No puedo creer que me olvidé!

Yo estaba en mi camino a una cita la semana pasada y de repente tenía uno de esos momentos que se suceden con mayor frecuencia con el tiempo. El exceso de velocidad por la carretera, perdido en sus pensamientos acerca de una variedad de cosas, de repente pensé: “ ¿Hacia dónde voy y"? Luego, una vez que recordaba, me dije, y" I can &'; t creer que me olvidé y "!; Tal vez usted y' has tenido esos momentos también? Tal vez usted llamaba a alguien y mientras el teléfono estaba sonando, de repente se dio cuenta de que ha olvidado quién estabas llamando? O has estudiado y estudiado para un examen, pero cuando te sentabas para tomarla, su mente estaba en blanco? Usted can &'; t creen se le olvidó.

Si usted puede relacionarse con estas situaciones, no se desanime! Ellos y' re no tan poco común, y ellos y' re no un signo de demencia de inicio temprano! We &'; re constantemente aprendiendo más acerca de la memoria, pero la forma en que recordamos es aún un poco desconcertante para los investigadores. Por ejemplo, hay estructuras específicas en el cerebro que están involucradas en el proceso de la memoria. Sin embargo, allí isn y' ta lugar donde se almacenan los recuerdos. Y si tenemos en cuenta, que y' re realidad y" volver a montar y" que la memoria de varias partes del cerebro y puede, por lo tanto, cambiar la memoria cada vez que recuperarlo. ¿Qué puede ayudar a explicar por qué mis hermanas y yo a menudo recuerdan el mismo evento de manera tan diferente de nuestra infancia!

A medida que envejecemos, algunos de nuestro procesamiento cerebral tiende a reducir la velocidad. Sin embargo, el cerebro, siendo infinitamente recursos, en realidad comienza el reclutamiento de partes adicionales del cerebro para ayudar a compensar. Así que, mientras a mantener la salud general y vitalidad a medida que envejece, su cerebro automáticamente hará todo lo posible para mantener el ritmo. Es obvio que hay una gran cantidad de técnicas de memoria y herramientas que podemos aprender y practicar.

Sin embargo, lo que me doy cuenta de mi propia experiencia y la de mis clientes, es que hay algunas cosas totalmente fuera de nuestro control que puede ayudar a mejorar nuestra memoria ahora

• Duerma lo suficiente. You &'; ha oído esto antes, pero el sueño y' s papel can &'; t ser subestimada. Incluso los pequeños déficits empiezan a afectar a su memoria. Siestas cortas han demostrado para ayudar a consolidar (tienda) recuerdos, a fin de tratar algunos ZZZZ y' s de la tarde para ayudar a su memoria

• Presta atención. Si desea recordar dónde puso las llaves, por ejemplo, de manera consciente se diga lo que usted y' re haciendo (incluso en voz alta y- don &'; t preocupes por lo que otros piensan cuando usted y'! Re hablando a ti mismo). Cuanto más te enfocas y participar de su cuerpo y los sentidos, más y'. Ll recuerda

• Utilice emoción positiva. ¿Has oído hablar de alguien que olvidó dónde iban cuando se dirigían a un gran evento? Sentirse bien y" despierta y" el cerebro por lo que y'. s trabajar mejor

• Manejar el estrés. Éste es enorme porque el estrés interfiere con la retención de la memoria a corto plazo, así como la reducción física del cerebro y' s capacidades a largo plazo. Hay docenas de herramientas anti-estrés (lo suficiente como para ser un poco abrumador si usted tiende a enfatizar sobre ese tipo de cosas!). Si necesita algún consejo para su situación particular, que me haga saber

Estas cuatro estrategias simples harán maravillas, especialmente si usted es como muchas personas hoy en día:. Cansado, estresado, y multi-tarea! Por mi forma de conducir y el teléfono llamando situaciones, prestando atención y el uso de las emociones positivas son las más útiles para mí. Para la situación para tomar exámenes, sueño adecuado y controlar el estrés son a menudo las mejores respuestas. Normalmente última hora de estudiar conduce a escatimar en sueño. Luego, en la situación de examen que y' re estresados, que bloquea nuestra capacidad de recuperar recuerdos. La misma solución de sueño y el estrés también es útil para las entrevistas de trabajo o presentaciones importantes. Cuanto más se puede relajarse y concentrarse, menos usted y' ll dice y" I can &'; t creen Olvidé y "!;

Así que en el futuro, si me ves a toda velocidad por la carretera con una sonrisa relajada en mi cara, usted y' sabrá I &'; estoy sólo en el proceso de tratar de recordar dónde y'! voy
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