7 consejos para aumentar la capacidad intelectual para los Boomers en sándwich

¿Ha encontrado este artículo de navegar por Internet para temas de interés? O respondido a una alerta de Google sobre un tema que le preocupa - la capacidad intelectual, padres ancianos, niños en crecimiento, relaciones nutritivas, los conflictos familiares, insertado Boomers? Si es así, enhorabuena, estás aumentando el rendimiento de su cerebro!

De acuerdo con un estudio reciente, un equipo de científicos de la UCLA encontró que los adultos de mediana edad y mayores que buscan en Internet, utilizando la web de forma regular, se activan los centros necesarios para el razonamiento complejo y la toma de decisiones del cerebro. Ejercitar el cerebro de esta manera - la toma de decisiones sobre lo que debe hacer clic en para continuar la búsqueda - engancha conexiones de circuitos cerebrales y mejora el funcionamiento mental.

Durante una búsqueda en Internet asignado, los participantes del estudio con una considerable experiencia en línea provocó dos veces más actividad cerebral en la resonancia magnética como los que tienen poca experiencia en la red antes. La resonancia magnética indica más actividad cerebral fue contratado durante la búsqueda en Internet que durante una tarea de lectura de libros. Cuando los menores voluntarios conocedores de la web completaron las búsquedas en línea en casa, su MRI dos semanas más tarde indicaron patrones de activación del cerebro similares a los voluntarios con más experiencia. Así, no se desanime - disfrutar de Internet y deje que su cerebro se iluminan!

Ha estado pensando en maneras adicionales para mantener su vitalidad mental? Usa tu creatividad al planear nuevas maneras de desafiar las células del cerebro. Aquí hay 7 consejos a seguir como usted ejercita su cerebro para mantenerlo activo y dinámico:

1. Ejercita tu cerebro con ejercicios aeróbicos mentales tal como lo hace su cuerpo. El Estudio Longitudinal de Seattle encontró que el 66% de los estadounidenses mayores que hacen actividades de ejercicio del cerebro tuvo mejoría cognitiva significativa. Aprender nuevas habilidades aumenta el número de conexiones neuronales en el cerebro y los mantiene a disparar.

2. Explora nuevas áreas e intereses. ¿Usted ha querido aprender a tocar el piano? Tome español o estudiar gráficos por ordenador? Echa un vistazo a sus centros de barrio, distrito escolar o de extensión de los cursos en un colegio o universidad cerca de usted. El viajar a nuevos lugares? Navegue por la Web para obtener información acerca de los viajes educativos en América y en todo el mundo.

3. Juega palabra o número de juegos y hacer crucigramas o rompecabezas puzzles para mantener su mente aguda. Los investigadores creen que este tipo de desafíos mentales y 'dilemas desorientadores "construir nuevas vías neuronales que ayudan a amortiguar el cerebro contra las pérdidas relacionadas con la edad. La inyección de la novedad en sus tareas cotidianas puede tener un efecto similar. Por ejemplo, utilice su mano no dominante para cepillarse los dientes, cambiar los muebles en su habitación o llevar a cabo actividades con los ojos vendados.

4. Un U.C.L.A. psiquiatra geriátrico ha desarrollado una técnica para mejorar la memoria y el aprendizaje de nueva información. En primer lugar, observa activamente lo que usted quiere aprender; siguiente, crear instantáneas mentales de sus recuerdos; finalmente, vincular las instantáneas mentales juntos. Esta técnica puede ayudar a recordar la información que van desde los nombres de personas que conozcas a dónde estacionó su coche o dejó las llaves.

5. Desarrolle sus talentos creativos. Los científicos han encontrado que, a medida que el reto de mirar las cosas de una manera nueva y probar nuevos comportamientos, hace ejercicio partes importantes de su cerebro. Las mujeres en sus años medios han tomado una amplia gama de actividades creativas como la pintura, actuación, escribir poesía, la fotografía, la fabricación de joyas.

6. Y no hay que olvidar que la actividad física ayuda a mantener sus poderes mentales más aguda también. Planifique su horario para que pueda participar con regularidad. Elija una actividad que le guste, y encontrar la participación - caminando con un amigo, que trabaja en el gimnasio, andar en bicicleta con su pareja. A paso ligero de 20 a 30 minutos a pie todos los días le permitirá sentirse mejor emocionalmente y pensar con más claridad.

7. Aumente su actividad física e incluir ejercicios aeróbicos, flexibilidad y ejercicios de fortalecimiento. Rápido caminar, trotar, bailar, andar en bicicleta o subir escaleras son todos buenos. Estudios en la Universidad de Columbia indican que el ejercicio aeróbico trae más sangre y oxígeno a las células del cerebro, estimulando el crecimiento de nuevas células nerviosas y conexiones entre ellas. Mejorar su estado de ánimo, controlar su peso y protegerse contra la pérdida cognitiva, todo al mismo tiempo.

En cuanto a incorporar estos ejercicios para el cerebro en su rutina diaria, te darás cuenta de que son cada vez más alerta y comprometido. Deje que su creatividad sea una guía y generar técnicas innovadoras adicionales para añadir a su capacidad cerebral. El mundo - virtual y concreta - está abierto a usted, para subir y disfrutar del paseo.

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