¿Sabes lo que me vuelve loco ?? Me hace tan loco Sólo quiero ...

¿Sabes lo que me vuelve loco ?? Me hace tan loco Sólo quiero ...

¿Suena familiar? Si desea controlar la ira, la única manera de hacerlo es escuchar a su diálogo interno. Este doesn y' t significa escucharse a sí mismo hablar. Significa escuchar su diálogo interno.

y' s muy cierto que la ira se crea desde dentro. No importa lo mucho que usted dice y mdash; “ Ella me vuelve loco y "!; y" Me hace tan loco cuando y hellip; &"; — el enojo viene de ti, no es así o ella.

Nuestros pensamientos sobre y" it &"; o y" ella y" es en realidad donde la ira viene. Y cambiando nuestra forma de pensar que podemos cambiar nuestra forma de sentir (por ejemplo, en lugar de enojado o irritado, molesto o irritado ..)

Doesn y' t tiene sentido, entonces, si la ira se crea desde dentro de ese tenemos el poder desde dentro para evitar enojarse? La respuesta es un sí definitivo.

Mediante el ajuste de la forma de pensar acerca de una situación, para escuchar su diálogo interno, es cómo te mantienes de enojarse y mdash; período.

¿Cómo? Al escuchar a las demandas. ¿Cuáles son las demandas? Ellos y' re fácil de detectar. Ellos tienden a expresarse en palabras como debería, debe, debe, tener-a, necesidad.

Dependiendo del contexto y la situación, cuando se utilizan estas palabras o pensamientos crearán ira.

Si usted los utiliza en alguien o que alguien los está usando en usted, un sentimiento de ira, rabia o evoluciona locas de estas palabras /pensamientos de la demanda cuando las cosas don &'; t salen bien
Hay numerosos ejemplos de cómo esto es cierto, pero aquí es un sencillo que casi todo el mundo puede relacionarse con:

y' re conducción en el tráfico de la hora punta, tarde para llegar a casa. Otro conductor te interrumpe, casi te golpea, para que pueda funcionar una luz amarilla que en realidad es bastante roja en el momento en que lo dirige y mdash;. Dejando que se detuvo en el semáforo y maldiciendo al conductor cuando acelera de distancia

Sus pensamientos inmediatos son: “ Qué idiota! La gente como que shouldn y' t le permitirá conducir !! Él y' s de un accidente a punto de ocurrir. Deberían encerrarlo !! y"

La palabra y- deberían: crea ira debido a su naturaleza exigente. En pocas palabras, la situación es la historia. Sin embargo, al decir que shouldn &'; t you &' suceda; re exigiendo que no existe la realidad como lo hace, pésimo como puede parecer. En pocas palabras: sucedió como debería en base a todos los acontecimientos que condujeron a que esto ocurra.

En cambio, si te acercas a la situación sin exigencias, entonces su reacción será
cambiar adecuadamente. Es posible que desee él no y' t en coche de esa manera, es posible que prefiera, pero él y' s de conducir de esa manera y hellip; así que don &';! T niegan la realidad de la misma

Puede ser ilegal, pero y' s su elección para conducir de esa manera. You &'; sentiría mucho mejor que aceptarlo y no exigir nada en contrario

Esto funciona para cualquier cosa en la vida.. Cuando usted y" debe a alguien y" usted y' re creación de la ira por sí mismo (o ellos) cuando es totalmente no-necesaria

Cuando te tirarán de las demandas, deberes y oughts, usted y'. notará la diferencia. Sería bueno si las cosas siempre fueron de la manera que queremos que se vayan, pero que ISN y' t la realidad, por lo que llegar a ser más tolerante al escuchar sus propios pensamientos y usted y'. Ll comenzar a ver la ira extinción

Dr. David L. Thomas, LMHC
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