de la Naturaleza

Toda la vida en la Tierra se determina, dirigido o definida por los ritmos. Muchos de ellos son obvios, como el día y la noche, el flujo de las estaciones y el nacimiento, el crecimiento, el envejecimiento de la muerte. Vemos estos juegan una y otra alrededor de nosotros, pero a menudo olvidamos que nosotros también somos parte de todo.

Atrapados como estamos en nuestros horarios electrónicamente coreografiadas en habitaciones iluminadas artificialmente y termostato flujo de aire controlado, es fácil perder la noción del ritmo sutil pero implacable que trata de mantenernos en equilibrio con el resto de la fuerza de vida universal.

Nuestros cuerpos, al igual que las de los pájaros y las abejas , el bajo, el bisonte y el abedul están diseñados para funcionar en ritmos. En lo que se refiere a sueño, los ritmos más importantes son los ritmos circadianos. Circ-dia significa y" alrededor de un día y " ;. Estos ritmos se repiten cada 24 horas y son conducidos generalmente por o en línea con las mareas de la luz. Estamos programados para dormir cuando se vuelve oscuro y fresco. Para los animales nocturnos estos mismos cambios en la señal de vigilia y actividad.

Nuestro cuerpo cambia la química con la puesta del sol y muchas funciones fisiológicas importantes dependen de o por lo menos más eficiente en la oscuridad y en el sueño. Entre estas funciones son la reparación de tejidos, el reequilibrio hormonal, la modulación inmune y la fijación de la memoria. Cuando tratamos de forzar a nuestros cuerpos a trabajar en contra de estos ritmos preprogramados estamos luchando contra nada menos formidable que la Madre Naturaleza. Cuando reconocemos, respeto y alineamos con los ritmos de la naturaleza que contratar esta misma fuente poderosa como un aliado.

Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche o el mantenimiento de su energía a través del día usted puede tener perdido el contacto con sus ritmos internos. En lugar de alcanzar para la energía falsificados en una lata de refresco de cola o la sintonía intento azucarado en lo y' s que pasa fuera. Salir al patio, un parque o un prado. Huele el aire de bienes, sentir la brisa, incluso la lluvia. Al atardecer, cuando la luz natural se atenúa, bajar las luces también. Como la actividad al aire libre ralentiza, por lo que debería. Abra las ventanas para recordar lo mucho que se enfría por la noche. Para dormir bien lo que necesita para enfriar también.

Trate de pasar algún tiempo en el despierto oscuro, sólo estar quieto. ¿Cuándo fue la última vez que encendió todas las luces cuando no estabas y' t ir a dormir? Si te puedes sentar fuera en la oscuridad puede ser capaz de disfrutar de las estrellas y dejar que su imaginación se abren como su día de actividad cae lejos. ¿Por qué debería soñar tiene que esperar a que el sueño?

Estos pasos simples para traer un poco de conciencia de vuelta al flujo natural de vosotros en el que-niverse puede ser pasos de gigante hacia, sueño tranquilo y profundo días productivos positivos.
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