Cómo detener los ataques de pánico

Si usted experimenta ataques de pánico hay métodos que usted puede aprender que ayudará a detenerlos. La clave para controlar sus ataques de pánico es enfrentar su miedo y se siente como si usted quiere experimentar un ataque de pánico. De esta manera usted puede desautorizar el miedo antes de que pueda convertirse en un ataque de pánico completo soplado. Tan loco y aterrador como suena este método no funciona realmente. Su miedo es lo que atrae el pánico hacia usted. Así que cambiar su conciencia lejos del miedo y en lugar de centrarse en querer experimentar otro ataque de pánico. El querer ayuda a empujar el pánico de distancia y reduce el poder que el miedo tiene sobre ti.

Un ataque de pánico es el resultado de estar en una situación de miedo en el que sientes que no tienes control sobre lo que está sucediendo a tú. Los ataques de pánico comienzan en el momento en que usted se siente que ya no está en control de la situación actual. Algunas personas que tienen ataques de pánico se evitan situaciones de miedo, pero esto no es una solución, ya que sólo hace que el temor a persistir. Con el fin de superar el miedo que tiene que enfrentar el miedo. Es probable que encuentre esta muy aterrador al principio, pero con la repetición te darás cuenta de que el miedo comienza a disminuir.

Panic las víctimas del ataque se temer las sensaciones de miedo que llegan con cada ataque y que a menudo se cree que lo que están experimentando es perjudicial o que incluso podrían morir. Por favor, estar seguros de que usted no puede ser dañado por los ataques de pánico, ya que son sólo sensaciones. Este es un hecho probado médicamente.

La mente de un pánico o ansiedad sufren a menudo se llena de preocupación. Esto hace que la atención para ser enfocado en la parte superior de la cabeza. Esto ayudará a aliviar su ansiedad si intenta ser más centrada, ya que atraerá la atención de su cabeza. Trate de pasar algún tiempo persiguiendo un pasatiempo relajante o aprender meditación, Tai Chi o el yoga, por ejemplo. Aprender a relajarse es crucial para superar su ansiedad.

Los ataques de pánico a menudo comienzan con una falta de aliento. Puede detener un ataque de pánico mediante la práctica de ejercicios de respiración que están diseñados para reducir su respiración. La próxima vez que sienta la aparición de un intento de ataque de pánico y se centran su atención en su respiración y lento hacia abajo tomando más tiempo y respiraciones profundas. Esto ralentizará el ritmo cardíaco que se han incrementado debido al pánico y va a restaurar la calma. Trate de exhalar todo el aire que pueda de sus pulmones ya que esto ayudará a respirar con mayor profundidad en el próximo en la respiración. Cuando respiras lenta y profunda, usted encontrará que ayuda a calmar la mente.

Los ataques de pánico pueden activarse si ha experimentado un trauma en el pasado cuando la memoria inconsciente se asocia con algo que está experimentando en el presente. Usted debe tratar de centrarse en lo que está pasando en el momento presente en lugar de detenerse en las cosas del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Usted puede hacer esto por prestar más atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Preste atención a los colores, el sonido y los olores. Trate de tocar objetos para experimentar cómo se sienten o un derrame cerebral a un animal.

Los aceites de aromaterapia como la lavanda tiene un efecto calmante y relajante sobre el cuerpo y la mente si usted los huele. Son buenos para llevar con usted si usted sufre de ansiedad. Hay una gran ayuda natural para la ansiedad y se le llama "Rescue Remedy", que es una esencia floral de Bach y se pueden comprar en las tiendas naturistas.

Mantener un diario de la ansiedad es una buena idea de donde usted escribe notas sobre las cosas que más miedo. Al lado de todas las cosas que su hallazgo temeroso usted debe escribir algo que pudiera calmar ese miedo. La idea es que cuando usted experimenta estos temores de que la próxima vez, repetir las cosas a ti mismo que calmar su miedo.

No hay necesidad para que usted pueda seguir viviendo con ataques de pánico. En este artículo se ha sugerido algunas técnicas que puede utilizar para controlar el pánico y la ansiedad. Usted puede aprender a superar el pánico y la ansiedad y recuperar el control sobre su vida

Para obtener más información sobre cómo detener los ataques de pánico por favor visite www.saybyetopanic.com Hotel  .;