Las mejores cosas que decir a alguien que está desesperado o deprimido

Si usted tiene un amigo o ser querido que está experimentando la desesperación o la depresión, puede ser difícil saber exactamente qué decir ni qué hacer. Si bien hay isn y'. T cualquier cosa mágica para decir que va a aliviar su dolor, hay muchas maneras de ofrecer apoyo

La mejor manera de ofrecer ayuda es escuchar, validar su experiencia, y proporcionar aceptación. Al ofrecer este tipo de apoyo, usted puede ayudar a poner las cosas en una perspectiva más equilibrada. Además, su oferta de compañerismo les hace saber que no están completamente solos. Tienen a alguien con ellos incluso en su intento de encontrar su camino los un período muy difícil y oscuro.

Algunos consejos útiles son para escuchar al tiempo que la persona se sienta amenazado por la ONU. Muéstrales con palabras y acciones que pueden confiar en usted. Hágales saber que usted está disponible. Use su energía positiva y mantener la esperanza interior que se puede producir el cambio. El hecho de que don t = creen que pueden conseguir a través de este doesn y' t significa que usted tiene que estar de acuerdo con su punto de vista.

Aquí están algunas palabras para decir que va a mostrar su apoyo, al tiempo que permite a la persona a sentir lo que están sintiendo

“. Usted es importante para mí, incluso cuando usted está . deprimido y"
Las personas que se sienten sin esperanza a menudo piensan que son débiles para sentirse de esta manera. Ellos pueden creer que tienen un defecto de carácter. Asegure a su amigo o ser querido que usted pueda comprender por qué podrían estar pensando en este tipo de pensamientos, pero en sus ojos se isn y' t cierto. Ofrecer comodidad mientras habla desde su corazón y decirles que usted sabe que es un hecho que la depresión o desesperanza isn y' t causada por debilidad personal, pereza, o porque tienen mal karma. Esta declaración de la verdad compasiva valida su experiencia a la vez que les ofrece otro punto de vista. Su experiencia es una experiencia humana legítima.

“ puedo no entender lo que experimentan, pero sí sé que hay siempre un significado en el sufrimiento y".
Sin trivializar su experiencia, puede ofrecer un modelo de aceptación que pueden ayudar a la persona comienza a aceptar su experiencia. Aceptando one &'; s el sufrimiento es a menudo un primer paso para afirmar que, de familiarizarse con él, y, potencialmente, ir más allá de ella. Don y' t afirmación de que usted sabe el significado de su dolor. Hágales saber que usted desea que no eran y' t herir, y sin embargo, tener fe en que esta depresión es válida y significativa.

“ ¿Te salir conmigo a dar un paseo y"?
el daño en el interior y la lucha sólo para pasar el día hace que muchas personas desesperadas o deprimidos quieren aislar dentro de la seguridad de su casa o en la cama. Ofrezca llevar a la persona al aire libre. Lo más probable es resistirse a su oferta. Don y' t ser agresivo, pero si es posible ser persistente. El aire fresco y un cambio de escenario puede ayudar a respirar, les puede dar acceso al poder curativo de la naturaleza, y pueden obtener a través de al menos parte del día

“. ¿Puedo sentarme con ¿Un rato? It &'; s bien si don &'; t talk &";.
Haciendo una pequeña charla o el cuidado de que socialmente es a menudo una tarea imposible para una persona deprimida o desesperada. A pesar de que se sienten solos y aislados, eligen estar solo porque la idea de mantener a alguien más entretenido requiere demasiada energía. Oferta para estar con una persona y sugerir sentados juntos al aire libre, ver la televisión o leer juntos. Asegurarles por adelantado que no tiene expectativas de ser entretenido. Don y' t sienten la necesidad de llenar el silencio. Lo que a menudo curativa o útil es su disposición a sentarse cómodamente, incluso en silencio, sin expectativas.

“ I &'; he notado últimamente que ha estado abajo. ¿Quieres compartir sus sentimientos conmigo? I &'; d gusta escuchar y".
Escucha con compasión a una persona que comparte los sentimientos oscuros o de desesperación puede ser difícil para la mayoría de la gente a manejar. It &'; sa tendencia normal querer hablar, dar consejos, ni ofrecer soluciones. Sin embargo, su capacidad de escuchar es la curación inmensamente. Cuando le das a alguien la libertad y hablan de seguridad, que son capaces de escuchar sus propios pensamientos C a menudo por primera vez. Validación y escucha reflexiva (diciéndoles recuperar lo que usted piensa que usted ha oído decir) les permite oír, de un modo nuevo, lo que está pasando en sus cabezas. El escuchar (que no se fija u ofreciendo consejos) crea el movimiento y permite una perspectiva fresca que se pueden obtener.
parafraseando

A partir reflexiones que permiten a la persona a sentirse escuchado y comprendido incluyen:?

“ ¿Hay una manera que usted puede ayudarme a ver cómo es para ti "

y" Déjame ver si entiendo lo que quieres que reconozco es y hellip; ".

“ Eso es un buen punto. Usted siente que su vida no vale la pena vivir y hellip; &";

“ puedo ver que usted se siente fuertemente sobre eso. ¿Me puede decir más y "?;

“ Yo puedo entender cómo se podía ver así "Entonces parafrasea cómo crees que ven cosas

“.. Cuando las cosas malas han sucedido a usted antes, ¿cómo hizo frente y"?
Puede que no sean capaces de llegar a una respuesta, pero pidiendo este tipo de pregunta puede desencadenar que recuerden que ellos han tenido malos momentos en el pasado y se consiguieron de alguna manera a través de aquellos tiempos. Este tipo de preguntas pueden ayudar a movilizar sus recursos internos. También puede ayudar a recordar que hubo un tiempo antes de que la depresión y la desesperanza y que no hay esperanza de cambio en el futuro.

Deja que tu amigo o ser querido preguntar de “ ¿Por qué me &";?. pregunta
don y' t responder a su pregunta, sino animarles a expresar sus creencias Si caen en silencio, una manera de llevarlos más allá. el, y" Por qué me &";? pregunta es para decir, y" I don &'; sé por qué usted está sufriendo, pero estoy seguro de que no se debe a que está siendo castigado o porque usted y' has hecho algo mal. ¿Qué podemos hacer ahora mismo para ayudar a que se sienta mejor y"?

“ ¿Cómo puedo ser más útil para usted y"?
Lo más probable es que ganó y' t tiene un responder. Quizás han perdido el interés en las cosas que solía disfrutar. Muchas de las tareas o pasatiempos sienten abrumadora. Y pueden tener dificultad para pensar, recordar cosas, o incluso de enfoque. Sin embargo, ser persistente. Nunca se sabe cómo su interés y compasión harán una diferencia en su viaje Hotel  .;