Línea de atención plena Psicoterapia y Consejería para la agorafobia

Agoraphobics y aquellos con problemas de ansiedad y timidez sociales son a menudo en busca de más herramientas y estrategias de autoayuda para ayudar a gestionar mejor su ansiedad. A menudo, son muy motivados para superar su ansiedad, pero tienen miedo de aventurarse fuera de su zona de seguridad. Asesoramiento y terapia en línea ofrece una solución cómoda y eficaz.

La mayoría de los clientes con los que trabajo en la oficina o en línea a través de Skype son muy motivados para hacer cambios en sus vidas y quieren superar la causa de su ansiedad o depresión. Quieren mejorar, pero don &';. T saben cómo trabajar con las emociones básicas subyacentes que mantienen atrapados en ciclos de sufrimiento emocional

Como un especialista y autor en la atención, me parece que cuando los clientes aprenden lo la atención es y cómo aplicarlo en sus vidas se encuentran completamente nuevas formas de procesar sus emociones que les permite liberarse y comenzar un camino hacia la recuperación que les permite desarrollar todo su potencial en la forma que ellos quieren ser. La atención plena es capacitar cuando se enseña correctamente y con diligencia practicada.

¿Cómo funciona la atención? En el nivel más básico, la atención plena es aprender a reconocer patrones habituales de la reactividad cognitiva y- la columna vertebral de los trastornos de ansiedad y depresión. Este diálogo interno negativo, sobre la base de las creencias negativas limita y nos aprisiona. Tiene tanto poder sobre nosotros, sin embargo, la mayoría de nosotros no son realmente conscientes de ello. Nos sentimos los resultados efectivamente y sufrimos a causa de estas reacciones habituales, pero lo que don &'; t saber es cómo relacionarse con ellos como objetos de la mente, que es muy diferente a simplemente quedar seducido por ellos una y otra vez. Tenemos que ir a pescar y tomar la iniciativa para atrapar a estos pensamientos negativos antes de que nos atrapan. Esta es la primera parte de la terapia de la atención plena que describo en mi libro y" El camino de la meditación de atención plena y" . como la fase de reconocimiento

Cada momento de reconocimiento presenta una breve pero el espacio muy significativo; un espacio en el que tenemos un momento de libertad y elección. Esto puede ser desarrollada y cultivada; algo que no es posible cuando permanecemos inconscientes y ciegos a nuestra reactividad. Para un agorafóbico, aprendiendo a ser un observador objetivo de sus pensamientos y reacciones emocionales es esencial. Tenemos que empezar a salir de nuestro modo habitual de pensar y entrar en una dimensión más amplia que llamamos la dimensión de la conciencia pura y- el estado natural de conocer los objetos mentales en lugar de reaccionar a ellos. Cada momento de la atención plena es una pequeña pero poderosa victoria, y con cada encuentro consciente, a fortalecer el músculo atención y aumentar la cantidad de tiempo que pasamos como el observador, en lugar de ser encarcelado en el observado
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La facultad de la atención, como las increíbles habilidades de observación del cazador o científico puede ser desarrollado a través de la práctica, y esto es en gran parte lo que enseño cuando trabajo con clientes en línea a través de Skype. Pero, como con frecuencia señalo, este no es el final de la práctica de la atención, pero sólo al principio. Cuando los clientes comienzan a crear un espacio alrededor de su ansiedad o profunda preocupación, las reacciones emocionales que los mantiene encarcelados, la emoción comienza a responder en proporción directa. Se empieza a ser maleable y fluido. Decimos que recupere la plasticidad y comienza a desarrollarse y cambiar en este espacio terapéutico proporcionada a través de la atención plena.

Muchas agorafóbicos que he trabajado se sorprenden al descubrir imágenes intensas en el centro de su complejo emocional, y con frecuencia esto imaginería codifica la energía emocional que alimenta las creencias negativas, pensamiento reactivo y preocupantes. Como he descrito en algunos de mis otros artículos, imágenes experiencial es un medio muy rico para trabajar, ya que es tangible, y se deja que la imaginería de cambiar, también lo harán las emociones. Pero para que se produzca el cambio, debe haber espacio, la libertad y la conciencia interna; todo ello proporcionado por esta notable propiedad de la mente que llamamos la atención plena Restaurant  .;