*** Disfrute de un Super Long Life con estos súper alimentos

¿Sabías químicos específicos en alimentos como el sulforafano, un fitoquímico en el brócoli en realidad ayuda a sus genes para trinquete hasta los sistemas de defensa naturales del cuerpo. Por lo tanto, ayudando a combatir los radicales libres y toxinas inactiva antes de que puedan hacer el daño que provoca enfermedades graves y el envejecimiento prematuro aún.

Como alimentos científicos continúan a desentrañar los misterios de la Madre Naturaleza, la esperanza es un día es para contar alguien qué enfermedades o dolencias que se podrían predispositioned genéticamente para que las personas puedan tener el conocimiento para el tratamiento preventivo y una dieta adecuada durante toda su vida.

Al conocer este conocimiento temprano en un individuo y' s la vida, uno será capaz de saber qué alimentos para agregar y cuáles evitar. Por lo tanto, lo que les permite gestionar adecuadamente su vida y tener un papel activo en la prevención o disuasión de la enfermedad. Mientras tanto, muchos alimentos se ha determinado que suponen un aporte al proceso de envejecimiento.

El licopeno es sólo un ejemplo. El licopeno es el pigmento que hace que los tomates rojos y también aparece para combatir los radicales libres. Además, y' s también se asocia con mayor autosuficiencia en los adultos de edad avanzada. Mientras que los tomates frescos tienen un buen golpe de licopeno, las formas más absorbibles se encuentra en los productos de tomate cocidos, como la salsa y la sopa de fideos y salsas preparadas. Pomelo rosa, guayaba, pimiento rojo, y la sandía son también ricos en licopeno.

Otro hábito culinario para disfrutar en su dieta es comer al menos dos tazas de frutas de color naranja como la batata, la calabaza y las zanahorias diarias. Esto aumenta la ingesta de beta-caroteno, que se convierte en vitamina A, esencial para la piel y los ojos sanos, y que también pueden reducir el riesgo de enfermedades graves. La luteína y licopeno, también se encuentra en los productos naranja, también ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular y puede proteger la piel del daño solar e incluso reducir las arrugas también. Mangos y melones son también betacaroteno dotado.

La tercera sugerencia es comer verduras de hojas verdes. Se han demostrado para reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y también puede salvar su vista. Las pautas dietéticas aconsejan al menos tres tazas de verduras a la semana. Congelado o en bolsas es tan bueno como fresco

Don y'. T olvidar el proceso de envejecimiento mental, tampoco. Los ácidos grasos saludables para el corazón omega 3 también se han demostrado recientemente para mantener su cerebro agudo. Un estudio reciente encontró que una mayor ingesta de pescado graso reduce significativamente el deterioro mental. Si el pescado fresco no es una opción, vaya para las conservas de atún, salmón y sardinas. Además, a omega 3 &'; s, el arándano silvestre se muestran también para ayudar a mantener la función saludable del cerebro y la salud de apoyo ojo Hotel  .;