Cómo Imagen Corporal Impactos Autoestima

Foro de obsesionarse con su apariencia

¿Se siente culpable después de comer

¿Se siente y"?? Grasa y" un día y adelgazar la próxima

¿Eres realista acerca de su tamaño corporal y la forma

Si su respuesta y"?? Yes &"; a estas preguntas usted puede tener problemas de imagen corporal con Hotels.com.

¿Qué queremos decir con la imagen corporal

La imagen corporal es compleja y multidimensional. Se trata de las emociones, la percepción, la historia personal, contexto social, sensaciones y fisiología. La imagen corporal es influenciada por mensajes en la infancia, nuestra historia salud y la enfermedad, la identidad étnica o cultural y nuestras relaciones. Refleja cómo nos vemos a nosotros mismos, nuestra forma de pensar nos ven los demás, y cómo nos sentimos físicamente viven en nuestro cuerpo.

Influencias Culturales a Body Desarrollo Imagen

Hoy y' s la cultura nos bombardea con imágenes y mensajes acerca de la perfección. Los medios de comunicación y las industrias de la publicidad nos venden la idea de que seremos recompensados ​​si logramos un nivel ideal de belleza. El mito es que podemos ver como los modelos que vemos en los anuncios si compramos este producto, intentamos que la dieta, o ir en el próximo régimen de ejercicio.

La industria de la moda es brillante en convencernos de que nuestra próxima compra creará la mejora que necesitamos para sentirse atractiva y agradable. Lo que realmente están vendiendo es un sentido de inadecuación y la derrota. Nunca podemos alcanzar esas miradas idealizadas porque no son reales. Ellos están retocadas, las imágenes digitalizadas y falsos. A pesar de estos hechos, seguimos bajo la influencia y compramos en.

La influencia de la familia y los compañeros

Muchas creencias y sentimientos sobre nuestros cuerpos fueron formadas por las experiencias de la primera infancia y puede seguir siendo Congelado en el tiempo. Antes hemos desarrollado el lenguaje, percibimos a nosotros mismos ya nuestro medio ambiente a través del tacto, la vista y el sonido. Nos relajamos cuando se toca y hablado con cariño, y nos apretamos cuando se toca y hablado con agresividad. Imagen corporal negativa puede ser el resultado de las primeras experiencias de privación cuerpo cuando consiguen necesidades (es decir, el hambre, el sueño, la comodidad física, etc) frustrado o no satisfecha. Lo opuesto también es cierto. Imagen corporal positiva puede ser el resultado de la suficiente atención a las necesidades básicas, de ser tratados con compasión y sentir físicamente seguro y protegido.

Las historias familiares pueden contribuir a cómo nos vemos a nosotros mismos en nuestros cuerpos. Si se nos dice que nos parecemos a la tía Sally que era pequeña y frágil, puede que tengamos la sensación de que también nosotros somos débiles, incluso si aren y' t. Además, las historias de enfermedades y cirugías pueden causar traumas y influenciarnos a sentir como nuestros cuerpos son defectuosos.

Biología también juega un papel. Venimos de todos los tamaños. Algunos de nosotros somos de huesos grandes o de huesos pequeños, alto o bajo. ¿Cómo nuestro medio ambiente responde a estos dados, y cómo nos relacionamos con las respuestas, tiene un efecto en nuestra imagen corporal. Siendo el menor o la persona más alta en el grado, siendo el más rápido o más lento, manteniendo y" grasa de bebé, y" llevando el peso antes de brotes de crecimiento, que tiene un marco estrecho o ancho, ser objeto de burla, intimidación o criticado por nuestra apariencia, teniendo éxito o no tener éxito en los deportes y hellip; todas estas formas de ser nosotros mismos en nuestros cuerpos naturales tiene un impacto en cómo responden los demás a nosotros y cómo nos percibimos a nosotros mismos a continuación.

¿Por qué la imagen corporal es difícil de cambiar

Nuestro cerebro tiene un sistema de filtrado que determina qué información es reconocido y cómo esa información se interpreta. Filtros organizan lo que nos damos cuenta, lo atendemos, lo que recordamos, y luego lo que creemos. Si creemos que somos poco atractivo y alguien nos dice de otra manera, es probable que despedir a las votaciones y consideramos que es simplemente una excepción a la regla. Nos don &'; t consideran que nuestra forma de pensar es el resultado de nuestra mente y' s sistema de filtrado y no necesariamente un reflejo de una realidad objetiva.

imagen corporal negativa es difícil de cambiar, pero se puede hacer. Nuestros patrones cerebrales pueden cambiar cuando practicamos nuevas formas de pensar y de comportarse que romper los viejos patrones y establecer otras nuevas. De hecho, podemos cambiar nuestro cerebro con el tiempo.

imagen corporal positiva del doesn &'; t requieren que amar y ser encantados con todos los aspectos de nuestro ser físico. Se requiere la voluntad de mantener una actitud de aceptación de sí mismo, auto compasión y el duro trabajo de la sustitución de la crítica cuerpo con un lenguaje neutro que promueve la autoestima.

Consejos para crear una imagen corporal saludable

1) Pregunta si la imagen corporal que tiene hoy en día está al día con la realidad de su forma y tamaño del cuerpo. Usted puede estar llevando un niño y' s la imagen de sí mismo que ya no es apropiado en el aquí y ahora es. Por ejemplo, si usted hubiera sido un niño gordito y ahora son escasas, aún puede estar sintiendo gordita incluso cuando usted no está.

2) Tomar conciencia de perfeccionismo. Deja de compararte con imágenes idealizadas.

3) Resistir la comparación de su cuerpo a los demás. Sea realista acerca de su tamaño corporal y la forma y la predisposición genética.

4) Identificar una parte de tu cuerpo que te gusta o siente amistosa hacia. Apreciar esta parte del cuerpo por todo lo que ha hecho por ti. Se podría decir una oración de gratitud por ello.

5) Preste atención a las personas que te rodean y si tienen o no el apoyo que permite mantener una imagen corporal positiva. ¿Sus amigos piensan que y' s divertido bromear acerca de su peso? ¿Tu nariz? Sus grandes manos? Sea asertivo para usted y decirle a la gente a dejar de decir cosas hirientes.

6) Hacer un amigo de confianza para decirte 3 cosas que les gusta acerca de su apariencia.

7) Aprenda a escuchar a su cuerpo para señales de hambre y para cuando usted está satisfecho con lo que ha comido.

8) Encontrar maneras de hacer ejercicio para el placer y la salud, no sólo para el control de peso.

9) Resistir la tentación de pesarse con frecuencia. Recuerde que su peso y forma fluctuarán diaria, semanal y mensual. Es preferible saber su rango de peso de cómo se siente en su ropa en lugar de partir de un número en la escala.

10) Evite leer revistas de moda. Venden imágenes poco realistas y quieren que usted compre en la insatisfacción con su cuerpo.

Jane Shure, trastornos de la alimentación PhD, LCSW y Beth Weinstock, PhD, son conocidos por su experiencia en la autoestima, el trauma, la vergüenza y . Escriben para el Huffington Post y co-escrito y" La vergüenza, la compasión, y el Viaje a la Salud y" en la práctica clínica eficaz en el tratamiento de los TCA: El Corazón de la Materia, co-editado por Jane. Durante los últimos 15 años, han sido los talleres de liderazgo en el área de Filadelfia, en el Centro Kripalu en Stockbridge, MA, y el Instituto Omega en Rhinebeck, Nueva York. Jane y Beth son nacionalmente reconocidos oradores públicos, y co-fundadores de www.selfmatters.org, dedicados al fortalecimiento de la autoestima saludable. Jane es también el creador de y" El Doctor &'; s In &"; blog en JaneShure.com Hotel  .;