Ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión

Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar depresión, diversos estudios han encontrado.

Este ácido graso esencial se cree que permitir a las neuronas en el cerebro y el sistema nervioso para comunicarse correctamente entre sí, lo que podría reducir el riesgo de desarrollar problemas de humor que conducen a la depresión.

Depresión es un trastorno mental caracterizado por bajo estado de ánimo en general, acompañado de una baja autoestima y la falta de interés o placer en actividades normalmente placenteras. Muchos enlace de la depresión a la mala salud del cerebro, y el ácido graso omega 3 es uno de los muchos artículos promociona para ayudar a mejorar la salud del cerebro, así como la de todo el sistema nervioso.

Omega 3 es un tipo de ácido graso que es esencial para la vida y la salud de los seres humanos. Este ácido graso nutricionalmente importante se puede encontrar en las siguientes formas:

(.) Un-linolénico (ALA) se encuentra principalmente en fuentes vegetales como el aceite de semilla de lino, aceite de canola, frijoles & brócoli;

(. b) El ácido eicosapentaenoico (EPA); y

(c.) de ácido docosahexaenoico (DHA)

Los dos últimos se encuentran principalmente en el pescado graso de agua fría como el salmón, el arenque, la trucha y el atún blanco. La forma de DHA omega 3 también se encuentra en la leche materna.

Los investigadores de dos instituciones notables de estudios neurológicos en Francia han encontrado que una dieta baja en ácidos grasos omega-3, altera la comunicación entre las neuronas, y tiende para aumentar la probabilidad de desarrollar problemas del estado de ánimo.

Más específicamente, estos científicos encontraron que los receptores endocannabinoides se encuentran en las neuronas y que intervienen en su proceso de mensajería, no funcionaron. Este mal funcionamiento traducida a los cambios en el estado de ánimo que finalmente llevó a la depresión.

Los sujetos estudiados fueron los ratones que se proporcionaron una dieta con bajos niveles de ácidos grasos omega-3, pero alta en ácidos grasos omega-6, otro ácido graso esencial que se encuentra en los alimentos tales como aceites vegetales.
Estos resultados aparentemente articulación con los resultados de otros estudios epidemiológicos y neurobiológicos que han sugerido que una deficiencia en ácidos grasos omega-3 puede predisponer a las personas a ciertos trastornos psicológicos como la depresión.

Además, varios estudios clínicos preliminares basados ​​en un número pequeño de pacientes han sugerido que los suplementos de omega 3 con altas concentraciones de EPA pueden ser útiles para reducir los síntomas de la depresión entre los pacientes que no responden a un tratamiento inicial de antidepresivos.

Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sheffield en Gran Bretaña también ha encontrado que los suplementos de aceite de pescado alivian los síntomas del trastorno bipolar, la depresión y la psicosis.

Sin embargo, estos estudios todavía tienen que convencer a toda la comunidad científica. Por tanto, un estudio más amplio incluido está garantizado para ayudar a obtener un mayor conocimiento sobre el valor y la eficacia de los suplementos de omega 3 grasos ácidos entre los pacientes que sufren de depresión mayor.

Pero no ha habido un consenso general entre los profesionales de la salud que, efectivamente, Omega 3 tiene efectos beneficiosos buenísimo sobre el cerebro y el sistema nervioso.

Que este ácido graso es uno de los componentes de la leche materna parecen dar fe de la intención de la naturaleza de su prestación como un importante agente de desarrollo del cerebro de los bebés y los muy jóvenes.

En los últimos tiempos, la falta de la dieta de este ácido graso se ha relacionado con el desarrollo de dolencias tales como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson en los ancianos. Y con los recientes estudios aparentemente concluyendo que bajas cantidades de ácidos grasos omega 3 pueden contribuir a un mayor riesgo de depresión, ahora parece que hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que las personas tienen una necesidad de cantidades óptimas de este ácido graso esencial en todas las coyunturas durante el curso de sus vidas Hotel  .;