Construir una trampa mejor Pensamiento

Edificio A lo pensó mejor Trampa:
Nutrición para Colosal Creatividad & Peak Performance
Por
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Introducción

Imagine un gran número de pequeñas campanas que cuelgan cerca unos de otros. Si algunos de estos se golpeó fuertemente, van a transmitir su propia resonancia en todo el conjunto. No campana seguirá siendo el mismo, creando así un nuevo estado para el conjunto de ellos. Francia El Universo es un dragón verde (Swimme, 1984, p. 92).

La interdependencia de las campanas de la por encima de las citas es una metáfora de lo que muchos científicos creen cada vez más es un universo interdependiente. La resonancia de cada pequeña campana contiene todos los demás, y cada campana contiene la resonancia de todos los demás. A veces llamado un modelo holográfico del universo, este modelo holográfico también puede proporcionar una de las explicaciones de la función cerebral
.

La expansión en la metáfora de las campanas, se imaginan si hubiera tres tales sistemas de campanas hechas de cristal con cada átomo en cada campana perfectamente alineados. Cada uno de ellos perfectamente creado. Imagina estos tres sistemas coexisten en la misma región sin ninguna conexión que podemos observar. Sin embargo, incluso sin conexión, así que desempeñan una sinfonía gloriosa. Nuestra mente /cuerpo /espíritu es algo así como un sistema de campanas tales. Creado perfecta sin conexión observables, cuando en la alineación ellos también juegan la sinfonía gloriosa que está siendo humano. Muy a menudo, sin embargo, tomamos la atención inadecuada de este instrumento complejo y cuando una "campana" dentro de ella cambia crea un nuevo estado para todos ellos.

Vamos a decir la relación de la mente /cuerpo /espíritu simula esta sinfonía de jugar. El espíritu es el compositor mientras la mente como director interpreta y dirige la música del espíritu. El cuerpo, al igual que un grupo de instrumentos, trae la música a la vida en el mundo físico. Bailar en la mano del conductor es el bastón de mando. En este ejemplo, el bastón de mando es muy similar a la del cerebro: si bien parte del instrumento físico, se mueve y lo descarga comandos de las regiones más sutiles de nosotros mismos. El cerebro, como el bastón de mando, maneja y transforma la energía de una parte de nuestro ser a otro. De este modo, mediante la mejora de su cerebro - la batuta - se enriquece la comunicación y el rendimiento en todo el cuerpo /sistema mente /espíritu

"Bells y porras Eso es todo bien y bueno que decir, pero he.? solo recibió el cerebro Nací con. No puedo sacarlo y reconstruirlo ". Es cierto, pero, afortunadamente, nuestros cuerpos son excelentes constructores. Ellos remodelar todos los días, incluso con los más pobres de los materiales. Cuando se le dé un buen suministro de los materiales adecuados, pueden mejorar y animar incluso nuestro viejo "materia gris" polvoriento y así ayudar a poner a punto toda la sinfonía.
Materiales de construcción

Los materiales discutidos en el resto de este artículo son todas las sustancias naturales nutricionales que son legalmente y fácilmente, disponibles sin receta que mejorará y ayudar a la función del cerebro. La información aquí proporcionada es una introducción a estas sustancias nutritivas. Cada artículo se puede comprar en su farmacia, supermercado o tienda local de alimentos saludables. Este artículo no pretende ser, o reemplazar, sonará un médico. Cada cuerpo es diferente y usted debe consultar con su médico acerca de cualquier necesidad especial de su cuenta. Lo más importante, usted debe escuchar a su cuerpo ya que le dice lo que funciona y lo que no, para usted.

Sin una vitamina, mineral, o hierba es una "bala mágica" que lo hará todo . Ellos son sinérgicos que trabajan juntos. Las siguientes listas de grupos generales de los materiales de construcción relacionadas por su función y no por orden de importancia. La clave es encontrar la combinación adecuada para su cuerpo. Comience con algo pequeño y construir desde allí! Este artículo es demasiado corto para proporcionar información completa en esta "década del cerebro" así que por favor continúe la investigación de la gran cantidad de información disponible a medida que explora estos suplementos. Por último, utilice su sentido común - más no es siempre mejor -. Incluso en Estados Unidos
Metabolismo Activadores

El cuerpo "quema de combustible" en todas las células a través de un proceso llamado metabolismo. El cerebro consume la mayor cantidad de energía en el cuerpo y por lo tanto requiere un suministro constante para llevar a cabo sus tareas. Dentro de cada célula son plantas de energía diminutos orgánulos llamados mitocondrias que metabolizan los nutrientes convirtiéndolos en la energía necesaria. Ciertas sustancias mejoran la transferencia de estos nutrientes a las mitocondrias que ganan más energía disponible para la célula. Tres nutrientes naturales que mejoran este proceso en las células del cerebro son, N-acetil-L-carnitina (ALC), Dimetilglicina (DMG), y el ácido ribonucleico (ARN).

N-acetil-L-carnitina (ALC ), ayuda a transportar las grasas a las mitocondrias. Los estudios han demostrado que el ALC mejora de la memoria y el aprendizaje en las mujeres jóvenes y ha tenido un efecto positivo en la atención y el estado de alerta en la enfermedad de Alzheimer y otros enfermos de senilidad. ALC ralentiza la disminución de factor de crecimiento nervioso que viene con el envejecimiento y por lo tanto ayuda a mantener el cerebro joven.

Dimetilglicina (DMG), otro potenciador metabólico, se llama un "nutriente ergogénico", ya que ayuda a producir energía y aumentar la resistencia . DMG aumenta el transporte de oxígeno de la sangre al cerebro. Mejora aún más el consumo de oxígeno y reduce la acumulación de ácido láctico que causa la fatiga.

El ácido ribonucleico (ARN), es producida naturalmente por el cuerpo y es vital para el aprendizaje y la memoria. El cerebro tiene la mayor concentración de ARN en el que es fundamental en la transferencia de información celular. Producción natural de ARN disminuye con la enfermedad y la edad y esta disminución puede jugar un papel en las memorias que fallan. Teniendo Afortunadamente ARN por vía oral pueden reponer rápidamente la oferta del cerebro.
Colinérgicos Suplementos

Acetylocholine es un neuroquímico fundamental en el procesamiento cognitivo. El cerebro deja de funcionar sin un suministro suficiente. El cerebro fabrica acetylocholine de un nutriente llamado colina.

La colina viene en varias formas. Todos ellos mejorar la memoria. Entre las diversas variedades de fosfatidil colina (PC) - se encuentra en la lecitina - tiene algunas ventajas. PC tiene varios beneficios. Se acelera el metabolismo de las grasas, regula el colesterol, y es una fuente de material para la fabricación de las membranas celulares. Las células del cerebro, las células nerviosas y las envolturas que rodean las fibras nerviosas, todos necesitan grandes cantidades para mantener el máximo rendimiento y la salud. PC necesita vitaminas B1 y B5 para ser eficaz.

Dimetilaminoetanol (DMAE), también se produce naturalmente en el cerebro y en varios alimentos. Las sardinas y otros peces de agua fría son una fuente natural. DMAE es un precursor de colina que se mueve fácilmente a través de la barrera hematoencefálica y aumenta la producción de acetylocholine. Se ha demostrado que es un antidepresivo suave y tener efectos positivos sobre la energía mental, atención y concentración. Los usuarios informan de que cuando se toma con la PC de los efectos positivos de ambos son más potentes.
Antioxidantes

En los últimos años mucho se ha escrito sobre una forma reactiva de oxígeno que resulta en el cuerpo desde el proceso metabólico . Los radicales libres llamados, que son responsables de muchos daños en todo el sistema. Los radicales libres están presentes en mayor cantidad en momentos de estrés, enfermedad, y cuando uno está expuesto a las toxinas de todas las fuentes. Varias sustancias conocidas como antioxidantes ayudan a combatir este daño. Ayudan a todo el cuerpo, pero son muy importantes en el mantenimiento de la función cognitiva. Una buena formulación antioxidante debe contener los siguientes nutrientes; vitaminas - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; minerales - zinc, selenio; y - inositol, bioflavonoides, colina, glutatión o N-acetil-L-cisteína, metionina, CoQ-10, germanio, y dimetilglicina (DMG). Varias de estas sustancias muestran efectos positivos específicos como potenciadores cognitivos: C, CoQ-10, glutatión o N-acetil-L-cisteína, y germanio

los beneficios de la vitamina C son ampliamente conocidos.. Frutas y verduras frescas son nuestra fuente dietética. Se estimula el sistema inmunológico y reduce el colesterol. También juega un papel vital en la formación de colágeno, una proteína que constituye casi un tercio del total del cuerpo. Por lo tanto, C es imprescindible en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos. La vitamina C también afecta poderosamente la capacidad cognitiva y se encuentra en sus mayores concentraciones en el cerebro. Los estudios han demostrado una correlación positiva entre los niveles de vitamina C en las personas y el rendimiento en test de inteligencia. Aquellos con más C lo hicieron mejor. Las personas con puntuaciones más bajas aumentaron sus puntajes cuando se les dio más suplementos C. La vitamina C viene en muchas formas, pero ya que es un ácido a menudo es mejor utilizar una forma amortiguada. Ascorbato de calcio es una buena fuente de vitamina C que el cuerpo utiliza fácilmente. Otro tipo Ester C es aún más disponible para el cuerpo. Las dosis más pequeñas proporcionan los mismos beneficios. Estas formas son solubles en agua. Palmitato de ascorbilo es una forma soluble en grasa de vitamina C que los tejidos grasos absorben y almacenan hasta que se necesite. También tiene un efecto sinérgico con otras vitaminas liposolubles como la vitamina E. Adición de ambas formas a la ingesta de frutas y verduras puede ser beneficioso.

El glutatión protege las células de los radicales libres y toxinas. Es una sustancia común en el cuerpo que disminuye con la edad. Tiene efectos en todo el cuerpo que ayuda a desintoxicar y eliminar muchas sustancias nocivas, incluyendo metales pesados. Ayuda a proteger el hígado que funciona como el principal "órgano de limpieza" para nuestro cuerpo. Se mejora la actividad cerebral al aumentar el flujo de sangre y oxígeno a las células junto con sus cualidades protectoras.

N-acetil-L-cisteína es un precursor de glutatión y glutatión peroxidasa. El cuerpo lo utiliza para la fabricación de estos a poderosas sustancias desintoxicantes. N-acetil-L-cisteína es un suplemento oral más eficaz que el glutatión, ya que es más fácilmente disponible para el cuerpo y el glutatión no se mueve de manera eficiente desde el sistema digestivo.

CoQ-10 tiene un notable número de beneficiosa efectos. Ellos incluyen la estimulación del sistema inmune, un mejor rendimiento deportivo, la presión arterial, efectos sobre las enfermedades del corazón, y la mejora de la función mental. En estudios de investigación CoQ-10 se ha incrementado dramáticamente duración de la vida en los animales. CoQ-10 estimula la liberación de energía en la célula. Las membranas de las mitocondrias poseen esta co-enzima en el trifosfato de adenosina que genera la unidad de energía primaria para los procesos vitales. Además de aumentar la energía (que puede ayudar en la pérdida de peso), CoQ-10 aumenta la eficacia de otros antioxidantes.

El germanio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos naturales de curación y hierbas como el ginseng, ajo, aloe, consuelda, y otros. Sintetizado y estudiado en Japón, un compuesto orgánico de germanio estable llamado sesquióxido germanio muestra beneficios para la salud extraordinarias. Esta forma de germanio puede complementar la oxigenación en el tejido vivo. Combina con los glóbulos rojos y se eufemísticamente llamada "vitamina O" por sus cualidades catalíticos potentes. La investigación indica que sólo el compuesto sesquióxido orgánica proporciona estos beneficios, así que asegúrese de que es la forma que utiliza.
Vasodilatadores

Los vasodilatadores abren los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares que atraviesan el cuerpo y el cerebro. Estos canales diminutos entregan todos los nutrientes y oxígeno a las células. La niacina (o vitamina B3), y ginko biloba (descrito más adelante) ambos se han demostrado para aumentar el flujo de sangre al cerebro enriqueciendo así el suministro de oxígeno y aumentar el estado de alerta
. Nootrópicos natural

nootrópicos o "drogas inteligentes "son un área de rápido desarrollo de la investigación farmacéutica. Estos medicamentos están disponibles sólo con receta médica o de fuentes fuera de los Estados Unidos. Sin embargo, hay dos sustancias naturales que son legalmente disponibles que tienen efectos nootrópico (mejora de la mente):. Ginko biloba y piroglutamato

Ginko biloba como niacina aumenta la circulación a las microcapilares del cerebro. Proviene de las hojas de un árbol milenario chino que es muy popular en los paisajes de todo el mundo. Las hojas y los extractos se han prescrito en la medicina china desde hace siglos y en los últimos tiempos en Europa. Además de aumentar la circulación, ginko biloba tiene beneficios adicionales para el cerebro. Aumenta la oferta y la utilización de la glucosa (combustible primario del cerebro), es un antioxidante, aumenta el tiempo de reacción de los nervios y las transmisiones nerviosas, y aumenta la producción de trifosfato de adenosina como CoQ-10. Tiene un efecto particularmente intrigante en la actividad eléctrica en el cerebro que aumenta los ritmos alfa las ondas cerebrales asociadas con la creatividad, la relajación y la curación. Esto hace que sea un complemento muy útil para usar con productos como Vantage búsqueda que estimula arrastre EEG, o la luz y dispositivos de sonido. Cuando usted compra ginko biloba, buscar los productos hechos con cincuenta libras de hojas a una libra de extracto (50/1).

Piroglutamato mejora el aprendizaje, mejora la memoria y reduce la ansiedad. Este aminoácido se encuentra naturalmente en los productos lácteos, carne, frutas y verduras. En el cuerpo se concentra en el líquido cefalorraquídeo y el cerebro. Ácido Pyroglutamaic es la fuente de la que se han desarrollado varios "drogas inteligentes". El efecto de piroglutamato cuando se toma como suplemento es similar (aunque menos potente) sobre la cognición. Es ampliamente disponible ya sea solo o como piroglutamato arginina.
Neurotransmisor Precursores

Al igual que un super-ordenador, pero aún más complejo, el cerebro está en constante comunicación con el cuerpo y la propia. Los mensajes se envían con moléculas mensajeras llamadas neurotransmisores. Los neuroquímicos duran varios intervalos de tiempo dependiendo de su función. El cerebro fabrica todos estos neuroquímicos de los alimentos que comemos. Sin embargo a medida que envejecemos, o sufren de otros problemas de salud, los niveles de estas sustancias neuroquímicas disminuyen los que afecta la memoria, las emociones y la cognición. Varios suplementos precursores neuroquímicos están disponibles que aumentar los niveles en el cerebro cuando se toma por vía oral. Estos aminoácidos incluyen GABA, arginina, glutamina y fenilalanina y están fácilmente disponibles. Dos de ellos son especialmente útiles para la glutamina mejora el pensamiento, y la fenilalanina.

La glutamina (ácido glutámico no) es un energizante cerebro. Al igual que la glucosa se desplaza fácilmente en las células del cerebro y sirve como una fuente de combustible.

Fenilalanina es el aminoácido precursor de varios neurotransmisores vitales, incluyendo la noradrenalina, adrenalina y dopamina. La norepinefrina (NE) y la dopamina ayudan a mantener el estado de ánimo positivo, motivación y formación de la memoria. De hecho, cuando estos dos neurotransmisores disminuyen, la depresión y la fatiga son el resultado. Las personas que se recuperan de adicciones a drogas estimulantes a menudo se agotan de estos neurotransmisores porque han estimulado en repetidas ocasiones que la producción de las drogas. Con el tiempo el cerebro se vuelve menos capaz de producir por sí solo cuando sea necesario. Esto es parte del ciclo de la adicción. Complementar la dieta con fenilalanina ayuda a superar ese agotamiento. También es útil para todos los mayores de 45 años
Otras cosas buenas
Adaptógenos

Algunas sustancias mejoran la función general del cuerpo, ayudan a restablecer el equilibrio, y por lo tanto mejorar el funcionamiento mental. Los ginsengs - rojo coreano, chino, americanos, y de Siberia - están en este grupo. El ginseng siberiano - Eleuthero - es diferente de los demás, aunque y en concreto se ha demostrado que aumenta el aprendizaje, la agudeza visual y auditiva y percepción del color

Otros adaptógenos que estimulan el sistema inmunológico, equilibrar los sistemas del cuerpo, contrarrestan el estrés. y mejorar las funciones mentales son reishi, schizandra, centella asiática, fo-ti, y el astrágalo.
Multivitaminas y Minerales

Al igual que en la metáfora de las campanas que se inició este artículo vitaminas y minerales son un sistema que funciona juntos para fortalecer el cuerpo. Tuve la suerte de crecer con gran jardín que suministra una rica variedad de frutas y verduras para equilibrar nuestra dieta. En la dieta de hoy las comidas rápidas y los productos elaborados han hecho que sea mucho más difícil de conseguir todo lo que necesitamos de lo que comemos, y mucho menos los nutrientes necesarios para la creatividad colosal. Por lo tanto es aconsejable añadir un multi-suplemento a nuestra dieta. Recuerde que este es un complemento, no un sustituto de una dieta saludable. La mejor fuente es siempre de los buenos, los alimentos bien crecidos, se les pueden añadir las sustancias adicionales que le llevará a su punto máximo.
Terminando

"El sol ilumina el día. Las luces de la luna hasta la noche ". Ritmo impregna el cosmos y el mundo natural. Nuestros cuerpos son un mar de vibraciones, ciclos y ritmos. De las parpadeantes bailes subatómicas que ocurre en millonésimas de segundo, con el ciclo sueño /vigilia experimentamos cada 24 horas, es el movimiento constante .. creatividad colosal asimismo se mueve en ciclos naturales. Uno podría decir que: Pensamientos ilumina el día. Sueños iluminan la noche. Acción creativa Mucho si se produce de hecho durante la noche soñando. Las reparaciones del cuerpo y se restaure todo mientras estamos en el sueño REM y las imágenes que vemos en sueños son siempre creativa. A veces los sueños, como destellos de intuición, contiene soluciones que nos han eludido a la luz brillante de la razón. Por lo tanto, relajarse es tan importante ser creativo como es el máximo rendimiento.

Algunas sustancias pueden desempeñar un papel útil en el arrollamiento suavemente a dormir. Hay muchos tés de hierbas que ayudan a relajarse e inducir una sensación de agradable bienestar. La melatonina, que el cerebro produce en la noche, cuando se toma antes de acostarse mueve mucha gente rápidamente en el sueño profundo. Ácido gamma-aminobutírico (GABA), glicina, taurina, inositol, y vitamina B6 ayudan como suplementos nutritivos para maximizar su sueño reparador. Como profesional de la salud mental, he visto el estrés efecto negativo y la depresión puede tener en un sueño reparador. También he experimentado personalmente. Yo recomiendo tomar un suplemento Estrés B durante el día junto con ejercicio moderado para ayudar a contrarrestar estos efectos y restaurar un ciclo de sueño saludable.
Colosal Creatividad

creatividad Colosal no está reservado para el genio. Desde el instante en que fuiste concebido hasta el momento en que usted lee estas palabras, tu mente /cuerpo /espíritu ha creado constantemente. La creatividad es inherente a estar vivo y cada uno de nosotros está dotada únicamente con un regalo que ningún otro puede reemplazar. Creatividad colosal viene afinando seguridad de todo el sistema de modo que, al igual que las campanas, todos ustedes resuena con, y responde a la inspiración que truena en silencio a través de tus pensamientos. Creatividad colosal es la voluntad de trampa, o captura, estos pensamientos en nuestra conciencia hasta que los traen a nuestras vidas y el mundo físico que nos rodea. Este artículo se ha concentrado en los componentes nutricionales del sistema: cómo alinear los "átomos de las campanas" si se quiere para que resuene con más claridad. El enfoque aquí ha estado en el cerebro; se apoya en el punto focal de nuestros mundos físicos, mentales y espirituales. Como un bastón de mando en las manos de un conductor, sus trampas cerebrales e interpreta la inspiración que viene de lo profundo de su transformación de un mundo a otro
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Colosal creatividad es un estado de equilibrio entre la mente, el cuerpo, y el espíritu. Hemos discutido la manera de fortalecer el físico. Colosal creatividad se despliega cuando nos alimentamos "todas las campanas", es decir, todas las partes de nuestro ser. Digest nuevos pensamientos e ideas para nutrir tu mente. Desarrollar una práctica diaria - sea cual sea su fe -. Que invita a la participación activa de su espiritual-auto

También hay productos que pueden ayudar a equilibrar y construir una mejor trampa de pensamiento para la creatividad colosal. Vantage de Quest utiliza sonido único para estimular el cerebro actividad eléctrica. Brain Mind o utilizar máquinas luz intermitente como un mecanismo de arrastre. Cada uno tiene un papel útil en la afinación en marcha nuestra carillón y desatar la creatividad colosal

Ralph Waldo Emerson supuestamente dijo:. "Si usted construye una mejor trampa para ratones ... el mundo va a hacer un camino trillado a su puerta. " Sugiero que si usted construye una mejor trampa de pensamiento, en que el mundo llama a tu puerta, se le contestará y reproducirlos una sinfonía.

Bibliografía

Gerras, Charles (Ed.). El libro completo de vitaminas. Emmaus, PA: Rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Mega Brain Power. Nueva York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Extensión de la Vida. Nueva York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. El universo es un dragón verde. Santa Fe:. Bear, 1984 Hotel