La mejora de su mente la salud del cerebro cuando llegue físicamente Fit

Todos sabemos que podríamos usar un poco más de ejercicio. Como sociedad, estamos totalmente demasiado sedentaria, pasar mucho tiempo viendo la televisión, jugando videojuegos y navegar por la web - y muy poco involucrado en la actividad física. Este tipo de estilo de vida lleva a los niveles de obesidad y baja energía. Todos somos conscientes de ello - pero lo que no saben es que los bajos niveles de actividad física significa reducidas capacidades cognitivas, así! A medida que envejece, la diferencia se hace más y más evidente.

Cuando usted está físicamente activo, su circulación se mejora y, con ella, la función cognitiva. Cuando usted hace ejercicio con regularidad, a desarrollar todo su sistema circulatorio, incluyendo los vasos cerebrales. Este se cree que es una gran parte de por qué el ejercicio es beneficioso para su cerebro.

Una de las mejores formas de ejercicio para mejorar sus capacidades cognitivas es el yoga. Yoga requiere concentración, así como la actividad física. Puede ser difícil al principio, pero no se desanime. Te convertirás en mejor con la práctica y usted será capaz de pasar a las escuelas más avanzadas de yoga para obtener aún mayores beneficios cognitivos.

Puede ser nuevo para usted que alrededor del 20% de su energía es utilizada por su cerebro - y al igual que cualquier otra parte de ti, que se hace más fuerte con el ejercicio. Si tiene problemas para hacer frente al estrés y sus responsabilidades día a día, entonces usted necesita para hacer más ejercicio; esto mantendrá su cuerpo y la mente en condiciones óptimas.

Muchos de nosotros tenemos las mejores intenciones cuando se trata de ejercicio, pero tendemos a posponerlo a favor de una cosa tras otra hasta que se hace el día y no tenemos tiempo que queda. Esto lo hacemos a nosotros mismos; pero una vez que usted comienza a hacer ejercicio con regularidad y empezar a sentir los beneficios mentales, que va a hacer ejercicio una de sus principales prioridades.

En lugar de ayudar a que venga con razones para el ejercicio de esquivar, comenzarás encontrar razones para obtener más ejercicio. Los resultados que verás te mantendrá motivado y que te sientas orgulloso de lo que has logrado. Más pronto de lo que piensa, hacer ejercicio regular se convierte en un hábito y te desanime las cosas menos importantes en la vida en su lugar. Su cerebro lanzará más de los productos químicos que producen una sensación de bienestar traer para que te sientas mejor en todos los niveles.

Sin importar su edad o el nivel de actividad física que se realiza ahora, todavía se puede hacer algo de cambios positivos. Comience por hacer ejercicio 15 minutos al segundo día y aumentar esta por 5 minutos a la semana hasta que esté a 30 minutos de ejercicio cada dos días. Una vez que hayas hecho esto, la promesa a sí mismo que va a hacer esos 30 minutos en una rutina diaria. La elaboración de este hace que sea menos de un desafío y te hace menos probable que se desanime.

Todos tenemos vidas muy ocupadas, pero cualquier persona puede hacer 30 minutos al día para hacer algo de ejercicio. Trate en la madrugada para que no poner excusas por ser demasiado cansado para hacer ejercicio en la noche. Vamos a empezar el día con una gran sensación - usted ya ha hecho algunos progresos y que se haga algo bueno por ti mismo. Hay un montón de diferentes ejercicios por ahí, así que usted puede hacer algo que te gusta hacer Restaurant  .;