Do not Panic!

Siempre hay algo en las noticias o en la televisión para asustarnos. Artículos histéricos en los medios de comunicación venden periódicos, y atraen a los ojos a los sitios web, pero por lo general están exagerando los hechos. Si usted escucha sin evaluar lo que usted y' re ser dicho, it &'; s fácil asustarse. Hay una razón por la que don &';. T suele perder el tiempo y energía en pánico y Drama

En mi oficina, veo los resultados negativos de pánico todos los días. La gente se molesta, tienen miedo de las consecuencias emocionales, y que reaccionan de forma exagerada, que en realidad puede crear las consecuencias que temen. El pánico es una reacción exagerada a un real (o imaginado) problema. Espantoso a ti mismo más allá de la necesidad real de hacer frente a un problema pone su cuerpo en y" lucha o huida y" Modo — como si su vida estuviera en peligro inmediato. Pánico emocional puede crear un cierre de sentimientos y mdash; por lo que y' re en un estado de shock. En este estado, no se puede pensar con claridad, o hacer respuestas buenas, elecciones y decisiones. En pánico, no retenemos información, absorbemos lo que oímos, o evaluar con precisión la situación. El pánico es lo peor que se puede hacer en una emergencia real, y si la situación no es grave, el pánico lo hará peor.

El pánico es una reacción de sobresalto natural que obtiene exagerada y se prolonga. La gente a menudo aprenden a entrar en pánico, ya que, en la primera infancia, el pánico puede sacarnos de responsabilidades. Flipando, llanto, berrinches, o el cierre de todas las respuestas de pánico son los niños pequeños utilizan que hacen algún adulto competente para asumir el control y convertirse en el héroe. Esto puede estar bien de vez en cuando, pero como este patrón se repite, se convierte en el rescate y la codependencia. Pánico crea el drama y- exageración innecesaria y perjudicial del problema y mdash;. que conduce a respuestas disfuncionales y drama familiar exagerada

admirar las personas que don &'; t pánico. Nuestro nuevo presidente es admirado por ser y" no hay drama Obama y" porque conserva su capacidad de pensar con claridad, tome su tiempo, y tomar decisiones eficaces, incluso cuando las personas a su alrededor están entrando en pánico. Las personas que pueden permanecer en calma suelen salir bien, porque piensan con claridad.

Así que, ¿qué hacer en una situación de miedo o molesto? Enseñe a ti mismo cómo no cunda el pánico, para que puedas pensar con claridad y manejar el problema con eficacia. Practique estas técnicas para enseñar a ti mismo para mantener la calma cuando la situación es amenazante o las personas que te rodean son, evidentemente, en estado de pánico

Para aprender a dejar ir, seguir estos sencillos pasos para resolver el miedo y la ansiedad:.

1. Aprenda a reconocer los signos de su propio pánico. Si usted siente los signos de pánico y mdash; una carrera o palpitaciones, enrojecimiento de la cara o el cuerpo, y confusión mental y mdash; usted está en un estado de pánico. Si usted está gritando, diciendo cosas irrazonables, o simplemente diciendo lo que sale de tu boca, sin pensar en las consecuencias, usted está en un estado de pánico. Deje de hacer lo que usted y' re haciendo, y siga el resto de los pasos aquí

2.. Tome algunas respiraciones profundas. La respiración profunda va a calmar su cuerpo y quemar la adrenalina que y' s sido puesto en libertad en el pánico. Reduzca la velocidad, contar hasta diez, se centran en pensar clara y los hechos en lugar de reaccionar emocionalmente.

3. Tome incumba la responsabilidad de averiguar lo que usted y' re miedo. A menos que usted y' re en inmediato peligro directo, qué y' s asustar o molestar a usted probablemente no es tan urgente como usted piensa. Haga una lista de lo que usted y' re miedo. Esto le ayudará a ir más allá de la ansiedad de libre flotación, y empezar a pensar con más claridad.

4. Verifique los hechos. Es lo que está en las noticias realmente cierto? ¿Tenemos una epidemia, o sólo 11 casos confirmados en Calfornia? ¿La fuente que está escuchando tiene algo que ganar por que le pone en una situación de pánico? ¿Están tratando de vender algo, conseguir fondos federales, o ser elegido? ¿Está reaccionando a otra persona y' s de pánico? Obtener algunos hechos acerca de lo que es aterrador usted. ¿Existe una real amenaza inmediata, o es sólo aconsejable ser prudente? ¿Su socio en realidad va a abandonar a usted, o es él o ella acaba enojado por algo?

5. Tomar una decisión sobre qué hacer con cada miedo. Si y' el miedo de salud sa, tal vez una mejor higiene o una charla con su médico resolverlo. Si y'. Sa relación miedo, averiguar lo que su pareja está pensando realmente (en vez de adivinar) probablemente más sentido

6. Tome un poco de acción para resolver los problemas o amenazas usted y' re frente. Obtener una vacuna contra la gripe, ir a terapia de relación, o tener una buena conversación con su pareja o miembro de la familia.

7. Venda usted mismo en un resultado positivo. Piense en todas las posibles grandes resultados de los cambios que está haciendo. Considere lo que usted aprenderá, y cuánto mejor su vida y las relaciones no podrá contar con el pánico

Con una perspectiva más tranquilo, usted y'. Será capaz de tomar mejores decisiones y crear un resultado más exitoso. Le deseo la paz, dentro de ti, dentro de su familia, dentro del mundo Hotel  .;