Volver alivio del dolor: El Poder de la Meditación

El manejo del dolor es un gran negocio en el cuidado de la salud. Estimaciones para el cuidado de la Salud sugieren que los estadounidenses gastan más de $ 100 mil millones en el tratamiento del dolor de espalda. El dolor de espalda es una de las principales causas de la baja por enfermedad en el mundo de los negocios. Miramos a la medicación, cirugía, ajustes físicos, yoga, hierbas y curanderos para encontrar alivio. Método eficaz Uno de los costos es la meditación.

La medicina occidental se ha convertido en una mayor comprensión de la conexión mente /cuerpo. La investigación científica ha demostrado que la mente tiene el poder para impactar positivamente en el cuerpo. Un estado mente fuerte, positiva puede ser uno de los factores más importantes en la salud.

Las prácticas de meditación utilizan el poder de la mente para crear bienestar y el bienestar. Los estudios de investigación han encontrado muchos resultados positivos de los que meditan regularmente. El Instituto Nacional de Salud Industrial en Japón enseñó 447 trabajadores de la industria de Meditación Trascendental y los comparó con un grupo control de 321 no meditadores.

Se encontraron disminuciones significativas en el grupo de meditación en las siguientes áreas:

• Quejas físicas
• Impulsividad Hotel • Inestabilidad Hotel &bull emocional; Tendencias neuróticas y la ansiedad Hotel • Insomnio Hotel • Fumar

Además, el grupo experimentó TM:

• Mejores relaciones con los compañeros de trabajo Hotel • Mejores relaciones con los supervisores Hotel • Mayor satisfacción Restaurant &bull trabajo; Mayores mejoras en la salud general y la eficacia Hotel &bull empleado; Una mayor disminución de la fatiga del sueño, preocupación de trabajo y tensión

Con todos estos resultados positivos, es fácil ver por qué la meditación reduce el estrés. Junto con las mejoras externas de la vida, la meditación reduce la respuesta al estrés: disminuye la presión arterial, disminución de la frecuencia cardíaca y la respiración disminuye la velocidad. Las técnicas de meditación adecuadas también incluyen la respiración diafragmática, lo que aumenta el oxígeno a las células. Es bien sabido que el estrés es la principal causa de problemas de salud y el dolor es más exacerbado cuando un individuo se siente estresado.

La meditación proporciona una poderosa herramienta libre para el manejo del dolor. Hay varias razones por las que esto es así. Uno, meditación libera endorfinas práctica, que crean una sensación de bienestar. Dos, técnicas de meditación, que se centran en la respiración, trabajan para redirigir la energía de fuerza de vida lejos de los sentidos a los centros superiores del cerebro. Tres, la meditación enseña métodos de concentración para dirigir el prana (energía vital) para cambiar los estados fisiológicos. Vamos y'. S echar un más profunda a estos tres factores

Uno, meditación libera endorfinas práctica, que crean una sensación de bienestar. Una rápida búsqueda en Google se le ocurre la siguiente:

Wikipedia ofrece la siguiente definición: Las endorfinas son y hellip; producida por la glándula pituitaria y el hipotálamo en vertebrados durante el ejercicio extenuante [1], [2], la excitación y el orgasmo [3]; y se asemejan a los opiáceos en sus capacidades para producir analgesia y una sensación de bienestar. Las endorfinas funcionan como "calmantes fiebre naturales", cuyos efectos pueden ser reforzada por otros medicamentos

Patricia Norris, Ph.D., director de la Clínica de Biofeedback y Psicofisiología de la Fundación Menninger, informes:. "En nuestra práctica en Menninger utilizamos técnicas de meditación para mejorar el funcionamiento inmune y hellip ;. Casi todos nuestros pacientes utilizan técnicas de meditación en el aprendizaje de la autorregulación para trastornos como la ansiedad y la hipertensión, y para el manejo del estrés. Consideramos que la meditación es una práctica recomendada para quienes buscan alto nivel bienestar ".
mundialmente famoso Dr. Deepak Chopra también comenta sobre el factor de endorfinas. Por lo tanto el cerebro [y el sistema nervioso en general] produce narcóticos hasta 200 veces más fuerte que cualquier cosa que usted puede comprar y hellip; con la bendición añadida de que nuestros propios analgésicos no son adictivos. La morfina y endorfinas tanto dolor bloque rellenando un determinado receptor en la neurona y la prevención de otras sustancias químicas que llevan el mensaje del dolor entre en, sin la cual no puede haber una sensación de dolor, no importa cuánto provocación física está presente. [Chopra, Sanación cuántica de 1990, p.62].

resultados de la práctica de la meditación profunda en una inundación de endorfinas que crean una sensación de bienestar y bajar los niveles de estrés. Cuando se combina con las imágenes visuales, la meditación se puede utilizar en este estado endorphine aumentada, para dirigir el flujo de energía a lugares específicos para la reducción del dolor. Se dirá más sobre esto.

Dos, técnicas de meditación, que se centran en la respiración, el trabajo para redirigir la energía de fuerza de vida lejos de los sentidos a los centros superiores del cerebro.

La base de Kriya Yoga como enseñado por Paramahansa Yogananda se encuentra en Sankhya Yoga. En nuestro estado normal de conciencia de nuestra fuerza vital de energía se dirige a través de los sentidos para servir a las funciones cotidianas de ver, oír, sentir degustación, etc. La fuerza de la vida entra en el cuerpo a través del bulbo raquídeo, que se encuentra en la parte primitiva del tronco cerebral. Esta parte del cerebro es cableada para la respuesta de vuelo de la pelea y la fuerza de la vida se identifica con los sentidos físicos. La creencia yóguica sugiere que se trata de una grosera, más densa manifestación de nuestra conciencia. Kriya Yoga, una técnica avanzada pranayama (control de la fuerza de la vida), redirige la energía sutil de la columna vertebral y en los centros superiores del cerebro. A medida que la energía de fuerza vital se retira y se redirige, se despiertan los aspectos más sutiles, discriminativos de conciencia. El beneficio para la auto-sanación es que la fuerza de la vida ahora se puede dirigir más conscientemente a ubicaciones físicas que necesitan atención para la curación o el control del dolor.

Tres, la meditación enseña métodos de concentración para dirigir el prana (energía vital) para cambiar los estados fisiológicos.

La técnica básica en la meditación de observar la respiración a medida que entra y sale del cuerpo aumenta one &'; s la capacidad para concentrarse. La mente sin entrenamiento tiende a vagar en pensamientos al azar y la fantasía. El estudiante de meditación aprende a observar la respiración y se da cuenta cuando se ha perdido el foco de atención en la respiración. Este simple acto de la observación y la continua reorientación de la atención fortalece la concentración. A medida que el estudiante de la meditación continúa practicando, el foco se vuelve como un láser como la conciencia se despierta, que ahora pueden observar los pensamientos que emergen de la mente sin perderse, inmerso y distraído. El foco de atención ahora se puede dirigir por la voluntad, en lugar de ser lanzado alrededor por los pensamientos al azar de la mente.

Este estado concentrada mejorada permite al individuo para dirigir un flujo de energía. La energía sigue al pensamiento y en el más profundo de la conciencia del estado, la mente y la energía convertirse en uno. Por lo tanto, la dirección de la atención y un enfoque de la conciencia pueden enviar un flujo de energía a una ubicación particular. El cuerpo físico responde a un cambio en la energía sutil. La ciencia de la acupuntura se basa en este hecho: cambiar el flujo de energía, retirados los bloques y el cuerpo y' s la capacidad de curación natural se facilita. El dolor físico se puede efectuar por dirigir conscientemente un flujo de energía a la zona localizada y, utilizando uno y' s imaginación, crear un cambio fisiológico. El dolor puede ser reducido o eliminado. Estos métodos son útiles para el dolor crónico, la recuperación post-operatorio y dolor agudo. Las técnicas de meditación y visualización reales son en realidad bastante simple y se vuelven más eficaces cuando se usan consistentemente Hotel .;