5 métodos eficaces y probadas para la gestión y control de la ira

Es el manejo de la ira sólo un montón de aire caliente? A menudo es difícil saber lo que es realmente eficaz en estos días y lo que es sólo un montón de "consejos" que se basa simplemente en la opinión. Técnicas de manejo de la ira de la clase pueden variar mucho de un proveedor a otro, así que es importante para determinar lo que realmente va a ser efectiva antes de gastar el tiempo y energía tratando de aprender algo nuevo para gestionar y controlar su ira mejor. Aquí está una lista rápida de algunas de las intervenciones más confiables y probados para un mejor manejo de la ira:

Control de la Ira Consejo # 1: Ser más inteligentes emocionalmente tiene sus ventajas. La inteligencia emocional es a menudo vinculado con habilidades en la empatía. Los que tienen la capacidad de mostrar más empatía hacia los demás tienden a sentirse mejor, satisfacer sus necesidades más de las veces, y la forma más interacciones de calidad con los demás. Más sobre este tema se puede encontrar mi investigación de Daniel Goldman

Control de la Ira Consejo # 2:. Obtenga su estrés bajo control. La ira y el estrés tienden a ir de la mano. Los mayores destacan la fácil que es conseguir molesto. Aprender técnicas eficaces en el manejo del estrés no sólo reducirá la respuesta de su ira, sino que también ayudará a crear una vida más sana y más equilibrada. Echa un vistazo a la investigación sobre el manejo del estrés documentado por la organización de Seguridad y Salud Ocupacional

Control de la Ira Consejo # 3:. Cambio de diálogo interno y el diálogo interno. Programas de manejo de la ira que enseñan esta habilidad casi siempre basar la intervención en el trabajo realizado por Albert Ellis, RC Taft y otros. Su investigación bien documentada ha llevado a algunos descubrimientos sorprendentes sobre cómo nuestros pensamientos afectan nuestra conducta y sentimientos. Asumir la responsabilidad personal para nuestro diálogo interno y creencias ayuda a cambiar nuestros comportamientos actuales y futuros hacia nosotros mismos y otros

Control de la Ira Consejo # 4:. Mejor gestionar nuestras expectativas. Gestión expectativa es a menudo una habilidad muy difícil de dominar. A través de la obra de John Gottman, Elizabeth Loftun y William Calvin, hemos descubierto recientemente que tanto nuestros recuerdos y expectativas están muy influenciados por nuestros sistemas de creencias. Capacitación Manejo de la ira debe centrarse en este importante concepto

Control de la Ira Consejo # 5:. Convertirse en un comunicador más asertivo. Como dice el refrán, y" La comunicación es rey "clases de manejo de ira destinadas a reforzar estas técnicas ayudarán a los participantes a expresar sus sentimientos mejor y necesita más apropiadamente La mala comunicación puede dar lugar a malentendidos y frustraciones muchas investigaciones sobre este tema se ha hecho por... la Universidad de Wisconsin y' s centro de asesoramiento (entre muchos otros)

Obtener ayuda en el dominio de estas habilidades se puede hacer en una variedad de maneras, incluyendo tomar clases de manejo de la ira en línea, o simplemente encontrar una clase de manejo de la ira local cerca. usted Restaurant  .;