Cómo hacer frente a su depresión

Algunas personas tienen dificultades en el manejo de su depresión. A veces, su depresión y miedos pueden conseguir el mejor de ellos. Como resultado de ello, aquí está una lista corta de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar su depresión.

Una de las maneras de manejar su depresión es para desafiar su pensamiento negativo con declaraciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen su temeroso o deprimido, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntas que mantendrán la objetividad y el sentido común. Por ejemplo, su miedo de que si usted no consigue que la promoción del empleo, entonces usted será atrapado en su trabajo para siempre. Esto le deprime, sin embargo su forma de pensar en esta situación es poco realista. El hecho del asunto es que no todos son tipos de puestos de trabajo disponibles y sólo porque usted don &'; t consigue esta promoción en el trabajo doesn y' t significa que usted nunca conseguir uno. Además, las personas cambiar de trabajo todo el tiempo, y siempre tienes la opción de ir a otro lugar si no está contento en su ubicación actual.

Algunas personas se deprimen y tienen un tiempo difícil salir de la cama por las mañanas . Cuando esto sucede, la persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer para obtener su mente fuera del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas. Hacer algo hará que su mente fuera del problema y le dará confianza para hacer otras cosas.

A veces, podemos conseguir deprimido por una tarea que vamos a tener que realizar en un futuro próximo. Cuando esto sucede, imagínese a sí mismo haciendo la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tiene que jugar en el juego de voleibol del campeonato frente a un gran grupo de personas en los próximos días. Antes de que llegue el gran día, imagínate a ti mismo en el juego en tu mente. Imagina que tu forma de tocar frente a una gran audiencia. Al jugar el juego en su mente, usted estará mejor preparado para llevar a cabo de verdad cuando llegue el momento. Auto-visualización es una gran manera de reducir el miedo y el estrés de una situación que viene.

Otra técnica que es muy útil es tener un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que te hace sentir bien. Cada vez que te encuentras con una afirmación de que te hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno que usted puede llevar con usted en su bolsillo. Cada vez que sientas deprimido, abrir su pequeña libreta y leer esas declaraciones.

Disfruta de la ayuda que está disponible a tu alrededor. Si es posible, hablar con un profesional que puede ayudarle a manejar sus miedos y ansiedades. Ellos serán capaces de proporcionarle consejos adicionales y puntos de vista sobre cómo hacer frente a su problema actual. Al hablar con un profesional, una persona estará ayudando a sí mismos en el largo plazo, ya que se convertirán en mejores condiciones para hacer frente a sus problemas en el futuro. La gestión de sus miedos y ansiedades requiere práctica. Cuanto más practiques, mejor te vuelves.

Las técnicas que acabo de cubiertos son algunas formas básicas para manejar su depresión, sin embargo, su mejor apuesta es conseguir un poco de ayuda de un profesional.
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