Top 10 alimentos Ansiedad Fighting Greatest On The Planet

No es la dieta algo confuso? Añadir el hecho de que las personas que sufren de ansiedad crónica y trastornos de pánico tienen dificultades para conseguir a través de un día lleno de más de preocupación y pánico, y usted tiene una persona atrapada en la confusión y la frustración constante sobre cómo lidiar con su ansiedad. Muchos investigadores han comprobado las conexiones positivas entre el consumo de los alimentos adecuados, y la lucha contra la ansiedad de forma natural. Así que vamos a llegar a los 10 mejores alimentos contra la ansiedad en el planeta debe agregar a su dieta consistente para combatir la ansiedad crónica:

10) Sushi - No le gusta el pescado? Bueno, es hora de dar vuelta esa nave alrededor a partir de hoy! Sushi se carga con propiedades aliviar el estrés como el magnesio y la vitamina B2 sólo para nombrar unos pocos. Es hora de tomar su ser querido fuera por una noche de sushi

9) Arándanos -! Estos pequeños azules están cargados de antioxidantes y vitamina C, que son los dos increíbles eliminar el estrés y le ayudará con el trato con la ansiedad. El mejor consejo que puedo darte es que tirar algunos arándanos en su batido de la mañana, sentarse, y cosechar los beneficios

8) Yogur Griego -. Obtener un poco de yogur natural, griego sin azúcar si quieres bajar la presión arterial y obtener una gran gran dosis de vitaminas B6 y B12. Yogur griego también contiene magnesio y calcio todos los grandes luchadores de ansiedad. Opa

7) Almendras - OK, no tienes excusas cuando se trata de comer almendras. La mejor cosa que hice mientras trabajaba en la terminación de mi propia lucha de 6 años por el pánico y la ansiedad fue reemplazar mi bolsa una patata frita comer hábito del día, con un puñado de almendras en el bolsillo todos los días. Ir prima sobre almendras tostadas y evitar las versiones saladas como sodio contribuye a la hipertensión arterial, que intensifica los sentimientos de pánico y ansiedad rápidamente

6) Menta Té -. Puedo añadir tés a la lista de la derecha ansiedad del luchador? Hablando puramente por experiencia aquí, me encontré con té de menta para ser mejor para la ansiedad y luego el té de manzanilla y me ayudó a mantener mi atención por períodos más largos, así como mantuve mi rendimiento hasta (en todas las formas posibles). El olor de ella, el sabor de la misma, todo lo que viene con té de menta es impresionante. Si usted siente que la cafeína en el té no funciona bien para tratar la ansiedad, siempre se puede obtener la versión libre de cafeína. Tiempo para una taza-o-té!

5) de harina de avena -. Empobrecido niveles de serotonina pueden aumentar los niveles de ansiedad y mantendrá agitada durante largos períodos de tiempo, ahí es donde entra en juego la harina de avena Comer alimentos ricos en fibra (carbohidratos de granos enteros) obtendrá un flujo constante de serotonina trabajando para usted. Otros rica en hidratos de carbono de fibra a tener en cuenta son la quinua, y pan de trigo integral

4) Turquía -. Día de Acción de Gracias debe ser el mejor día para cualquier persona que sufre de pánico y ansiedad constante. ¿Por qué usted puede pedir? Turquía contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que alivia la ansiedad y calma la mente. Piense de nuevo a los días en que se sintió 'panal' después de una gran cena de pavo, que es el que habla triptófano.

3) Remolacha - Tiempo para conseguir ese viejo exprimidor y empezar a hacer un poco de jugo de remolacha fresca! Con las sorprendentes propiedades anti-inflamatorias que vienen con jugo de remolacha fresca, no puede darse el lujo de no hacer de este el # 1 jugo de verduras para la mente y el cuerpo, a medida que trabaja hacia parar su ansiedad de forma natural.

2) Jengibre - Odio comer jengibre por sí mismo? El tiro en la licuadora con los arándanos y algunas verduras de hoja verde! El jengibre contiene un antioxidante llamado Gingerol, que se deshace de esos malos productos químicos que vagan alrededor de su cuerpo que por lo general conduce a estrés físico y mental y la ansiedad. Todavía no quiero tirarlo en su licuadora para hacer jugo de ella? Bien, hay muchas infusiones que el jengibre se difunde en. Gingerize ti mismo para ayudar a detener la ansiedad de forma natural.

1) Brócoli - Es hora de volver a entrenar a esos recuerdos asqueroso de brócoli de cuando eras un niño. El brócoli es absolutamente lleno de vitaminas que incluyen el estrés y la ansiedad luchando vitaminas B esenciales y ácido fólico (un miembro de la familia de las vitaminas B). Si usted está buscando para aliviar la ansiedad y el estrés e incluso despedir a cualquiera de esos síntomas depresivos que pueda tener, es el momento de añadir periódicamente el brócoli a su dieta.

Usted puede estar pensando, ¿cómo puedo añadir todos estos alimentos a mi dieta contra la ansiedad, de repente. Ahí es donde la planificación y paciencia viene en. Lo bueno es que no necesitas un montón de todas y todos los alimentos contra la ansiedad a sentir los beneficios, pequeñas cantidades de ingesta diaria hará una gran diferencia en el corto golondrina de mar, y su mente y cuerpo se lo agradecerán Hotel  .;