El uso de la respiración de combate para conquistar la ansiedad, el estrés y el miedo

Aplicación de la Ley y las Fuerzas Especiales Técnica de Control de la ansiedad que puede utilizar tras haber encontrado una ansiedad, ataques de pánico o miedo

Cuando en la búsqueda de un delincuente peligroso que puede ser armado y dispuesto a hacer casi cualquier cosa para evitar ser capturados , la policía y los equipos tácticos especializados no pueden arriesgarse a dejar sus cuerpos respuesta de lucha o de vuelo hacerse cargo de sus capacidades de toma de decisiones. La pérdida de concentración, agitación, y la falta de capacidad de concentración no son sólo importantes para su propia seguridad, pero la seguridad de los civiles, e incluso el autor del crimen. Para obtener el control sobre sus cuerpos temen la respuesta y la adrenalina, incluso en el más extremo de los casos, la policía y el entrenamiento militar incluye lo que se llama "el combate de respiración", una técnica de respiración táctica para el alivio rápido de los efectos físicos y psicológicos de estrés que puede utilizar con eficacia increíble por cualquier persona que enfrenta el estrés, la ansiedad, o incluso ataques de pánico.

Como cualquier persona que ha luchado contra la ansiedad o fobia es consciente, la afluencia de adrenalina y cortisol en la sangre y el cerebro durante los altos niveles de la ansiedad de forma instantánea y puede producir graves afecta el buen funcionamiento y ser muy incómodo y aterrador, la propia respuesta de miedo a menudo se confunde con la evidencia de que la persona está a punto de perder el control. Una vez que ha comenzado la reacción que da rienda suelta a las sustancias químicas del estrés en el cuerpo, es casi imposible de detener. Combate la respiración fue diseñado para ayudar a la policía y personal militar en obtener rápidamente el control de sus reacciones de estrés en situaciones extraordinarias y es ampliamente considerado como un aspecto fundamental de la formación exitosa

Vista preliminar de control de su ansiedad al conducir con la respiración de Combate. - Página 2
Alexis Artwohl, PhD., uno de los más respetados psicólogos policiales de Estados Unidos, considera que estas técnicas tan imperativas para la formación de oficiales, fue citado diciendo, "Los agentes de policía se les debe enseñar la respiración controlada desde el primer día en la formación para la punto en el que se vuelve tan automático lo hacen sin pensar ". Además, el teniente coronel David Grossman, un ex soldado de las fuerzas especiales que enseñaba psicología en West Point que desarrolló el ampliamente utilizado y elogió recurso de capacitación "La Mente a prueba de balas." ha enseñado el ejercicio de respiración y su impacto positivo en el rendimiento durante persecuciones a alta velocidad durante años.

El sargento Charles Humes explicó los fundamentos de la lucha contra la respiración de la siguiente manera: "La respiración se realiza en ciclos. Respire por la nariz contando hasta cuatro, contener la respiración hasta la cuenta de cuatro; exhale por la boca contando hasta cuatro, contener la respiración hasta la cuenta de cuatro, y luego reiniciar el ciclo de la respiración profunda y metódica - completamente llenado y vaciado de su. pulmones durante cada ciclo. Esta sencilla técnica bajará su presión arterial y la excitación /nivel de estrés, y reducir al mínimo los efectos secundarios abrumadores de un vertedero de adrenalina ".

Cuando te sientes ansiedad, el miedo, o un ataque de pánico mientras se dirigía a la tienda de comestibles, cuando lejos de casa, cuando la socialización, o al hacer cualquier otra cosa que te trae la ansiedad, tome un consejo de la policía y personal militar cuyas vidas colgar en el equilibrio de su capacidad para controlar su respuesta al estrés y la práctica de combate respiración. Esta es también una excelente habilidad para enseñar a los niños con trastornos de ansiedad o fobias, por lo que practicar con su hijo o alistar otras estrategias de tratamiento avanzado de ansiedad infantil tratados en http://www.AnxietyFreeChildren.com Hotel  .;