Entrevista con el Dr. Lara Honos-Webb, autor de Escuchando Depresión

~ ¿CÓMO PUEDE UNA PERSONA USAR SU DEPRESIÓN DE CAMBIAR SU VIDA, en lugar de ser impotentes por la experiencia? ~

Si usted puede traducir su depresión en un mensaje que tiene que hacer algunos cambios y se dispuso a descubrir exactamente cuáles son esos cambios, la depresión puede prepararse para una transformación dramática. Una de las transformaciones más comunes que veo es en las mujeres cuya depresión les guía para cuidar de sí mismos, poniendo el autocuidado ANTES cuidar de todos los demás. La depresión hace que sea imposible cumplir con todos y' s demás y' necesidades y demandas s en usted. La curación de la depresión consiste en tomar Depresión y' s y" I can &'; t &"; y la obtención de las habilidades para decir y" he ganado y'. t &"; Específicamente, eso podría significar, y" he ganado y' t voluntario para todos los proyectos de I &'; estoy invitado a &";, y" He ganado y' t correr a mis hijos a 3 actividades diferentes a la semana, I &'; ll limito a cada niño a una actividad a la vez y " ;, o en “ he ganado y' t vamos a miembros de la familia confían en mí para organizar todas las vacaciones en familia y actividades y ". ;

~ ¿QUÉ PUEDE DEPRESIÓN enseñar a una persona sobre sí mismos, ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN MENUDO UNA SEÑAL DE, Y ¿Qué mensaje depresión a menudo sostienen que hay que escuchar? ~

La depresión a menudo guía a una persona a dejar su vida guiada por el placer, la presencia, el poder y el permiso.

1. Aumentar placer. Muchas veces la depresión es una llamada para volver a entrar en la vida — en vez de ir a través de los movimientos. En lugar de centrarse todo su tiempo en demandas y mdash de rendimiento, lo que en última instancia es unilateral y drenando —. Asegúrese de darse unos placeres simples, como navegar en las librerías, caminando con un amigo, jugando con su hijo o en bicicleta página 2 . Presencia. Hacer un punto de estar presente en el momento de cada día. It &'; s la diferencia entre ser y hacer - realizar
3.. Poder. Energía nos recuerda que es el autor de nuestra propia vida. Yo llamo a esto re-escribir las reglas. Por ejemplo, las mujeres suelen pensar en la maternidad tiene que ser un sacrificio, pero allí y' s el poder en la toma de decisiones auténticas en lugar de simplemente conforme a una vida que doesn y'. T trabajo para usted página 4. Permiso. Practique darse permiso a ver la vida de una manera diferente. Por ejemplo, algunos de nosotros tenemos que aprender que la vida del doesn &'; t tiene que ser una lucha El futuro del doesn &' (a pesar de nuestras experiencias pasadas.); T tiene que ser una repetición del pasado. Date permiso para explorar algo, o simplemente para ser feliz (a pesar de otros que quieren dibujar en la conversación miseria-loves-empresa.

~ EN SU LIBRO, usted compartió algunas metáforas muy interesante para la depresión, incluyendo "LA MOSCA golpeando contra una ventana." ¿Podría compartir COMO ESTA METÁFORA CON NOSOTROS Y EXPLIQUE COMO SE RELACIONA CON DEPRESIÓN ENTENDIMIENTO? ~

Muchas veces tratamos arrasando a través de los problemas de larga data, más que tomar algo de tiempo y reflexionar sobre enfoques alternativos. En la metáfora de la marcha, le conté una historia de ver una mosca tratar de conseguir una ventanilla del coche que fue cerrado por golpear repetidamente su cabeza contra la ventana. Si hubiera una pausa y miró a su alrededor podría haber notado .. la ventana en el otro lado del coche estaba abierta Depresión literalmente nos deja en nuestras pistas Sentimos que podemos los &'; t ir adelante, y, a menudo don &';. t tiene la energía para seguir adelante esto podría ser una buena cosa, si el tiempo de espera hace que mirar nuestros problemas desde otro ángulo. En una historia, un hombre pasó años haciendo todo lo posible para ganar el afecto de una mujer. Finalmente, en la agonía de una depresión que se dio cuenta de que él no y' t necesidad de otro truco otro logro para impresionarla, tenía que dejarla ir. La realización cambió su vida de perseguir a alguien que no estaba interesado en absoluto y también curó su depresión.

~ MIENTRAS La depresión puede ser un gran maestro y revelador de lo que son realmente los sentimientos, también puede ser muy doloroso y debilitante. Cómo puede una persona aprender de su depresión cuando TAL VEZ ESTÁN EN DOLOR EMOCIONAL GRAN y abrumador? CÓMO PUEDEN ESCUCHAR SU DEPRESIÓN CUANDO QUIZÁS abrumado por este dolor? ~

La depresión se siente como todas las luces se han apagado. Cuando las luces están apagadas, lo único que se puede ver es la que se encendió de dentro. Y eso que se ilumina desde dentro es su propósito en la vida. Cuando no estamos en el dolor no seamos capaces de averiguar cuál es nuestro propósito y la pasión son porque muchas cosas son interesantes para nosotros. En la profundidad del dolor emocional, muchas veces no es lo único que nos mantiene, y por lo general que se relaciona con su propósito en la vida. Hay una historia en Escuchando Depresión (Honos-Webb 2006) sobre un joven, Jamie, que en los momentos más oscuros de su depresión se dio cuenta de que él siempre quiso ser un dibujante de cómics. Antes de que él pensó que era una idea tonta, pero en su depresión se dio cuenta de que era la única cosa que era importante para él y él transformó su vida a causa de esa visión se ganó.

~ mientras que la depresión puede ser una señal O LLAME AL DESPERTAR DE CAMBIO EN SU VIDA, A VECES una persona está deprimida SOBRE SITUACIONES NO PUEDEN cambiar, como duelo por la pérdida de un ser querido, PASANDO POR UN DIVORCIO no deseado o perder un trabajo AMADO. ¿CÓMO PUEDE LA DEPRESIÓN ser una herramienta de enseñanza cuando la causa raíz no es algo que puede ser fijo o remediar? ~

La depresión profunda de la pérdida nos lleva en un viaje. ¿Cómo nunca recuperarse de la pérdida de un ser querido, de perder nuestra casa, los medios de vida o la salud? Encontrar significado en una trágica pérdida es esencial si va a recuperarse. Por ejemplo, tengo una historia sobre una mujer que sobrevivió a un accidente de tráfico causado por un conductor ebrio, en la que sus padres y su hermana fueron asesinados. Ella trajo esa trágica pérdida en su propósito de vida y se convirtió en un abogado y un orador inspirador acerca de conducir ebrio. A veces, estos eventos son, misteriosamente, un trampolín para que revela un propósito de vida

Tengo un ejercicio de escucha a la depresión (New Harbinger Publications, 2006), donde invito a los lectores a examinar la cuestión:. Y '; &'; Si este error o evento estaba destinado a ser una guía o abrir algo nuevo, ¿dónde ves que le llevará? Que el misterio de su ayuda proceso imaginativo escuchar su depresión.

~ CÓMO SE comer en exceso CONECTADO A LA DEPRESIÓN? ¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL este comportamiento PARAR? ~

Muchas personas comen en exceso para enmascarar sus sentimientos de depresión. Es tan difícil de parar, porque una vez que deje de comer en exceso se siente la depresión. Por lo tanto, emocionalmente que está castigando a dejar de comer en exceso. La aplicación de mi acercamiento a la depresión al problema de comer en exceso, usted encuentra que comer en exceso es una manera de mantenerte pegado. Si come demasiado que usted ganó y' t ver los cambios que la depresión está guiando a hacer. Un ejemplo común es una mujer que está en una relación emocionalmente abusiva. Ella come en exceso para ocultar su ira y la necesidad de autoafirmación o poner fin a la relación. Cuanto más se come en exceso mientras más tiempo se queda en una relación enfermiza. Así que comer en exceso máscaras depresión y también los problemas de fondo que necesitan ser sanados
.

~ En su opinión, ¿CUÁLES SON LOS CINCO REGALOS mayor depresión puede ofrecer? ~

1. La depresión que impulsa en una búsqueda del sentido de su vida
2. La depresión es la naturaleza y' s manera de ustedes empujando fuera de su zona de confort. La depresión que usted está perdiendo su vida mientras usted no está arriesgando recuerda.
3. La depresión es una avería en el servicio del que le ofrece una oportunidad para un gran avance.
4. Depresión significa su tiempo para reclamar su poder al autor de su propia vida.
5. La depresión le avisa cuando se ha conseguido fuera de curso y le guía hacia la auto-sanación.

~ Usted escribe que TENER UNA EXPLICACIÓN POSITIVO PARA UNO DE DEPRESIÓN PUEDE AYUDAR el proceso de curación. ¿Puede explicar qué significa esto, y cómo puede una persona puede ir sobre la búsqueda de una explicación positiva para su depresión? ~

La depresión puede ser visto como un desglose al servicio de la persona que ofrece una oportunidad para un gran avance. De esta manera, la depresión puede ser una retroalimentación correctiva a una vida con poca reflexión.

Sólo reflexionar sobre las cosas que se descomponen en nuestra vida. Por ejemplo, si la vida se va como la seda que ganó y' t gastar tiempo pensando en el significado de su vida. Tendemos a pensar profundamente acerca de la vida en que algo no está funcionando. Cuando identificamos un problema, comenzamos a reflexionar sobre lo que causó el problema y cómo solucionar el problema. Si se desconecta de sus sentimientos e impulsos más profundos es posible que todavía se las arreglan para pasar por la vida sin darse cuenta.

Pero si usted comienza a abrirse a la posibilidad de que había algo fundamentalmente equivocado con su nivel de funcionamiento antes de su depresión, sólo entonces la idea de la depresión como un regalo comienza a tener sentido. Una avería puede convertirse en un regalo cuando se encuentra en el servicio de aumentar la reflexión sobre su vida, que le llevará a hacer las preguntas de importancia fundamental:
Qué hay de malo en mi vida
¿Qué puedo hacer para corregir el problema ? Cuando uno escucha a su depresión, usted puede sanar su vida.

~ CÓMO ES SU ACERCAMIENTO A LA DEPRESIÓN DIFERENTE A LA MAYORÍA DE PSICOTERAPEUTAS? ¿Cómo ayudar a los pacientes a superar SUS Y recuperarse de su depresión? ~

En nuestro trabajo conjunto que ayudar a los clientes a encontrar su punto dulce y- donde su pasión cumple su propósito. Por lo general, esta es la cura de la depresión. La mayoría de los terapeutas ayudan a los clientes dejan de emociones negativas. Ayudo a los clientes a encontrar la alegría por encontrar y centrarse en sus dones. La mayoría de los otros enfoques encontrar debilidades, se centran en donde esas debilidades vinieron y parche esas debilidades. Creo que la depresión es a menudo una forma de decirle a la gente que no viven de sus mayores dones.

In “ La terapia Sweet Spot y " ;, el foco está viendo con los ojos de lo que una persona se supone que es, en lugar de volver de nuevo a un estado de no quejarse sobre su nivel normal de funcionamiento previo. Una persona y' s punto dulce es donde su pasión se encuentra con su propósito. La terapia del punto dulce implica centrarse casi exclusivamente en ayudar a una persona a encontrar su punto dulce. Mi observación es que muchos de los síntomas son un grito de una persona y' s más auténtico auto de alinear a sí misma con su punto dulce.

~ ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PARA UNA PERSONA PARA SER CONSCIENTE DE CUALQUIER ganancias secundarias de su depresión? Cómo puede una persona descubrir los beneficios ocultos de estar deprimido que podrían ser mantenerlos atascado? ~

Una persona debe ser consciente de ganancias secundarias de estar deprimido y- como que me da una excusa para no hacer cosas que don &'; t tiene el valor de decir y" No &"; a – para que obtengan la motivación para buscar tratamiento para la depresión. Una forma de descubrir los beneficios ocultos es preguntarse y" Si me desperté mañana y ocurrió un milagro y yo ya no estaba deprimida, lo que me sentiría gusta y "?; Muchas personas encuentran áreas en las que no se sienten cómodos con una curación de este tipo y puedo entender cómo la depresión tiene algunos beneficios que didn &';. T dan cuenta

~ Usted escribe que "uno de los regalos POSIBLES de la depresión es la transformación que le permite convertirse en LA DOMINANTE AUTORIDAD EN SU PROPIA VIDA ". ¿Puede explicar eso? ¿CÓMO PUEDE LA DEPRESIÓN DAR UN ACCESO PERSONA PARA SU PODER INTERNO PROPIO? ~

dejar de preguntar:
Quién tiene la culpa
¿Qué he hecho para merecer esto
Qué y' s me pasa

Para un ajuste rápido de??? superar cualquier tendencia a castigar a ti mismo, hágase las siguientes preguntas: ¿Estoy
OK
¿Qué necesito
Cómo puedo consolarme

La depresión es una llamada de atención??? para llevar nuestra vida en alineación con nuestras propias necesidades, valores y deseos. ¿Cómo se contrae fuera de pista en el primer lugar?

1. Operando con un sentido de la lealtad. Mientras que la lealtad permite a las personas pertenecen y se sienten conectados, podría obstaculizar nuestras elecciones individuales. Piensa en la gente que apenas se deslizan en una empresa familiar, ya que y' s allí. Si usted está deprimido, observe donde es posible que se amoldando a fin de no mover el bote. Para volver a la pista, diferenciar entre lo que realmente está de acuerdo con su familia o entorno social, y donde sus sueños e intereses son diferentes .. página 2. No creer en ti mismo .. Muchas personas sienten que no están y" lo suficientemente bueno y" para ir por sus sueños. Por ejemplo, alguien puede querer ser médico, pero viene de una familia de clase trabajadora. El mensaje de sus padres y entorno que sea, y '; ¿Quién crees que eres y '?; Adición de lealtad inconsciente de la duda construye una justificación poderosa para no ir más allá de sus padres o amigos.
3. La falta de reflexión. Si no nos tomamos el tiempo para preguntarnos lo que realmente queremos, o darse cuenta de cómo podemos ser diferentes de los de nuestra educación, nunca nos tomamos el tiempo para ponerse en marcha.
4. Necesidad de seguridad. Es nuestra elección de carrera basada únicamente en la recompensa financiera? Construimos seguridad real mediante la inversión en nosotros mismos, aprender cosas nuevas, y estar dispuesto a asumir nuevos retos.
5. Miedo a lo desconocido. Para mover el miedo pasado, tenemos que tener una razón de peso para seguir adelante y mdash; como por ejemplo, un impulso creativo que ganó y' t desaparece, el deseo de tener nuestro propio negocio, o un deseo de vivir de acuerdo a nuestros propios valores. Si se suprimen los impulsos irresistibles, la depresión sigue. Si don &'; t escuchar nuestra voz interior, nos hundimos más en la depresión, o incluso encontrar que tenemos un accidente o enfermedad que amplifica el mensaje de que algo tiene que cambiar.

~ SI UNA PERSONA VINO A USTED Y dijo que ha estado deprimido durante tanto tiempo, que no creo que podrían NUNCA NO estar deprimido, ¿qué consejo le DARLES? ¿Qué podrían hacer ROMPER UN CICLO QUE PUEDEN HABER estado ocurriendo por décadas? ~

Yo le diría a esa persona que es cierto que la depresión puede convertirse en un mal hábito. Si usted ha estado deprimido durante mucho tiempo, puede encontrarse con el obstáculo que ha olvidado lo que se siente al ser no deprimido. Paradójicamente, la curación de la depresión puede ser incómodo para usted, ya que puede representar un territorio nuevo para usted. De esta manera, la depresión se convierte en un hábito, y puede ser difícil de romper. Una forma de prepararse para este obstáculo es para recordar que usted se merece estar libre de este hábito y que prefiere tener miedo de lo deprimido. Incluso los cambios positivos traerán consigo el miedo y la sensación de perder el control. Al hacer tomar conciencia de la amenaza de cambiar tu vida, la elección que tendría entre la depresión cómodo y lo desconocido será obvio.

Uno de los obstáculos a la curación de la depresión que ocurre cuando una persona crece en una familia donde los padres o hermanos estaban deprimidos significativamente. Puede suceder que en una persona y' s apego a un padre o hermano que está deprimido, que se identifica con la persona amada a través de los sentimientos de depresión. Si este es el caso, de dejar de lado la depresión es terriblemente amenazadora, ya que puede sentirse como dejar ir a la persona. Por ejemplo, las mujeres que están deprimidos y tenían madres deprimidas pueden usar la depresión como un medio para mantener su sentido de conexión con sus madres y sentir que están abandonando sus madres mediante el abandono de la depresión. La mejor manera de enfrentar este obstáculo es ser consciente de ello y considerar si se aplica a usted. Si usted tiene un pariente deprimido que está profundamente apegado a, es posible que desee enfrentar este obstáculo diciéndose a sí mismo que lo mejor que usted puede dar a los demás es para hacer su propio trabajo de vida. Su felicidad es siempre un regalo para aquellos que se preocupan profundamente por usted Restaurant  .;