Popular Alimentos para una mente más aguda

Todo el mundo sabe que la alimentación es importante para el crecimiento fuerte y sano. Comer el tipo correcto de alimentos ayudará a estimular el sistema inmunológico y permitir que el cuerpo para realizar en su apogeo. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que comer el tipo correcto de los alimentos también es esencial para mantener la mente aguda.

El cerebro necesita ciertas vitaminas, minerales y otros nutrientes para funcionar bien. Si no alimenta a su cerebro con los tipos adecuados de alimentos, entonces usted está privando es de las cosas que necesita para mantener una salud óptima. Si no quiere perder sus canicas a una edad temprana o si desea mantener su mente astuta, incluso cuando usted está en sus años 90, entonces usted debe incluir los siguientes alimentos y hierbas en su dieta regular:

Fish

Muchos estudios han confirmado que el consumo de pescado ayuda a regular la concentración de impulsar y mejorar el rendimiento de las ondas cerebrales. Pescados grasos alimenticios, como el salmón, el atún y la caballa, le puede dar el poder del cerebro añadido, ya que contienen ácidos grasos esenciales, como el omega 3, 6 y 9, que son conocidos para ayudar a mejorar la memoria y prevenir la formación de coágulos y obstrucciones en los vasos sanguíneos.

Nueces

Durante mucho tiempo se ha creído que los frutos secos, especialmente nueces y almendras, son alimento para el cerebro, ya que contienen aminoácidos y otros minerales que son útiles para hacer el cerebro agudo. De hecho, los estudios llevados a cabo en América Latina muestran que las personas que comen frutos secos antes de los exámenes les va mejor que a los que no comen nueces. Sin embargo, más investigación en profundidad que se necesita para confirmar la eficacia de los frutos secos en el impulso de destreza mental.

de oliva y de canola

grasas eliminando totalmente en su dieta no es realmente recomendable, sobre todo porque ciertos tipos de grasa son necesarios para las funciones óptimas del cerebro. Usted realmente no tiene que beber litros de aceite con el fin de estimular su mente. Sólo unas cuantas cucharaditas de aceite de canola o de oliva en su ensalada son ya útiles. Por cierto, el aceite de oliva y aceite de canola contienen grasas mono-saturadas memoria mejora.

La fibra alimentos ricos

Todos sabemos que la fibra es importante en barrer las toxinas y materiales de desecho en nuestra tracto digestivo. Sin embargo, la fibra también es importante para prevenir el empañamiento cerebro. Usted ve, las personas que sufren de estreñimiento y otros males digestivos por lo general no pueden pensar con claridad y buen desempeño.

La carne magra

Usted realmente no tienen que ser vegetariano con el fin de ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer o demencia. De hecho, la carne, especialmente los cortes magros, se considera como un alimento para el cerebro, ya que contiene proteínas que se necesitan en la producción de los tejidos del cerebro, neurotransmisores, enzimas y otras sustancias químicas del cerebro. De pollo sin piel, cortes magros de carne de res, y baja en grasa o descremada productos lácteos son buenas fuentes de proteína.

Bayas

Casi todas las frutas son buenas para el cerebro, ya que son ricos en antioxidantes y otros nutrientes que son esenciales para mantener su mente y cuerpo fuerte y saludable. Sin embargo, si usted está más interesado en retrasar el envejecimiento del cerebro, usted debe comer más frutas de la familia de la baya. Frambuesas, arándanos, moras, ciruelas, pasas y arándanos son fuentes ricas en antioxidantes impulsar cerebrales.

Vino

Un vaso de vino no sólo es bueno para el corazón, pero también hace maravillas para su mente. El vino contiene una gran cantidad de antioxidantes que son necesarios por su cerebro para funcionar correctamente. Sin embargo, hay que recordar que beber vino con moderación, porque demasiado de cualquier cosa también es malo para usted y su cerebro.

Otros alimentos cerebrales incluyen brócoli, arroz integral, avena, mantequilla de maní, papa, soya, germen de trigo, el yogur y el melón. Aparte de comer los tipos adecuados de alimentos para mantener su mente aguda aun cuando seas viejo, también es necesario tomar suplementos nutricionales que tienen por objeto la promoción de la salud de su cerebro. Un producto que es eficaz en la mejora de las funciones cerebrales es Neurovar. Usted puede aprender más sobre este suplemento visitando www.Neurovar.com Hotel  .;