Atrapado por el miedo? - Cómo encontrar la diversión otra vez

Atrapado por miedo? - Cómo encontrar la diversión Nuevamente

¿Alguna vez sientes como si estuvieras atrapado en un ciclo de miedo, algo sobre lo que usted pensaba que tenía ningún control? Sólo sintió miedo y ansiedad; acelera tu corazón, sin razón aparente, una sensación de ardor en la columna vertebral, un batido en el estómago y que sólo querían su médico para darle una píldora mágica resolverlo

Todo siente doesn tan físico y'. t que ? Usted puede obtener una pastilla para el dolor de cabeza, otro dolor físico, que la mayoría de las veces funciona muy bien, así que ¿por qué no una píldora para llevar la ansiedad y el miedo?

Bueno, por supuesto, se puede decir que hay un montón de píldoras. Los tranquilizantes, en particular las benzodiazepinas de los cuales Valium (diazepam) es uno de los más famosos, que pueden hacer que se sienta más relajado. Por desgracia, desaparecen y después que están de vuelta al punto de partida, tal vez también con una cabeza muzzy y- ¡estupendo! Los antidepresivos, si tienes la suerte de encontrar el más adecuado para usted entre la gran cantidad de los ISRS, inhibidores de la MAO, tricíclicos y otros que pueden tener un efecto dramático en su estado de ánimo y así pueden corregir la química del cerebro lo suficiente para que se sienta casi ansiosos libre, y en algunos casos más agudos son una necesidad.

Sin embargo, hace cualquier organismo quiere ofrecer una garantía sobre los efectos secundarios de estos medicamentos durante largos períodos

Entonces, ¿qué acerca de la vida después de las drogas y ndash?; nadie quiere estar en las drogas por el resto de sus vidas, y de todas formas están estos medicamentos sólo tratar los síntomas y no la causa?

¿Usted se encuentra pensando mucho acerca de sus síntomas, lo que está sintiendo, y preguntándome por qué - tratando de averiguar lo que podría ser la causa, tal vez algún tumor, corazón u otro defecto de órganos. ¿Se corre alrededor de los pensamientos en su mente una y otra vez? Cualquier cosa negativa que se lee en los periódicos, escucha en la radio o ve en la televisión que se refiere a cómo se siente, qué inmediatamente adopta como una posibilidad? Usted está en la defensa nivel de alerta 1 – miedo constante. Todo y cualquier cosa es una posible amenaza

¿Cómo te hace sentir eso -. Más ansioso y más miedo? Este bucle miedo acelera y se expande hasta que finalmente algo da y más a menudo esto sólo necesita un disparador más estresante como un viaje difícil para trabajar o una larga cola en el supermercado, y conduce a una ansiedad por completo soplado o ataque de pánico.

Este es un bucle vicioso causado por más de centrarse en sí mismo y los síntomas de miedo que sientes. Sus nervios ya están más sensibilizados y centrándose en las cosas negativas y temerosos de que es exactamente cómo se sentirá y- más temerosos y ansiosos

Parece obvio doesn y'. no? ¿Entonces por qué lo hacemos? Nos centramos en todas estas cosas negativas para tratar desesperadamente de comprender una solución. La ironía es que todo este pensamiento negativo o se centran en lo que está mal es en sí mismo nos mantiene ahí. Lo que piensas es en lo que sientes.

Así que trate de esto. Piense en una de las cosas más embarazosas que usted puede pensar que ha sucedido a usted. ¿Alguna vez dice algo acerca de alguien y estaban justo detrás de ti? Piensa en ello ahora. No se siente como servil ante la idea? Usted ha recreado el pensamiento en su mente y usted revivir la vergüenza terrible de nuevo. Esto es lo mismo con la ansiedad. Cuanto más sigues pensando en ello, más se siente los síntomas de la ansiedad. Para muchas personas que padecen de ansiedad que hacen esto hasta el punto de que se conviertan en tan condenadamente bueno en eso de que crean los síntomas la mayoría de las veces

Ahora trata de pensar en uno de los mejores momentos de tu vida!; un amor especial, ganando un evento deportivo, ganando un premio, o cuando otras personas le felicitó por un logro. Vuelva a crear el pensamiento y la memoria en su mente y ejecutarlo a través de como una película en tu mente y' s ojo

¿Cómo se siente.? ¿Le da la misma sensación de bienestar a través de su cuerpo a medida que repensar sobre ese acontecimiento feliz como si hubiera sucedido? ¿Ahora se siente más tranquilo y relajado?

Así que y' s importante tener en cuenta que lo que pensamos tiene un gran impacto en qué y cómo nos sentimos.

Así que todo este tiempo pensando acerca de sus síntomas y la ansiedad y lo que está mal con usted, y cuando es posible recuperar, impide tiempo pensando en las cosas divertidas en la vida que quieres hacer y disfrutar.

Usted puede inicialmente decir que en medio de la ansiedad, la depresión y posiblemente también, que acaba de don &'; t tiene ganas de pensar en la diversión. Usted aren y' t en el estado de ánimo. Diversión simplemente don &'; t apelan más

oso Bueno en cuenta que usted ha estado 24/7 pensar negativamente, lo que puede tardar un poco de esfuerzo en un primer momento de cambiar sus hábitos de pensar en la ansiedad al pensar en la diversión. . Sin embargo, es probable que usted se tomó un tiempo de pensamiento negativo permanente para conseguir que en este ciclo el miedo que está experimentando. Así que llegar a ella y poner el mismo esfuerzo en pensar en la diversión, cuando cada vez unos estallidos de pensamientos negativos en tu mente. It &'; s bien permitir que tus síntomas ansiosos corren a lo largo de lado, simplemente don &'; t piensa acerca de ellos, y don &'; t habitan en ellos. Aceptarlas y luego pensar en la diversión.

En poco tiempo su ansiedad comenzará a disminuir. Si se mantiene en esto durante un período sostenido usted puede mirar adelante a un nuevo amanecer.

Como usted se levanta por encima de los surcos creados por la ansiedad y la luz del día, tendrá por fin recuperar el entusiasmo en la vida y redescubrir donde toda la diversión se había ido.

James Warner

James Warner ha escrito una guía superventas sobre cómo curar la ansiedad y ataques de pánico y está disponible para descargar al instante en este sitio web.

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Todos los derechos en este artículo están reservados por James Warner y' s editor c 2006 La Galería ltd

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