5 pasos para mantenerse mentalmente Sharp y Prevención de la Enfermedad de Alzheimer

Si quiere mantenerse en forma y en control de su vida, así en sus años dorados, hay métodos proactivos para lograr la agilidad mental que necesita. Más y más investigación apunta al hecho de que las opciones de actividad y estilo de vida físicas tienen más que ver con la prevención de la enfermedad de Alzheimer s (EA) y otras formas de demencia y- una vez que cree que es una parte normal del envejecimiento y- que la genética pura. Así que si usted tenía un padre, abuelo o hermano con AD doesn y' t significa que usted tiene que seguir el mismo camino.

Estadísticas reunidos de una amplia investigación do apuntan hacia un mayor riesgo de desarrollar EA si has tenido una estrecha relación con AD – hasta un 50%, pero que tiene menos que ver con los genes y más que ver con seguir sus patrones de estilo de vida. Si, por ejemplo, sus padres eran fumadores que rara vez se ejercitaban, puede haber desarrollado algunos de los mismos hábitos destructivos.

¿Qué se puede hacer para romper el ciclo y evitar la AD? Tomar medidas y tomar el control de hoy. Incluso si usted está en sus 60 o 70 años se puede revertir algunos de los daños causados ​​a su cerebro a través de la mala alimentación, la inactividad, o estilos de vida perjudiciales. Los científicos han descubierto recientemente que el cerebro tiene la capacidad de reparar las células y los neurotransmisores y mejorar la función cognitiva y la memoria

y' no es demasiado tarde para hacer una diferencia:. Inicie el 5 Pasos Hoy

1. Come bien. Parece tan simple, pero muchas personas simplemente don &'; t obtener suficiente de la mente preservar antioxidantes que se encuentran en frutas y verduras frescas. Una dieta bien balanceada, libre de productos lácteos y el uso de fuentes de grasa bajos de proteína protege el corazón y la mente.

2. Suplemento en caso necesario. Muchas dietas carecen de los nutrientes probados para promover la salud del cerebro. Estos incluyen fuentes de ácidos grasos esenciales que se encuentran en el pescado y las hierbas y minerales específicos que pueden mejorar la función cognitiva.

3. Ejercicio. Originalmente se pensó que el ejercicio aumenta el flujo de sangre y oxígeno a las células del cerebro. Esto sigue siendo cierto, pero un informe preparado por los Institutos Nacionales de Salud afirma que el ejercicio también puede estimular los factores de crecimiento de la producción, que son moléculas producidas por el cuerpo para reparar y mantener los nervios.

4. Baje su colesterol. Muchas personas con demencia o Alzheimer síntomas tempranos pueden haber experimentado realmente pequeños trazos que dañaron el cerebro y' s neurotransmisores. Al mantener los niveles de colesterol bajo control, las arterias están libres de placa que puede causar un derrame cerebral.

5. Haz tus ejercicios mentales. Mantenerse al día con los acontecimientos actuales, rompecabezas trabajar cada día, el aprendizaje y la memorización de la nueva información todo el trabajo para mantener una mente fuerte y alerta. Es normal que la gente a veces se olvida un nombre o fecha, pero la más práctica recordando esa información cuanto mayor es el cerebro y' s capacidad de hacer esto en toda la vejez. En el caso de los retos mentales, cuanto más lo haces más que usted puede hacer retroceder el reloj en el deterioro cognitivo.

Cinco sencillos pasos, cuando se piensa en ello, pueden hacer mucho para hacer que el envejecimiento de un evento para celebrar en su lugar de temor. Con la edad viene la experiencia y la sabiduría, y todo lo que debemos hacer lo que esté a nuestro alcance para poder pasar que a la siguiente generación Hotel  .;