*** Secretos para una piel sana

Es un viejo dicho de que somos lo que comemos, y ese sentimiento sin duda es cierto cuando se trata de nuestra piel. Nuestra piel no es sólo nuestro cuerpo y' s órgano más grande pero repone por completo en sí cada siete años por lo que merece todo el TLC nutricional podemos darle. Así que eche un vistazo a lo que usted y' ha estado alimentando a sí mismo, y por lo tanto la alimentación de su piel.

Uno de los componentes más importantes de la salud de la piel es suministrar con mucha vitamina A. y una de las mejores fuentes de vitamina A incluyen productos lácteos bajos en grasa, el aceite de hígado de bacalao, patatas dulces, zanahorias, frondosa verduras y los cereales fortificados para el desayuno. Por ejemplo, yogur bajo en grasa no sólo es una buena fuente de vitamina A, pero también acidophilus, la bacteria "en vivo", es bueno para la salud intestinal. Este vivo bacterias también tienen un impacto en la piel, ya que ayuda en la digestión que ayuda a eliminar los desechos del cuerpo.

Además, también se debe consumir alimentos que son ricos en antioxidantes, como frutas y bayas. Otras frutas y verduras que son ricas en antioxidantes incluyen alcachofas, negro, rojo y frijoles pintos, ciruelas pasas, y pacanas. Los jugos de frutas y concentrados de zumos de frutas, incluyendo el jugo de cereza y zumo de arándanos silvestres son otra forma de beneficio antioxidante de estos frutos concretos. Por ejemplo, 100 gramos de tarta de cerezas concentrado de jugo de entrega más de 5000 unidades ORAC. Sin embargo, cuando el consumo de jugo de fruta concentrados de asegurarse de que son 100% naturales y proporcionan una garantía libre de sedimento. Los sedimentos se produce cuando el concentrado de jugo comienza a descomponerse y asentarse en la parte inferior de la botella. Esto puede ser un indicio de mala concentrado de jugo de fruta de calidad

Según los nutricionistas una persona alguna consumen 3.000 y- 6.000 unidades ORAC al día para ayudar a combatir los efectos destructivos de los radicales libres en el cuerpo. Esto, a su vez, los guardias contra el envejecimiento prematuro, y mantiene la piel un aspecto más joven por más tiempo.

Los ácidos grasos esenciales (AGE) son otra manera de mantener su salud de la piel. Los alimentos como el salmón, las nueces, el aceite de canola, y las semillas de lino son buenas fuentes de la EPT. EFAs a mantener saludables las membranas celulares, y permitir que los nutrientes pasen a través.

También necesita aceites saludables, que contienen más de ácidos grasos esenciales. Comer aceites de buena calidad ayuda a mantener la piel lubricada y evita que verse y sentirse más saludable en general. Busque aceites que son prensados ​​en frío, como el aceite de oliva virgen o extra. Sólo necesitamos unas dos cucharadas al día de aceites saludables, por lo que utilizamos sabiamente.

El selenio desempeña un papel importante en la salud de las células de la piel. A su vez a los alimentos como el pan de trigo entero, magdalenas y cereales; pavo, atún y las nueces de Brasil para este importante nutriente. Estudios recientes muestran que si los niveles de selenio son altos, incluso la piel dañada por el sol sólo puede sufrir mínimo, si alguno, daño.
La elección de las versiones de granos enteros de carbohidratos complejos pueden tener un efecto significativo sobre los niveles de insulina. Azúcares procesados ​​y refinados pueden causar inflamación que en última instancia puede estar vinculado a salidas de la rotura de la piel.

El té verde tiene propiedades anti-inflamatorias, y protege la membrana de la célula. Incluso puede ayudar a prevenir o reducir los problemas relacionados con la piel
El agua juega un papel tan importante en su salud en general, y tiene un efecto profundo en su piel y'. S salud. La piel bien hidratada es sana y de aspecto joven. También ayuda a mover las toxinas de su sistema por lo que tienen menos posibilidades de hacer daño Hotel  .;