El estrés de vacaciones Acabando:? Coma, beba, Pasa ... y ser miserable

Estrés vacaciones Acabando: comer, beber, Pasa ... y ser miserable

Cómo mantener los alimentos en equilibrio

De acuerdo con la American Heart Association, se corre el riesgo de aumentar de cinco o más libras entre Halloween y Año Nuevo. Añadimos un promedio de 200 calorías más al día de lo que realmente necesitamos.

Estas calorías provienen de esa onza de fudge podemos los &'; t resistir, eso ración extra de salsa, que un vaso demasiados de ponche de huevo o esa rebanada irresistible de pastel de nuez. Nuestros sentidos son abrumados con los olores de las manzanas de caramelo y pavos horneados salados. Parece casi imposible que refugiarse en sentarse lo más lejos de las mesas de decoración abundan con pasteles ricos y bandejas de aperitivos deliciosos d &'; oeuvres nos bombardea a cada paso.

Por lo general, las reuniones familiares alientan sutilmente a la gente a disfrutar de alto contenido de grasa, los alimentos ricos en calorías y beber calorías vacías que son bajos en nutrientes. Además de eso, nosotros y' re mayor probabilidad de hacer excusas para saltarse o escatimar, en nuestro ejercicio diario.

Recuerde: más calorías y menos calorías quemadas significa el aumento de peso

Bebiendo el agua y mordisqueando zanahorias, cuando casi todo el mundo que nos rodea está devorando cada bocado se puede encontrar sólo agrava nuestro desafío.. El secreto está en disfrutar de ti mismo un poco, pero dentro de lo razonable, es decir, disfrutar de un poco de planificación a largo plazo para mantener el equilibrio general en su consumo de alimentos. Con un poco de planificación previa, se puede mantener un estilo de vida saludable durante las vacaciones y aún así ser feliz.
Por ejemplo, el consumo de azúcar es uno de los peligros más importantes para su dieta. Al estar en una montaña rusa de azúcar puede desencadenar una serie de otros problemas, algunos incluso emocional. Cuando se va de borrachera en el azúcar, se le antoja más y más y su metabolismo se ralentiza. Junto con la luz del sol la privación, los atracones de azúcar causan una caída en la serotonina, una sustancia química del cerebro que regula el sueño y el apetito. La falta de serotonina se asocia a menudo con la depresión. Cuando usted y' re privados de serotonina, que ganó y'. T siento tranquilo y en control

Para ayudar a aumentar naturalmente los niveles de serotonina tratar de comer comidas pequeñas pero frecuentes que incluyen hidratos de carbono complejos y verduras con almidón. También puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre por el consumo de pequeñas cantidades de proteínas de tres veces al día. Una dieta de dos claras de huevo por la mañana, un poco de pavo en el almuerzo y una pequeña porción de pescado a la parrilla en la noche es un movimiento hacia la moderación y la estabilidad del peso.

Es imprescindible para mantener su ejercicio regular durante las vacaciones y aceptar que no hay excusas. El ejercicio también aumenta las endorfinas. Cuando los niveles de endorfinas son altos, podemos hacer frente mejor el estrés y comer sólo lo que necesitamos.

Si usted tiene la oportunidad de llevar comida a una fiesta, ofrecer para llevar un bocadillos bajos en grasa /bajos en calorías como pretzels, galletas de trigo, o palomitas de maíz sin mantequilla, por lo que va a tener algo saludable para comer.

Recuerde que la fuerza de voluntad y la planificación previa son las claves para ser un invitado libre de culpa en esta temporada.

Mantener la tensión en equilibrio

Es curioso cómo permitimos que nuestro estrés que le quita el verdadero significado de las fiestas. Si su casa ISN y' t perfectamente limpio, no es el fin del mundo, pero perdiendo la oportunidad de reír con la familia puede ser una gran pérdida. Durante las próximas semanas, muchos de nosotros se estresan más de visitar la empresa, las finanzas, la compra de regalos, comer o beber demasiado.

Aquí es una guía sencilla para tener felices y en paz, menos estrés-temporada de vacaciones
LEVANTAR SU:.
• Humor para más alegría. Ser positivo es contagioso y se presta a interacciones más felices Hotel &toro; Ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos. Salir al aire libre para caminar a paso ligero puede hacer el truco. Elija un nivel adecuado de actividad para su edad, sexo, estado de salud Hotel &toro; Sensibilidad a la moderación. No hay nada como saber sus límites cuando se trata de ricos alimentos y bebidas de fantasía. La estimulación a sí mismo puede hacer de sus vacaciones más agradable, sin culpa, y saludable
• Conciencia para vivir dentro de su presupuesto. Entrar en la deuda lleva la alegría de dar. Las donaciones deben ser desde el corazón: "Es la intención lo que cuenta!" Hotel • Tolerancia a la confusión, la decepción y el cambio de planes. Recuerde que es solamente usted que se preocupa por completar cada última cosa en su lista. Es tu lista, nadie más tiene que saber lo que hay en ella. Sea flexible Hotel &toro; El aprecio por lo que es verdaderamente significativo. ¿Es el pavo, adornos de árboles o personas que somos alrededor que hacen las vacaciones de especial? Saber lo que es verdaderamente importante puede ser la diferencia entre una frenética y una temporada de vacaciones llenas de diversión.

Mantenimiento de la chequera en equilibrio

En estos tiempos de incertidumbre económica, no es en absoluto aconsejable confiar en el azar y el impulso cuando vas de compras navideñas. Más que nunca, es necesario un plan, un presupuesto, y la voluntad de atenerse a ellos tanto

Recuerde: Las vacaciones son un tiempo para reconocer la importancia de la familia y amigos - que no se mide en. dólares ... pero su presupuesto es !!

Por lo tanto, es el momento de ponerse muy analítica, especialmente si usted ha tenido problemas con los presupuestos de vacaciones en el pasado.

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