¿Qué es un índice glucémico?

El azúcar puede ser una droga legal peligroso. Si usted es diabético o pre-diabéticos o su familia tiene un historial de diabetes, es necesario tomar medidas tan pronto como sea posible con el fin de revertir o prevenir esta enfermedad que amenaza horrible y la vida. La primera convocatoria de la acción es conocer el índice glucémico (IG) de los alimentos en general y en especial de los alimentos que usted come regularmente.

Entonces, ¿qué es un GI? No, no representa y '; GI Joe &' ;, pero mide la rapidez con que los alimentos que comemos se convierten en azúcar en su torrente sanguíneo. Eso significa que los alimentos con un alto valor GI se convierten en azúcar en la sangre muy rápidamente; crean un subidón de azúcar, que los picos de su salida de la insulina en lugar de repente. Por lo general, a &'; Crash &'; después de la Y '; fiebre y ' ;. ¿Has notado el pico de energía cuando come algo dulce? ¿También recuerda la lentitud o la fatiga que sigue con bastante rapidez después? Eso pasa con los alimentos que tienen un alto índice glucémico, o una alta carga glucémica. La carga glucémica mide la cantidad de carbohidratos en cada porción de alimento, lo que también es muy útil saber la hora de preparar sus comidas. Lo que sigue ahora algunas estadísticas. I don &'; quiero que esto se convierta aburrido, pero es demasiado importante conocer al menos los peores culpables que crean el azúcar se precipita en su sangre.

Los más altos alimentos de índice glucémico venir del grupo de carbohidratos con almidón. El IG de una porción regular de un alimento no debe ser muy por encima de 30. La mayoría de los almidones, incluyendo el pan, tienen un IG alto. Es en algún lugar alrededor de 60 años, a excepción de pan de maíz y papas al horno; que tomar la iniciativa en más de 100. Sí, lamento decirlo, pero sólo una rebanada de pan de maíz tiene un IG de 110 y una carga glucémica de casi 31. La única manera de disminuir el asalto de la sobrecarga de azúcar en la sangre es que hacer de inmediato al menos 100 saltos, o correr como si estuviera perseguido por un depredador durante al menos 30 minutos. De esta manera, una buena cantidad de azúcar sería utilizado como energía. Pero usted don &'; t hacer esto, ¿verdad? Es probable que tenga una o dos rebanadas de pan de maíz, incluso antes del almuerzo o la cena, seguida de algunos carbohidratos más simples, como las patatas, pasta o arroz. No tienes idea de lo perjudicial que es para su metabolismo. Por supuesto la mayoría, si no todos de la misma (a menos que realmente hacen las tomas de 100 saltos, o correr como el infierno) voy a entrar en el almacenamiento. ¿Dónde? En las células de grasa alrededor de su cintura, los glúteos, los muslos, los brazos y por desgracia, alrededor de los órganos internos. Un hígado graso es una condición peligrosa, pero comúnmente se observa en personas con sobrepeso.

¿Sabía usted que una papa al horno tiene un mucho más alto índice glucémico que las patatas fritas? Que una taza de copos de maíz es peor que 3 cucharaditas llenas de azúcar? Cualquier producto hecho a base de maíz lleva un muy alto índice glucémico y la carga. El segundo peor y '; diablo azúcar y' viene con productos de patata. Si usted come camote en lugar de papa blanca, que va a hacer mejor. Puede sonar extraño, pero las papas blancas se convierten en azúcar mucho más rápido que las patatas dulces. Otra comparación interesante comida es el refresco frente a un jugo. Por supuesto, el jugo tiene un valor nutricional más alto (el refresco tiene en realidad ninguno), pero ¿sabía usted que para el coctel ejemplo jugo de arándano tiene un IG más alto que una lata de coca-cola? Pero por favor, el don &'; t creo que es mejor beber coca cola de jugo de arándano rojo! Yo sólo quiero mostrar que expecto suponemos saber cuándo no sabemos menos que nos informamos a través de la investigación científica. O por supuesto hay listas por ahí que muestran el GI y GL de cientos de artículos alimenticios. Sería bueno para imprimir un out y resaltar el y" demonios azúcar &"; por lo que los deja fuera de su carrito de la compra de alimentos, o por lo menos comen solamente con mucha moderación, como después o antes de un entrenamiento físico intenso.

No se deje engañar por las dietas bajas en grasa, ya que en su mayoría son altos en azúcar. La dieta mediterránea es ideal para las personas con diabetes tipo 2 o diabetes pre. No sólo es bueno para combatir altos de azúcar en la sangre, pero es beneficioso para la pérdida de peso saludable y preventiva para la mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad. Tiene un alto contenido en grasas buenas, verduras, frutas, nueces y granos enteros; todo lo que nutre las células. Si usted está en una dieta principalmente de las Bahamas, es necesario reducir los almidones! También debe ayudar a su cuerpo con el metabolismo del azúcar al tomar suplementos diarios. Uno de los más beneficiosos es y" El picolinato de cromo y " ;.

Hay otros que son útiles. Pero yo estaba muy sorprendido por los resultados sorprendentes de una combinación de hierbas llamada: “ Ketsumeisei y" en la regulación del azúcar en la sangre, las complicaciones peligrosas de la diabetes tipo 2, y muchas enfermedades asociadas de trastornos metabólicos y la obesidad. Este compuesto a base de hierbas, Ketsumeisei, parece afectar a todo el cuerpo por la disminución de resistencia a la insulina de una manera natural y la mejora de trastornos metabólicos y de la microcirculación. Estoy muy entusiasmado con este compuesto a base de hierbas de la medicina oriental para controlar y ayudar a revertir la diabetes tipo 2 y sus complicaciones.

La prevención es el primer llamado a la acción. No hay nada tan poderoso como los efectos de los alimentos en su cuerpo. Entra en cada célula y sea compatible con la vida ayudando a restablecer la armonía dentro de los tejidos de órganos, o que trae la enfermedad y finalmente la muerte a su cuerpo. Usted puede haber oído el lema: “ Usted es lo que come y " ;. Bien es cierto. No sea sin sentido en lo que usted pone en su boca. Usted puede cambiar su ropa si don &'; t representan quién eres, pero no se puede sacar la comida que ingirió; se convierte en parte de ti todo el camino profundamente en sus células. ¿Cuánto te importa para su interior? Espero que sea 1000 veces más que el exterior. Si no es así, es mejor que elija de manera diferente ahora mismo! lo que Hotel  ?;