Cambiar de víctima a Víctor en la Vida (parte 2): Desarrollar una actitud optimista hacia la adversidad

Al estar atrapado en el papel de víctima margina su capacidad de vivir una existencia fecunda, poderosa y gratificante. Tengo una muy buena noticia para las personas atrapadas en la mentalidad de víctima: puede liberarse de esta auto-impuesta, contraproducente, deprimente acercamiento a la vida. Cambiar la actitud de pesimismo al optimismo que recorrer un largo camino hacia lo que le permite tomar el control de lo que es realmente el derecho y la responsabilidad - su vida.

El optimismo es acerca de confiar en su propio poder para hacer su vida y futuro mejor. Se trata de desarrollar creencias positivas, las expectativas, las opciones y estrategias. Usted acepta que usted es el que es responsable de su vida.

Martin Seligman, el "Padre de la Psicología Positiva" en su libro Optimismo Aprendido
(1990, 1998), encontró que tres creencias sobre la adversidad diferencian el optimista del pesimista: ¿Cree usted que el pesimista que hace que los efectos de los acontecimientos negativos son permanentes, personal, omnipresente, o usted cree que el optimista hace que los efectos no son permanentes, personal o dominante. Voy a explicar lo que quiere decir.

PERMANENTE:
Si comete un error, fallar en algo, encontrarse con un obstáculo, o encontrar alguna desgracia, ¿verdad, como un pesimista, se diga que esto no se va a ir de distancia o el cambio, que este problema es permanente? ¿O es que, como un optimista, ve el problema, contratiempo, error o el fracaso como algo que es temporal - que es de hecho modificable por usted?

PERSONAL: Deseo No Te, como un pesimista, se diga que el problema, error, falla o evento catastrófico ha sido orquestada por alguna persona o fuerza para victimizar o castigar a usted, o que fue tu culpa; es decir, qué se toma como algo personal? ¿O es que, como el optimista, entiende que las cosas malas le suceden a todo el mundo y que tratar de echar la culpa a sí mismo oa los demás es una enorme pérdida de tiempo y energía?

OMNIPRESENTE: Deseo No usted, como un pesimista, se dice que este evento negativo es como el cáncer, la propagación de la enfermedad viciosa a todas las partes de su vida - que es insidiosamente omnipresente? ¿O es que, como el optimista, cree que usted puede y debe restringir el problema a una sola parte de tu vida? Por ejemplo, si su problema es en el trabajo, usted no deje que interfiera con su vida en el hogar o sus relaciones con amigos.

Su interpretación del significado y el alcance del evento en términos de ser permanente, personal y penetrante puede hacer que se sienta como una víctima o, por el contrario, como alguien que tiene el poder de volver como un vencedor. Veamos un ejemplo de la reacción de un pesimista y un optimista.

Un pesimista se dedica a la entrevista de trabajo importante. Ella hace que hasta la última grada y se siente bastante bombeado. La elección es entre ella y otro candidato - pero al final, no se ofrece la posición. ¿Qué le dice a sí misma? "Soy un fracaso - Nunca voy a conseguir un trabajo, los empleadores simplemente no les gusta las mujeres geek como yo A este paso, toda mi vida se va al carajo.". Permanente, personal, omnipresente y muy deprimente. Si usted piensa así, sus posibilidades de convertirse en depresión son bastante sustancial, si no está ya deprimido.

Cuando las entrevistas optimista y no se contrata, se dice, "Esta fue una entrevista difícil, pero voy a hacerlo mejor la próxima vez. He aprendido más sobre el tipo de preguntas que los entrevistadores preguntan, y yo estarás mejor preparado para mi próximo gran oportunidad Voy a pensar en esta situación laboral después;. por ahora, me voy a casa a cocinar una gran comida para mi marido y su hijo, y disfrutar de la noche ". En otras palabras, ella no va a dejar que esto afecta a las partes de su vida que ella reconoce como sólida. Por lo tanto, su interpretación no es permanente, personal o dominante. Para ella, esto es sólo un bache en el camino

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