10 maneras superiores de Kick Depresión

"Mi mente es como un mal barrio Intento no ir allí solo.".
~ Ann Lamont; autor

La depresión es una mierda.

No hay duda de ello.

Tener decenas tratados de las personas con depresión en los últimos años, mientras que la lectura de un sinnúmero de libros sobre el tratamiento de este "demonio del mediodía "Sigo creyendo que el factor número uno que realmente me permite llegar al corazón de este mal es mi experiencia de primera mano con él. Eso es correcto. No sólo soy un psicoterapeuta, también soy un cliente de buena fe también.

La depresión comenzó a tirar de mis talones cuando yo tenía 8 años de edad. A los 16, el decano de mi escuela secundaria me llamaba cada mañana para asegurarse de que me levanté de la cama y aparecí en la escuela, en lugar de dormir todo el día. Para el 30, tuve dos novios; Ben y Jerry. Hoy en día, todavía tiene momentos bajos, pero son mucho menos frecuentemente, y duran menos tiempo. Cuando mis clientes me dicen que están sorprendidos de que yo realmente "los consigo", a menudo compartir que he tenido mis luchas personales con la depresión.

"La mente es una cosa terrible de ver." ~ Ann Lamont

Estoy de acuerdo. Imagina si tuviéramos un escriba en la cabeza, aunque sea por un día.
Sé que daría vergüenza pensar en lo que la mina podría escribir.

Después de haber hecho una gran cantidad de investigaciones sobre la depresión, tengo escuchado muchas opiniones de expertos en relación con su etimología, la hipótesis de todo, desde,,,, pasadas vidas energéticos genéticos históricos, relacionados con el ADN, la ley kármica ambiental basado en el trauma. Una cosa es segura; cuando lo conseguimos, lo conseguimos, y que puede ser agobiante.

Lo que la gente no puede saber es que hay trucos muy útiles que podemos usar para aliviar el mal humor. El cerebro es plástico. Es la última parte de nuestro cuerpo para realmente saber algo. Cuando le decimos a nuestro cerebro que la vida es horrible y estamos condenados, nuestro cerebro tiende a estar de acuerdo. De hecho, me he dado cuenta que cuando cuando experimentamos un ataque de depresión, a menudo se desencadena por eventos en los que me siento expuesto como un "fracaso". Mi manera de salir por lo general comienza con una decisión. La decisión de sentirse mejor.
Lo tanto, decidí compilar mis "Top 10 Trucos para Kick Depresión de la cama, y ​​acurrucarse con alegría su lugar."

Escribir estas abajo, em pegue en la pared , y los puso en movimiento

En primer truco:.
Sal de tu cabeza y en los pies Francia El cuerpo pide el movimiento. Ejercicio realmente funciona. No pensemos en él como ejercicio sin embargo. Nada es gnarlier a la persona deprimida que imaginar él /ella misma en el gimnasio en sudores mal ajustada, jadeando en el amo de la escalera mientras que los atletas esbeltas se bopping en todas direcciones.

Como dice Woody Allen, el 90% del éxito está mostrando. Una vez que tenemos nuestros zapatos para caminar en, una vez que tengamos endorfinas cocinar, de capa caída tienen menos poder para penetrar

Segundo truco:.
Encienda la música! Ahora
recomiendo a mis clientes que tienen un arsenal de música inspiradora y diversión a su alcance.
Incluso he sido conocido para hacer CD para mis clientes. Cuando estamos deprimidos, la tarea más pequeño se siente abrumadora. Si puedo poner en marcha la alegría de alguien, entonces estoy encantado

Tercer truco:..
Encender la luz y se sientan en el sol
Muchos de nosotros trabajamos en cubículos u oficinas sin ventanas, y preguntarse por qué nos sentimos azul.

En esta época del año, cuando el sol se pone antes, tenemos que 's oscuro en el otoño y el invierno, obtener una luz, tomar el sol, hacer algo de más sol. Y si no hay sol en su mundo, y luego comprar una luz de espectro completo. Obtener una barata en E-bay

Cuarto truco:.
Salir con 4-leggeds. (A menos que, por supuesto, usted es alérgico)
Tener un animal de compañía cerca puede instantáneamente relaease oxitocina, que la hormona mágica que secretamos cuando nos enamoramos, dar a luz, o está amamantando. Libera un sentimiento de buena voluntad, o de confianza en el mundo.
Bien, no es lo que todos todos son bendecidos de estar enamorado todo el tiempo, o sea la lactancia materna, por lo que recomiendo a mis clientes a encontrar otras formas de llevar a la química alegría. . Siga leyendo

Quinta truco:
Cambiar tus pensamientos. Ahora mismo.
Tenemos alrededor de 60,000.00 pensamientos por día. 87% de ellos son negativos y son los mismos pensamientos que tuvimos ayer.

Experimentar la alegría es una elección deliberada. Alegría requiere práctica. La alegría es hardcore.
Utilizo afirmaciones realistas, que a veces se publican por todo mi cuarto. Note que dije realista

Hay que recordar que las afirmaciones no hacen que algo suceda, ellos hacen algo bienvenido
La gente me dice,.. "Puse una afirmación en mi pared del dormitorio, diciendo:" Yo estoy dispuesto a cumplir con un magnífico éxito hombre, y encantador que adorar y adorar a mí. "Ha sido 3 meses. ¿Dónde está?" Yo les digo; "Usted ha hecho a sí mismo más abiertos a conocer este humano Encontrarlo es otra historia Lo sentimos..."

Sexto Truco:
Siga un estilo de vida alegre. Elija entretenimiento alegre
encontrar una clase, un entrenamiento, cualquier cosa que usted pone en su cuerpo, preferentemente a sudar un poco

Séptimo Truco:...
Afirmar alegría con palabras
Rudyard Kipling dijo "Estoy llamando a un distribuidor en palabras. Y las palabras son, con mucho, la droga más poderoso del mundo". Puede parecer trivial, pero cambiando la forma de hablar puede ser muy influyente en el cambio de nuestro estado de ánimo

Octava Truco:..
Agarrar un objetivo Usa una sola do poder. La felicidad y la alegría vienen de metas. No debemos poner nuestras vidas fuera

Trick Noveno:.
Cultivar una relación con lo divino
Somos quienes nuestro yo superior quería experimentar
Hay algo de verdad en el.. expresiva frase:. No hay aetheists en las trincheras
Tener un smidgens de la fe y el mundo puede ser un espacio más amable

Décima Truco:.. Por qué elegir compañeros alegres
Cuando estamos deprimidos, tomamos nuestras aburridas, mismos lentos donde quiera que vayamos. Necesitamos distracciones. Necesitamos empresa. Necesitamos intimidad. Es muy importante estar cerca de personas auténticas. Necesitamos a alguien que cree en nosotros. No nay-Sayers

Publicado por Rachel Fleischman, MSW, LCSW

Etiquetas: depresión, el ejercicio, la felicidad, la curación, la alegría, como entrenador en la vida, el estado de ánimo, la salud de la mujer, Yoga .