Ocho Top Brain Alimentos

Dos Hora EE.UU. Campeón de memoria y experto en entrenamiento de la memoria y de la memoria principal Ron White comparte sus pensamientos sobre alimentos del cerebro para aumentar su capacidad de memoria.

La dieta estadounidense no ayuda precisamente en aumentar su capacidad cerebral o cómo recuerda. De hecho, hace justo lo contrario por ralentizar el cuerpo, añadiendo un mayor peso, y mantener su mente perezosa. Una dieta pobre no sólo afecta a su cuerpo, pero su mente.

Al igual que cualquier máquina, que funciona con el combustible correcto. Mantenimiento y atención adecuada de mantenerlo en la mejor forma superior. Cuando ponemos el gas equivocado o aceite en él la máquina empieza a fallar y escupir, y finalmente se detendrá por completo. Una buena reforma suele traer de vuelta a la vida.

Lo mismo es cierto para el cuerpo humano. Los combustibles alimentos correctos de nuestro cuerpo y lo mantiene en las mejores condiciones para tomar ventaja de todo lo que es capaz de hacer. La comida basura tienden a reducir la velocidad, mientras que la buena comida y los nutrientes que rejuvenecen

Debido a que el cerebro es el y". Motor y" del cuerpo, los alimentos que estimulan el cerebro también mantienen el resto del cuerpo en buen estado de funcionamiento
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Ocho del alimento para el cerebro superior para una buena salud mental

1. Bayas. Al igual que el óxido oxida el metal en las tuberías y hace que las tuberías a erosionarse con el tiempo, los vasos sanguíneos en su cuerpo se oxidan y comenzar a tapar con las grasas hasta que finalmente pudieron detener el flujo completo. Este proceso, llamado estrés oxidativo, juega un papel importante en muchas enfermedades asociadas a la demencia.

Las bayas contienen una proteína llamada antioxidantes que pueden descomponer los zuecos, haciendo que la sangre fluya mejor para llegar al cerebro. Cerezas rojas son naturalezas anti-inflamatorios ya que mantener las plaquetas en la sangre para la aglutinación juntos y la obstrucción de las arterias. La investigación ha encontrado que los productos químicos beneficiosos en las frambuesas, las fresas y los arándanos también se encuentran en el hipocampo - el centro de control para el cerebro y' s de memoria. Además, los arándanos que se han demostrado para mejorar la memorización, y se consideran y". Súper alimento del cerebro y"

2. Manzanas. Recuerde el viejo dicho: “ Una manzana al día mantiene alejado al médico y"? Bueno, y' s cierto. Las manzanas contienen un grupo de sustancias químicas que protegen el cerebro contra el daño encontrado en las enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson y' s y el Alzheimer y'. S

3. La cúrcuma. Esta especia amarilla se encuentra en muchas recetas de curry. Tiene potentes propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Dos estudios fueron llevados a cabo en este son: uno mostró una reducción en las placas asociadas con la enfermedad de Alzheimer y' s la enfermedad; otro de los ancianos mostraron los que comieron de curry a menudo lo hizo mejor en las pruebas de rendimiento mental que aquellos que rara vez comían curry.

4. Huevos. Aunque los huevos han pagado los platos rotos por sus yemas altos de colesterol, contienen colina, que es uno de los nutrientes más importantes para la construcción de capacidad cerebral. Si se les da los huevos a principios de nuestro desarrollo se ha demostrado para mejorar nuestras calificaciones y capacidades de retención en los niños, y pueden ser los bloques de construcción mentales que necesitamos para ayudar a mantener nuestra memoria intacta a medida que envejecemos.

5. Pescado. Hay una buena razón por qué los peces se consideran alimento para el cerebro. Contienen ácidos grasos omega-3, que se consideran fundamentales en el mantenimiento de la función cerebral a lo largo de la vida. Desde omega-3 está presente en el cerebro, la ingestión de este ácido graso da a su cerebro un impulso también. Además, van directamente a las células nerviosas, donde las conexiones tienen un efecto positivo en el aprendizaje y la memorización. Una dieta rica en salmón, la caballa, el halibut, sardinas, atún y arenque deben recorrer un largo camino para aumentar su capacidad cerebral.

6. Ostras. Los ricos en los minerales zinc y hierro, las ostras son el alimento para el cerebro que ayudan a evitar que su mente divague y lapsos de memoria. La investigación ha vinculado los niveles bajos de zinc y hierro para el rendimiento mental más pobre en los niños. Los estudios más recientes sobre los adultos mostraron que las reservas de hierro ligeramente bajas reducen los adultos la capacidad de concentración, y los niveles más bajos de zinc disminuyeron participantes en la prueba 'capacidad para recordar palabras.

7. Cacao y Chocolate. Un sorprendente giro de los acontecimientos para los amantes del chocolate - con moderación, el chocolate es realmente bueno para usted! Varios estudios han demostrado la mejora de la circulación sanguínea, aumento de la circulación en todo el cuerpo y el cerebro de comer cacao rico en flavonoles. Los compuestos beneficiosos que se encuentran en el cacao, incluso puede reducir la formación de coágulos dañinos, que pueden causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Ya que a menudo se combina con ingredientes ricos en grasa en barras de chocolate y otros postres, lo mejor sin embargo es comer chocolate con moderación,.

8. Nueces. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en altas concentraciones de frutos secos, como las semillas de lino, aceite de linaza, canola (colza) de aceite, soja, aceite de soja, semillas de calabaza, aceite de semilla de calabaza, la verdolaga, aceite de semilla de perilla, nueces y aceite de nuez.

Puede parecer que el mejor alimento para el cerebro se encuentran en una ensalada de frutas, y que puede ser cierto, pero siempre y cuando usted come otros alimentos con moderación su cuerpo va a estar en plena forma, y ​​su cerebro será función en él y' s alto nivel cognitivo y con memorización

Investigación:

ArticlesBase -http: //www.articlesbase.com/nutrition-articles/top-brain-foods-1744002.. html

Wikipedia y- Gota Kola - http://en.wikipedia.org/wiki/Centella_asiatica
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