¿Cómo lidiar con la pérdida

Me llevé a mi perro, Bella dar un paseo por el barrio y couldn y' t dejar de disfrutar el aire de la mañana crujiente y bocanadas de nubes que salpican el cielo azul bebé por encima de mí. Otros caminantes me pasaban y sonriendo mientras se miraban Bella tirando su correa y exuda una sensación de feliz alegría. Se sentía como uno de esos momentos en los que todo parecía estar bien en el mundo.

Mientras caminaba por la colina, vi una ardilla en el lado de la carretera, obviamente, atropellado por un coche. Este es un espectáculo muy común en mi barrio. Las ardillas dudan en medio de la carretera no poder decidir si cruzar o no, que los hace vulnerables a los coches que pasaban.

Mientras caminaba más allá de la ardilla, me di cuenta de sus ojos seguían abiertos y su cola se movía. Me fue superado con un sentimiento de temor y desamparo. Quería ayudar a la ardilla no sufre, pero yo no sabía qué hacer. Si lo moví, podría causar la ardilla de estar en más dolor de lo que ya era. ¿Cómo podría yo sólo a pie y no hacer nada para ayudar?

Después de escanear a través de soluciones en mi mente, me di cuenta de que no había mucho que pudiera hacer sino soportar mis sentimientos de impotencia y seguir caminando.

La hermosa mañana se había transformado en una situación dolorosa en cuestión de minutos. A medida que las lágrimas corrían por mis mejillas, me quedé esperando este pobre ardilla pronto estaría fuera de su miseria. Comencé a tener perdida en mis pensamientos y contemplar cómo la vida injusta y cruel puede ser a veces. Volviendo al momento presente, miré hacia arriba y me di cuenta de que el ambiente no reflejar mi experiencia interna de disturbios. Walkers todavía estaban sonriendo, el cielo seguía brillando y el aspecto del día hadn y' t cambió un poco. Este pensamiento me hizo sentir muy solo y desconectado de todos los demás. Quería dejar de un andador y preguntarles si habían sido testigos de esta pequeña ardilla sufrimiento impotente en el lado de la carretera. Pero yo no, yo sólo seguí caminando.

Después de llegar a la cima de la colina, me volví para volver a bajar. Mientras caminaba, Bella seguía juguetonamente tirando de su correa. Nos acercamos a la ardilla, una vez más. Todavía tenía los ojos abiertos, pero esta vez me di cuenta de que el pelo de la cola se movía contra el viento de los coches que pasan, no por la ardilla. Probablemente había estado muerto todo el tiempo. Yo había saltado tan rápidamente en mi miedo y la impotencia que ni siquiera me doy cuenta de la posibilidad de esta ardilla ya estar muerto.

más tranquilo Sentimiento, empecé a recordar un pasaje sabia que había leído en un libro de James Hollis, "El gran ritmo de ganancia y la pérdida queda fuera de nuestro control; lo que queda dentro de nuestro control es la actitud de buena voluntad encontrar incluso en las pérdidas más amargas lo que queda para ser vivida ". Es una lucha que, a través de la pérdida, podemos aprender lo poco control que tenemos en sus vidas. Estamos humillados por la aleatoriedad de nuestro destino y el destino de nuestros seres queridos. Para algunos es un concepto insoportable que puede obligarlos a automedicarse, distraer, o incluso negar su dolor.

Si no podemos evitar el dolor de la vida, ¿cómo podemos trabajar hacia el aprendizaje a tolerarlo? Consciente de la meditación puede ser una herramienta maravillosa para ayudarnos a lidiar con nuestros pensamientos y emociones. La práctica de la meditación consciente no es un proceso de deshacerse de algo, sino de abrirse a él y recibir una comprensión más profunda. A través de la comprensión y la compasión hacemos espacio para la libertad, la paz y la alegría de entrar en nuestras vidas. Al centrarse en nuestro en el aliento y nuestro aliento traemos una concentración al momento presente. La práctica de centrarse nos mantiene en el momento presente y del pasado y el futuro. Thich Nhat Hanh dice bellamente: "En el espíritu de la meditación, la vida sólo es realmente presente en el aquí y ahora. El pasado ya se ha ido y el futuro todavía no ha llegado. Cuando somos capaces de estar en contacto con lo que es maravilloso en el momento presente, nos nutre y sanó ".

¿Alguna vez aviso cómo usted podría experimentar algo desagradable sólo una vez, pero los pensamientos no termina ahí, pueden seguir resonando en la mente mucho después de que la experiencia ha terminado? Los pensamientos continuos producidos por nuestras mentes causar sufrimiento añadido a la experiencia dolorosa. Si vivimos en paz en el momento presente, podemos experimentar una sanación maravillosa que nos puede sacar de las garras de pesar sobre el pasado y la ansiedad sobre el futuro. Alojarse en el momento presente crea un espacio para observar lo que estamos pensando, y la opción de decidir si queremos o no para actuar en consecuencia. Al aprender a enfocar su atención en la respiración, se puede cultivar la conciencia y la claridad de lo que está entrando en su mente. Mindfulness brinda un camino simple pero poderosa para detener el ajetreo de nuestras mentes y llegar a nosotros mismos de nuevo en contacto con nuestra sabiduría interior.

El permanecer presente con la realidad de la impermanencia de la vida aumentaba mi conocimiento de la plenitud de la vida que me rodea. Se presentó dos opciones para mí, yo podría vivir en el lugar de la pérdida y dejar que esa ardilla revolver la olla de todas las pérdidas dolorosas de mi pasado, o que pudiera habitar en el lugar de aprecio por lo que queda con vida a mi alrededor. La capacidad de estar presente con todos mis sentimientos de dolor por encima de mi peludo amigo me ayudó a salir con una experiencia más rica más profundo y una mayor comprensión de la vida y la pérdida Hotel  .;