Lo que usted necesita hacer para romper hábitos alimenticios poco saludables

comidas noche tarde, la comida chatarra, beber pops o zumo concentrado en lugar de agua pura y simple. Usted puede preguntarse ¿cuál es el primer paso para empezar a romper el hábito de estos patrones alimenticios poco saludables que están conduciendo a sus trastornos del estado de ánimo y te hacen sentir fatiga crónica? La respuesta a que se encuentra dentro de ti mismo, aceptando que esto es en realidad un problema es donde todo comienza. Pero hay más:

que comienzan con un desayuno saludable y abundante: Saltarse el desayuno conduce normalmente a mediados bocadillos por la mañana, que a su vez conduce a una sobrecarga de calorías y azúcar. Esta es una gran razón por la cual un tercio de los estadounidenses son obesos. No olvidemos el desayuno afecta saltarse tiene en sus niveles de energía, así como esas libras que usted está buscando para arrojar, debido al hecho de que su metabolismo se ralentiza enormemente.

Lo que usted come un montón de lo que anhelan: Si usted come más azúcar se le antoja más azúcar, si usted come más verduras y proteínas, se le antoja más verduras y proteínas y así sucesivamente. La disciplina es el factor clave que le obligará a construir buenos hábitos alimenticios que se convierten rápidamente en una rutina regular. Los beneficios a largo plazo serán verdaderamente superar los cambios alegres temporales en la química del cerebro que viene con los malos hábitos alimenticios.

Beber más agua cuando tienes un antojo Will Keep antojos a raya: Los seres humanos no están destinados a ser beber cosas como jugos de soda y artificiales, y si se trata de un hábito regular para usted que usted cree que es mantener sana e hidratada, entonces piense otra vez. Esto se debe principalmente al hecho de que creemos que todo el bombo de la comercialización de estos llamados 'hidratantes' que nos dicen cómo lo estamos haciendo bien nuestro cuerpo, cuando en realidad es sólo la adición a nuestros patrones generales de comidas y bebidas no saludables. Piense de más consumo de agua como el combustible que acelera sus esfuerzos para quemar grasa y ayudar a tu piel para que usted busca increíble, y ayudar a sus células funcionen correctamente.

Comer Saludable 5 veces al día regular la Sangre Azúcar: Supongo que lo que la mayor excusa es cuando se trata de gente que trata de comer más de 2 a 3 comidas al día? Lo has adivinado, el tiempo. ¿Dónde tengo el tiempo para comer 5 o incluso 6 comidas al día usted puede pedir? En primer lugar, tiene que darse cuenta de que una comida real puede ser cualquier cosa, desde un muffin de arándanos y una manzana, a un puñado de almendras con un plátano, que incluso un huevo duro con un batido de fruta /verdura. Cambiar su creencia de que una comida debe llenar todo su plato, y ser cargado con todos los principales grupos de alimentos tendrá un efecto inmediato en su hábito de comer en exceso, y contribuirá en gran medida a sus niveles de azúcar en la sangre y los niveles de energía, pero al igual que cualquier otra cosa la empezando puede ser un reto, pero también se

Hacer algo para romper el ciclo de comer emocional:. Comience un diario que incluya sus hábitos alimenticios actuales para darle una idea clara de cómo son las cosas en este momento, o participar en una nueva afición que hará que su mente fuera de comer (esto funciona especialmente bien en las tardes cuando los antojos de comida chatarra son altos). Lo más importante es que se comprometa con el éxito no falla, esto requiere de una planificación y como se mencionó anteriormente muy necesaria disciplina.

No hay más excusas, no más el razonamiento con usted mismo que no va a ser tan malo si disfrutar un poco, pensar en el largo plazo afecta que este cambio traerá y la sensación de logro y confianza usted comenzará sensación cuando usted comienza viendo los resultados que desea en su vida. Recuerde, estar sano no significa morirse de hambre, sólo asegúrese de que usted está comiendo una gran cantidad de los alimentos adecuados Hotel  .;