Cómo parar los ataques de pánico para siempre

Los ataques de pánico o crisis de ansiedad como se les llama a menudo son una ocurrencia muy común y cada vez más de manera cotidiana. De hecho, de acuerdo con www.thehealthcenter.info hasta un 10% de las personas sufrirá de ellos en algún momento de su vida y con la creciente tensión en nuestras vidas, esa cifra probablemente crezca. Sin embargo, a pesar de cómo los ataques de pánico son comunes, cuando usted está de repente frente con uno, puede parecer como si fueras la única persona en todo el mundo que sufren este tormento. Segundos se sienten como hora y si los tiene con la suficiente frecuencia, a continuación, sólo el temor de sufrir un episodio puede ser suficiente para provocar otro. Antes de que te des cuenta, te encuentras en un bucle infernal en el que el temor a un ataque, le hace tener un ataque, provocando más miedo a otro ataque, a su vez provoca que tengas más a menudo. Es más o menos un escenario de pesadilla que puede ser agobiante para que cualquiera pueda pasar.

En la superficie de la misma, es fácil ver por qué estos episodios son tan desagradables, que están destinados a ser así. El propósito mismo del miedo es que lo pongan en el borde y hacer a evitar la situación de que sus socios de la mente con el peligro.

Los síntomas de ataques de pánico puede incluir:

Palpitaciones cardíacas
Dificultad para respirar
mareos
Sudoración
Un sentimiento inquebrantable de muerte inminente

estoy seguro de que don &'; t tiene que ir a muchos más ejemplos de los síntomas, es probable que, si estás leyendo esto, entonces usted los ha experimentado usted mismo.

El efecto emocional después de que estos episodios pueden infligir a menudo son tan devastadoras como las propias experiencias. Muchas veces las personas que sufren ataques de pánico se encuentran evitar cualquier cosa y todo lo que ellos piensan que pueden provocar un ataque. Por supuesto a medida que más y más cosas se convierten en asociados en el subconsciente de pánico, puede encontrarse en una situación en la que está prácticamente pinte usted en una esquina. Muy pronto el pánico que puede conducir a evitar incluso el más mundano de situaciones. Si y cuando se llega a este punto, entonces se llama agorafobia.

Para empeorar las cosas, muchos de los que sufren de ataques de pánico frecuentes y repetidas son con demasiada frecuencia demasiado avergonzado como para buscar ayuda. La sola idea de tener que ir a la terapia de ser etiquetado como loco, o cobarde por los que nos rodean es suficiente para disuadir a muchos de ellos de obtener ayuda y en su lugar tratan de ocultarlo durante tanto tiempo como les sea posible. Esto es especialmente evidente para los chicos, tenemos una tendencia a evitar ayuda porque estamos socialmente condicionados a querer aguantarse las cosas. y" La terapia es para las mujeres y los débiles y " ;, al menos eso es lo que siempre pensé. Desde luego, no estaba preparado para aceptar ser etiquetados como débiles. Como un ex marine, no hay mucho que pueda tolerar, pero ser llamado débil no era algo que podía aceptar.

Con eso se dice, los episodios de pánico frecuentes e incluso agorafobia puede ser superado, pero al hacerlo se necesita un poco de coraje y mucha disciplina. Si tienes eso, entonces usted está apagado a un buen comienzo.

Lo primero que debe saber sobre el miedo es que la mejor manera de superarlo es no luchar contra ella, ni mucho menos, la mayoría de quienes intentar que así lo hacen peor. De hecho lo que debes hacer es lo contrario: Tienes que abrazan

Sé que suena loco, pero la gente lo hace todo el tiempo!. ¿Cuál es la diferencia entre la prisa que se sienta en el inicio de un episodio de pánico, y el sentido por un paracaidista que a él cayendo en picado a la tierra? Realmente no es nada, fisiológicamente son la misma cosa. En respuesta a un peligro percibido su cuerpo libera adrenalina. La única diferencia real es la perspectiva del cielo buceador ve esta carrera como algo bueno, algo para disfrutar, donde como el que sufre de pánico no lo hace. Cuando me di cuenta de que la diferencia fundamental es no sólo cuando empecé a aprender a dejar de temer miedo, pero aprendí a amarlo. En realidad, se convirtió en más de un adicto a la adrenalina. Como he aprendido en el Cuerpo de Marines: “ adaptarse y superar y " ;. Me encontré en una situación, me adapté a la misma, y ​​me venció, y tú también puedes.

Entonces, ¿cómo funciona? Simple, se descompone en 4 partes:

1. Estableciendo qué es exactamente un ataque de pánico es.
2. Establecer cuáles son las consecuencias de un episodio página 3. Establecer qué es lo que somos en última instancia miedo de página 4. Aprender a amar la prisa.

Si usted puede seguir estos cuatro pasos, te garantizo que no sólo va a ser terminado con los ataques de pánico, pero usted realmente te pierdas ellos. Si hace siete años, alguien me dijo que me iba a perder que tienen ataques de pánico, I't dicen que estaban locos, pero es la verdad. Una vez que aprenda a amar a las prisas, se hace más y más débil, hasta que, finalmente, es inexistente. Pero si quieres llegar, sólo tienes que seguir estos pasos

1) Establecer qué es exactamente un ataque de pánico es?

En primer lugar, vamos a dejar de llamarlo un ataque. De buenas a primeras, que va a estar en terreno negativo, al describir su situación a los menores y" ataque y " ;. Si realmente está bajo ataque, y luego entrar en pánico, o al menos el miedo es, sin duda justificada. En su lugar, vamos a llamarlo lo que realmente es, un torrente de energía, una carrera no es tan aterrador como estar bajo ataque, ahora es?

El miedo en sí mismo no es malo, es una reacción perfectamente normal a una situación peligrosa. No nos olvidemos de que hace tan sólo unos pocos miles de años los seres humanos, como especie estaban seriamente en peligro de convertirse en comida para gatos por algún gigante de dientes de sable! Y hace tan sólo unos cientos de años, como resultado de la guerra, la enfermedad, la violencia, etc., son muy pocos los seres humanos lo hizo en sus años 40. Enfermedades y aldeas rivales eran una preocupación muy real de que todos nuestros antepasados ​​tuvieron que lidiar. Con tales preocupaciones ambientales graves como éstos, fue la respuesta de lucha o de vuelo que mantuvo a muchos de nuestros antepasados ​​prehistóricos vivos.

Pero, ¿qué es la lucha o huida?

En su forma más simple, es su peligro percibir mente, seguido de su cuerpo liberando un torrente de adrenalina a cualquiera de luchar hasta la muerte o correr como el viento. Eso es todo.

Bien, bien, pero ¿por qué la gente hoy en día tienen ataques de pánico? Para la mayoría de nosotros, este tipo de peligros reales no son un problema más, a excepción de unos pocos casos improbables y desafortunados:

Esto es cierto, pero eso-cableado prehistórico sigue ahí, a la espera de ser partir. Y a veces, tal vez por error, su mente hace una conexión mental entre, un lugar, una cosa, una situación y el peligro, y cuando esto sucede, la lucha o huida se puede compensar. Incluso si no hay nada para luchar con o huir.

Eso es todo lo que es esto, te sientes pánico porque usted está recibiendo un torrente de energía, y no saben qué hacer con él. Su cuerpo está reaccionando a una situación de peligro de muerte, y usted podría estar haciendo algo tan mundano como sentado en su coche, atascado en el tráfico o caminando por el centro comercial, o preparando una presentación para el trabajo, etc. Muchas veces el hecho de saber qué es exactamente lo es lo que está pasando es suficiente en sí mismo para detener un episodio en sus pistas.

Imagina en el inicio de un episodio, si en lugar de referirse a esa extraña sensación como ser atacados por el pánico, usted pensó en él como lo que era. Un torrente de energía, algo para ser disfrutado, disfrutó de esto es hasta que inevitablemente se va. Usted ve, se trata de dos puntos de vista muy distintos en la misma situación. Y el que experimenta puede depender enteramente de su elección de palabras.

2) Establecer cuáles son las consecuencias de un episodio realmente son?

Puede sonar como pregunta tonta, pero si realmente toma el tiempo para pensar en ello, te darás cuenta de que es No es una tontería. Lo que realmente sucede cuando usted tiene un episodio? En el calor del momento, todo tipo de terribles consecuencias podrían estar pasando por su mente, si usted los ha tenido antes de saber que quienes en realidad no sucede, no eres más que miedo de que podría. Estás preocuparse de lo peor que le puede pasar, a pesar de que no suceda.

Mi punto es que ahora ya sabes que esta sensación no es más que un torrente de energía, un cerebro-pedo completo que es el resultado de una conexión defectuosa. Y si usted ha tenido antes, pregúntese: ¿cómo suelen acabar? La mayoría de las veces simplemente terminan con el exceso de energía de disipación de distancia y se están quedando allí emocionalmente e incluso drenado físicamente, pero poco más.

En una de las situaciones más extremas, que puede terminar en el hospital, que está siendo tratado como hipocondríaca. Ahora bien, de acuerdo, que hace chupar, pero ¿es el fin del mundo? En el gran esquema de las cosas, a quién le importa? He tenido muchas situaciones terriblemente embarazosas en mi pasado, y supongo que voy a tener un poco más en el futuro. ¿Y sabes qué? Asi que va a. ¿A quién le importa? Las consecuencias de su próximo episodio es casi seguro que van a ser las mismas que las consecuencias de la última:. Mucho ruido y pocas nueces.

Usted ve a dónde voy con esto? Usted está recibiendo todos doblados de forma más consecuencias que no han sucedido antes, y es poco probable que suceda alguna vez causado por nada más que un torrente de energía.

Cuando te sientas y realmente piensa de eso, fría y racional, que va a venir a darse cuenta, estoy en lo cierto. Pero para bien de los argumentos, vamos a pensar en qué es exactamente lo que tenemos miedo de.

3) Establecer lo que es que estamos en última instancia miedo de

En última instancia todos estamos realmente asustados de lo mismo: la muerte, nuestro fin. Heidegger se refiere a la ansiedad como la emoción que nos hizo darnos cuenta de nuestra finitud, lo que finalmente nos llevaría a vivir una existencia auténtica. Creo que tiene razón.

Yo personalmente he estado en la sala de emergencia en varias ocasiones para “ pánico inducidos síntomas &" ;. ataque al corazón En más de una ocasión, las palpitaciones del corazón, dificultad para respirar y otros síntomas me convencieron de que me estaba muriendo de un ataque al corazón. Incluso cuando traté de decirme a mí mismo: “ es sólo otro ataque de pánico, es sólo otro ataque de pánico ... y " ;, todavía terminé en el hospital, temiendo por mi vida. Yo no estaba realmente asustado de un ataque al corazón, por supuesto, nadie es realmente miedo de eso. En realidad es la muerte que sigue el ataque al corazón que yo estaba completamente aterrorizada de.

Pero después de un tiempo me puse a pensar en ello, así que lo que si moría. En el gran sentido de la imagen, ¿soy una parte compleja del cosmos sin la cual toda la existencia dejaría? Nope. Aunque estoy muy importante para algunas personas, en el sentido grande foto, me gustan todos los demás en el planeta soy sólo otro ser finito. No estoy sugiriendo que usted desarrolla un deseo de muerte nihilista e ir hacer cosas estúpidas como jugar a la ruleta rusa. La vida es preciosa y debe ser disfrutado hasta el último momento. Pero temiendo la muerte es como temiendo el sol naciente mañana. Se va a pasar si me gusta o no. En el caso de la salida del sol, por supuesto, sabemos cuándo va a suceder, la muerte no suele ser tan predecible, pero aún así, está viniendo. Es sólo otro inevitablemente de nuestra existencia así que no hay ningún sentido en preocuparse por ello. Fue entonces cuando me di cuenta de que por temor a que era casi tan inútil una tarea como cualquier otra que se me ocurrió.

Sé que esto puede sonar extraño, pero es realmente muy liberador cuando se piensa en ello. Tenemos que disfrutar de la vida, y sacar el máximo provecho de cada momento, pero también tenemos que ser conscientes del hecho de que va a terminar. Preferiblemente terminará mucho tiempo a partir de ahora con el pequeño incidente, pero incluso si no es así, a quién le importa? Cada uno de nosotros podemos tener nuestras propias creencias acerca de lo que nos espera en el inevitable próxima parada de la existencia, incluso si esa parada es la no existencia completa, pero independientemente de lo que creemos, una vez que estemos allí, ¿realmente importa cómo llegamos allí?

Si usted todavía está siguiendo, ahora se ve que estos pequeños episodios tontas que dejamos arruinar nuestras vidas son sólo corre de la energía. Rushes que nos llevan a preocuparse por las consecuencias que no han sucedido, y en honor a la verdad, probablemente no sucederá. Pero, aunque lo peor de nuestros miedos sucede, que está fuera de nuestras manos de todos modos, así que le importa.

La vida es corta y hermosa, disfrutar de ella!

4) Aprende a amar la prisa!

Si usted ha logrado dar los primeros 3 pasos de este proceso para corazón, entonces hay un paso final para vivir una existencia libre de la ansiedad que es: Amar a esos estallidos de energía que obtenemos. Este paso es un poco más complicado porque es muy individualizado. Lo que cada uno hace con sus propias explosiones de energía es único para ese individuo.

Para mí, viajé. Hice las maletas, me subí a un avión con destino a España, y acaba de dejar. Yo no conozco a nadie allí, que no tenía un trabajo o un lugar para permanecer en fila, me fui. El vuelo sobre era aterrador. Tuve el comienzo de uno de los peores episodios nunca, ya que me senté en el avión, en la pista, esperando para despegar. No puedo decir lo mucho que quería simplemente arrancarle el cinturón de seguridad, perno de la puerta, tirón en el mango y hacer una carrera para el terminal. Pero tan petrificado como me sentía. Yo me limité a cabo. Recordé, que este "ataque de pánico y".. Era sólo un torrente de energía que no estaba en ningún peligro, ninguna en absoluto me había sentido estas emociones a millones de veces antes, y si me di por vencido ahora, me sentiría ellos unos millones de veces más. Y luego pensé en la alternativa para alojarse en ese avión. Al bajar podrían haber dado lugar a mí calmar temporalmente, pero a qué precio. ¿Realmente quiero seguir viviendo de esta manera? ¿Podría la muerte realmente ser peor que la vida en estas circunstancias. Yo no lo creía. Me decidí a dejar que lo que va a ser, será.

Mientras tanto, como he lidiado con estos pensamientos, el avión rodó hasta la pista de aterrizaje, poco a poco, arrastrándose hasta el punto de despegar. Pero cuando sentí los motores realmente comienzan a surtir efecto, cuando era evidente que el capitán había presionado el acelerador, una sensación de completa calma se hizo cargo de mí. Yo no trato de luchar contra mi miedo , sólo acepté. Después de unos momentos de paz, lo que debería haber sido una agonía completa se convirtió en emoción absoluta, y no el tipo malo. Me sentí libre. Yo estaba absolutamente libre de hacer lo que quería. Después de haber sido limitado por el miedo durante tanto tiempo, sentí la forma en que un preso debe sentir cuando repentinamente liberado de su confinamiento. La vida pasó de una terrible carga a una serie de aventuras y la única cosa que realmente había cambiado era mi perspectiva sobre el miedo.

Yo no voy a decir que ese vuelo fue la última instancia de la energía nerviosa que nunca tenido. Sería un poco de tiempo antes de que pudiera decir eso. Pero ese fue el comienzo glorioso. A partir de entonces, en cualquier momento me sentí la ansiedad, el miedo, las ráfagas de energía, me nueva que estaba haciendo algo que empujó mis límites. Esto me llevó a una serie de aventuras, salvaje, aventuras apasionadas, que honestamente puedo decir que no puede haber tenido, si no hubiera sido por mis episodios anteriores.

Así que ya ves el, los primeros 3 pasos sirven para prepararse. Utilice esa energía nerviosa para empujar a hacer algo que siempre has querido hacer. Lo que siempre has querido hacer? Escoja un sueño e ir por ella. Siempre quise viajar, ver el mundo, sin embargo, cuando desarrollé a “ el trastorno de pánico y" o la agorafobia (odio estos términos, que parece como algo que existe para que se encoge le puede cobrar $ 100 por hora por año) que pensé que nunca sería capaz de viajar por el mundo. Pero cuando aprendí a usar esa energía nerviosa en mi favor, el mundo se abrió para mí, y si usted aprende a abrazar esa energía, no huir de miedo, sino más bien perseguir que la prisa, usted también puede ver cómo se puede utilizar esa energía para hacer del mundo se abren para usted.

Si usted es 100% listo para hacer un cambio positivo y dejar el miedo de arruinar su vida, entonces es el momento de revisar mi sitio:

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