Cerebro alimentos y nutrientes para su mente y el coeficiente intelectual

Cerebro comida es cualquier alimento que está actualmente considerada como una ayuda en la inteligencia de una persona. Por lo tanto, alimento para el cerebro es el alimento que afecta a su inteligencia, la creatividad, la memoria, o cualquier otro componente intelectual de su vida.

Puede que no sea algo que usted es consciente de, pero la comida que usted come en realidad no afectará el rendimiento de su cerebro. Se ha demostrado que si usted es capaz de comer los alimentos correctos, usted será capaz de aumentar su coeficiente intelectual y también hacer cosas como mejorar su estado de ánimo, ser más emocionalmente estable, y agudizar la memoria, además de mantener la mente joven y saludable.

Si usted puede dar los nutrientes correctos a su cerebro, usted encontrará que usted puede pensar más rápido, y también puede tener una mejor memoria. No sólo eso, pero usted será capaz de coordinarse mejor y tienen mejor equilibrio, además de ser capaz de concentrarse mejor.

Hay varios alimentos clave del cerebro que se puede comer que hacer todas estas cosas, y aumentar su capacidad intelectual para que pueda estar sano y feliz. Con el fin de tener un cerebro sano, hay tres ingredientes principales. Es necesario beber mucha agua, obtener gran cantidad de aire, y comer los alimentos adecuados.

Agua

El agua es la primera parte de un cerebro sano y de los alimentos sanas del cerebro. ¡Tienes que ser capaz de tener la provisión adecuada de agua en la sangre con el fin de tener un cerebro sano. Tu cerebro debe estar completamente hidratado para que se le puede proporcionar las habilidades de pensamiento recto. El sistema de circuitos en el cerebro depende de estar bien hidratado de modo que pueda realizar bien sus funciones. Asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua.

aéreos de

El aire es otra cosa que el cerebro necesita para sobrevivir. Usted sabe esto ya, porque después de comer una comida grande al aire en su cuerpo es todo lo que se concentra en el estómago para ayudar a digerir la comida, y es por eso que terminan feeing sueño en este momento. Por lo tanto, con el fin de tener un cerebro sano, asegúrese de que está recibiendo el aire fresco cada día y nunca privarse de ella. Si usted come comidas más pequeñas, su cuerpo no tendrá que enviar la mayor cantidad de oxígeno a su estómago y el cerebro puede estar alerta y despierto durante todo el día.

Cerebro Alimentos

alimentos cerebrales también son importantes para entender porque pueden ayudar a estar más alerta, ser más inteligente, y aún más creativo. Las mejores cosas que usted puede hacer para que su cerebro incluyen comer los alimentos adecuados durante su vida. Si usted es capaz de comer bien para su cerebro, su cerebro será capaz de cuidar de ti durante toda tu vida.

Los neurotransmisores

En primer lugar, usted debe centrarse en los neurotransmisores que se pueden encontrar en su cerebro. Hay tres neurotransmisores clave, y comer los alimentos adecuados ayudarán a cada uno de ellos tienen éxito.

La acetilcolina es la primera. Es responsable de la memoria, y el movimiento, así como las inhibiciones de comportamiento. Para mantener esta sana, comer muchas yemas de huevo, cacahuetes, germen de trigo, carne, pescado, leche, verduras y queso. Contienen gran cantidad de acetilcolina.

El siguiente es importante neurotransmisor dopamina. Le ayudará con su movimiento voluntario y la excitación emocional. Con el fin de tener altos niveles de dopamina, comer carne y productos lácteos, así como pescado y frijoles, nueces y productos de soya.

La serotonina está involucrado con la excitación, el sueño, el estado de ánimo, el apetito y la sensibilidad. Para mejorar esto en su cerebro, comer mucha pasta, vegetales con almidón, patatas y cereales, así como panes.

Comer Para Inteligencia

Hay algunos consejos importantes que usted puede seguir para ser en general más inteligente y comer para la inteligencia. En primer lugar, equilibrar sus niveles de glucosa. En segundo lugar, comer las grasas que son esenciales para su dieta. En tercer lugar, incluir un montón de proteínas, y en cuarto lugar, incluir un montón de vitaminas. Junto con esto, hay algunas áreas importantes para asegurarse de que incluye.

Proteína en

La proteína es importante en el equilibrio de su salud cerebral. Se encuentra en la carne, el pescado, la leche y el queso. En realidad, proporciona los elementos básicos para la forma en que su cuerpo va a crecer y cambiar, por lo que es importante para todos los sistemas del cuerpo. Ayuda a los tejidos del cuerpo, los órganos internos, los nervios y el cerebro y el corazón prosperar. Comer proteína le ayudará a tener un mejor desempeño mental.

Los carbohidratos

Los hidratos de carbono también son importantes para un cerebro sano. Mejoran la absorción de triptófano. Esto se convierte en serotonina, y se utiliza en el cerebro. Si usted come una comida de hidratos de carbono, se sentirá tranquilo y relajado durante varias horas. Los carbohidratos clave que se puede comer son los granos, frutas y verduras.

Fat

Las grasas son también una parte importante de su salud cerebral. Esto es porque el cerebro en sí es más de 60% de grasa. La grasa es un mensajero importante en su cerebro, y es responsable de regular el sistema inmune, la forma en que sus circula la sangre, y la memoria y se mueven. Ácidos grasos Omega 3 son esenciales para la forma en que realiza su cerebro. Usted puede encontrar los ácidos Omega 4 grasos en el pescado azul como el salmón, las sardinas y el atún. También lo puede encontrar en las semillas de lino y en los suplementos vitamínicos.

Vitaminas y Minerales

Vitaminas y minerales son también importantes para un cerebro sano. Son esenciales para la forma en que el cerebro crece y se desarrolla. Si realmente quiere tener un cerebro sano, tienes que ser capaz de obtener un montón de vitaminas del complejo B, así como A, C y E. minerales importantes que usted necesita para promover el buen cerebro sano incluyen magnesio y manganeso. Estos son importantes para la energía cerebro. El sodio, el potasio y el calcio son importantes también para fortalecer el proceso de pensamiento Hotel  .;