5 maneras de aliviar la depresión

Para muchas personas que sufren de depresión o el estrés o la ansiedad, la única manera de encontrar alivio es tomando antidepresivos. A veces nos ayudan, a menudo don &'; t. Aquí y' s cinco maneras mucho más eficaces, pero totalmente naturales que usted puede utilizar para ayudar a levantar la niebla de un episodio depresivo. Y a diferencia de una botella de medicamentos, puede utilizar estas técnicas para el resto de su vida.

1. Comenzar y terminar cada día de una manera positiva. Escuche música alegre, y evitar leer o ver algo demasiado pesado. Por ejemplo, a partir del día viendo un boletín de noticias de una hora llena de imágenes de la guerra, la delincuencia y los desastres no es una buena manera de aclarar su estado de ánimo. En su lugar, apague el televisor y jugar un poco de música fácil de escuchar. 70 y' s de discoteca que funciona para mí, al igual que R y B. Beats viendo la guerra y la violencia durante el desayuno. Además, trate de no escuchar a la música pesada o leer algo pesado y- una historia de terror, por ejemplo, y- antes de retirarse a la cama. Estas son técnicas sencillas de reducir su exposición a las influencias negativas, pero son muy eficaces y mejorará su estado de ánimo muy rápidamente.

2. Tome un diario de 20 minutos y" tiempo de espera y" desde la línea de fuego para descansar. Apagar los teléfonos móviles y buscapersonas, apague la mente, relajarse y disfrutar de la paz y la tranquilidad. ISN y ' Vida; t de estar en una cinta de correr 24/7. Dele a su bienestar mental un impulso por el cierre de todo y de todos a cabo durante 20 minutos todos los días y usted y' se sentirá mucho más tranquilo

3.. Acepte el cambio. El cambio es la única constante en la vida y se niega a aceptar el cambio va a ser perjudicial. Abrazo cambios y utilizarlos como una oportunidad para crecer. Y recuerda, el cambio isn y' t lo que nos causa problemas, y' s cómo reaccionamos a ella. Usted puede elegir para reaccionar positiva o negativamente. Escoge sabiamente.

4. Trate de no asignar los resultados negativos individuales a los problemas. Los resultados individuales negativas rara vez son verdaderas y activarán la respuesta de miedo. Generar múltiples resultados a los problemas y trabajar hacia soluciones más positivas. Es raro que una sola, resultado negativo sea cierto y si das un paso atrás y se toma su tiempo para asignar un significado, que va a generar soluciones más positivas.

5. A veces, y' s duro para hacer frente a la vida. Durante estos tiempos, el plato ya está lleno. Don y' t acumulan la placa superior en la toma de decisiones importantes, que altera la vida. Posponer los cambios en el trabajo, los compromisos de relación, la casa se mueve, etc. hasta que la placa es menos completa y el control se ha recuperado

Dar las técnicas anteriores una oportunidad y que y'. Ll traer beneficios para su salud casi de inmediato. Pero ellos y' ll solamente funcionan para usted si usted los pone a la acción. Comienza ahora mismo y ver la niebla comienza a levantar

Hasta la próxima Restaurant  ..;