Ansioso? He aquí un método fácil para hacer que desaparezca

El Lagarto Tense

¿Es usted un lagarto - alguien que responde a menudo a situaciones instintivamente y emocionalmente. . . por el miedo o la ira, por ejemplo?

El Líder Compone

O es usted un líder? ¿Eres lo general en control de sí mismo y hellip; a decidir cuándo responder emocionalmente

¿Desea usted estaba en un mejor control de sus respuestas? ¿Te gustaría poder aumentar su firmeza, su sabiduría, su control, incluso su felicidad?

Instinctual vs. intencional

Has oído hablar de un área de su cerebro llamada Lagarto cerebro? También conocido como el sistema límbico, Lagarto cerebro le protege de las amenazas y se aferra a las oportunidades. Por ejemplo, Lagarto cerebro decide si debe correr o luchar cuando te encuentras con un gángster en un callejón oscuro. Lagarto Cerebral impulsa a buscar a cabo la comida, el sexo y la vivienda (no necesariamente en ese orden). También puede hacer que se infla cuando sus hijos prueben usted o para retirar o dicen cosas te arrepientes cuando se lastima.

Lizard cerebro puede salvar su vida. Pero si él estaba siempre en control, estaría en serios problemas.

Afortunadamente, Headstrong Lagarto cerebro se equilibra con su, Brain líder sabio más fresco. También conocida como la corteza prefrontal, que es el que toma las decisiones y juicios, las razones y los planes, utiliza el pensamiento crítico, y tiene empatía.

Estas dos partes de su cerebro por lo general trabajan juntos. Pero cuando Lizard cerebro se activa por alguna amenaza o la tentación, Líder cerebro toma un asiento trasero. Y Lagarto cerebro menudo sabotea sus mejores intereses. Recuerda esos momentos que has sido impulsivo, demorado o estado francamente inmadura? Sí ... Lagarto cerebro.

¿Quieres más control sobre Lizard cerebro? Yo sé lo que hago. Los expertos han desarrollado muchas técnicas para entrenar nuestro cerebro. Aquí y' s una buena. I &'; estaré compartiendo otros en futuros posts

Usted puede entrenar a su cerebro.. Es mucho más fácil de lo que crees
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Train the Lizard

Sus pensamientos no son almacenados como archivos de computadora. Sus pensamientos y recuerdos tienen muchas asociaciones y juicios almacenados con ellos, a menudo negativas, que usted mismo ha creado. Cuando se piensa en algo, también experimenta las emociones (a menudo negativas) que haya conectados a ese pensamiento. Si bien las partes del pensamiento pueden ser exactos, las asociaciones son de su propia creación. Si las emociones son negativas, se puede optar por desvincularse de ellos. Es más fácil de lo que piensas.

Prueba esto

Respire profundamente y relajar el cuerpo. Piense en un recuerdo que te hace sentir feliz y- tal vez un sentido de ser cuidado por alguien que amas, tal vez una vez que se logra algo que usted estaba muy orgulloso. Sienta las buenas emociones. Que lavan a través de ti. Disfrútalos

Espera a esos buenos sentimientos

Ahora, mientras disfruta de los buenos sentimientos, traen a la mente algo que usted y'.. Re preocupado. Una próxima entrevista habla o trabajo? Una conversación difícil? Mantenga allí en su mente juntos y- la preocupación y los buenos sentimientos. Deja que los buenos sentimientos se lavan a través de su cuerpo, incluso mientras usted piensa que el pensamiento preocupante.

Se necesita un poco de práctica para hacer dos cosas a la vez. Cuanto más a menudo practican esto, más rápidamente las asociaciones negativas desaparecen. La preocupación, la culpa, el dolor y el- que doesn y' t you &ndash sirven; será reemplazado por la firmeza calma. Líder del cerebro tendrá la victoria sobre Lizard Cerebro Hotel  .;