Respirar correctamente cuando pánico Síntomas Huelga

Panic síntomas no son potencialmente mortales, pero pueden ser muy aterrador y conducir a otras enfermedades y trastornos. Las personas con trastorno de ansiedad son mucho más propensas a tener depresión y problemas de sueño. Síntomas de pánico comunes incluyen despersonalización, sudoración, náuseas y miedo o perder el control.

Los síntomas a menudo bola de nieve, creando una avalancha de emociones abrumadoras y sensaciones. Un síntoma de ataque de pánico común es la hiperventilación. Las víctimas encuentran que sus pechos se sienten incrementos ajustados y de respiración que perjudiquen el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en su torrente sanguíneo.

Esto hace que las arterias se restringen y el flujo sanguíneo a la disminución cerebro. Mareos y sensación de desmayo es probable que ocurran. Un paciente puede experimentar confusión, desorientación y otros síntomas de pánico.

Los síntomas como un furioso corazón, dolor en el pecho entumecimiento y hormigueo sensaciones hacen que los enfermos se sienten como que están teniendo un ataque de apoplejía o corazón. Cuando en un estado de pánico, hiperventilación es aún más difícil de conseguir bajo control. Las víctimas podrían luego tener que esperar hasta que los síntomas de pánico pasan.

Hyperventilating, aunque aterrador y preocupante no es peligrosa para la vida. No es raro que las víctimas de la hiperventilación salgan. Así que es importante ser consciente de su respiración y cómo controlar su respiración. Al aprender y practicar control de la respiración puede reducir los síntomas.

dolor muscular, tensión y baja los niveles de energía son signos de estrés y ansiedad. Estos síntomas, sin embargo pueden ser inmensamente disminuyeron en cambiar nuestros comportamientos y simplemente relajarse. Ahora, observe cómo se está sentado y la respiración: ¿Está respirando rápidamente? Es el aliento superficial? ¿Cómo te sientes? ¿Estás ansioso y tenso?

Las personas que sufren de síntomas de pánico se siente agitado e incapaz de relajarse mayor parte del tiempo. Una respiración rápida y superficial también es habitual. Cambiar la forma de sentarse y respirar puede ayudar a cambiar los comportamientos; aflojar le hombros, sentarse con la espalda recta y respirar profundamente. Usted se sorprendería de la cantidad de tensión se puede liberar de su cuerpo.

La dificultad para respirar puede ser causada por el estrés y la ansiedad. Para una persona relajada normal de 8 a 9 respiraciones por minuto es el promedio. Practicar la respiración profunda lenta sobre una base diaria puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Practique esto tan a menudo como sea posible esté donde esté. Concéntrese en relajar los músculos en cada exhalación
.

Trate de concentrarse en su respiración próxima vez que usted comienza a tener un ataque de pánico. También puede intentar respirar en una bolsa de papel para ayudar a frenar su respiración. Técnicas de respiración por sí sola puede no ser la respuesta a la curación de los síntomas de pánico, pero puede reducir en gran medida los síntomas y ayudar a calmar Hotel  .;