*** Lucha Acidez Naturalmente ...

La acidez estomacal y la indigestión hacen millones de personas miserables. Problemas digestivos continuos pueden ser un síntoma de comer en exceso, la elección de alimentos malos o algo más grave. Afortunadamente simples cambios en los alimentos que usted come pueden proporcionar alivio.

Un número de alimentos pueden desencadenar acidez estomacal o indigestión relajando la banda de los músculos al final del esófago por lo que no se puede mantener fuera el ácido del estómago. Al evitar los alimentos picantes con pimienta negro o polvo de chile, ajo y cebollas crudas, alimentos cítricos, como los tomates, naranjas y pomelos, fritos o alimentos grasos, alcohol o cualquier cosa con cafeína, como el café, el té, los refrescos, la acidez estomacal y la indigestión puede ser grandemente disminuido o evitado.

Para la digestión saludable en general y para minimizar el reflujo ácido, asegúrate de que tienes un montón de fibra de una variedad de verduras, frutas no cítricas y granos enteros. Beba suficiente líquido para ayudar a su cuerpo a absorber nutrientes importantes y lubricar los residuos de alimentos, y el uso de métodos bajos en grasa al cocinar. Trate de beber té de manzanilla de hierbas después de la cena o antes de acostarse, ya que y' s cree que tienen un efecto calmante en el estómago. Comidas más pequeñas pero más frecuentes también pueden ayudar a disminuir la acidez estomacal y la indigestión episodios. Asegúrese de comer sus comidas y aperitivos en un ambiente tranquilo, relajado, donde allí y' s poco o ningún ruido ni distracciones. Use ropa adecuada apropiado que isn y' t ajustado en la cintura y abdomen, y don &'; t acostarse inmediatamente después de comer una comida.

Haga su comida de la mañana avena. It &'; s alta en fibra, baja en grasas saturadas y colesterol, y cuando se combina con leche descremada, le da un impulso de calcio-cargado a su día. Mediante la adición de bayas o pasas usted y' ll añadiremos un poco de hierro y potasio extra en la mezcla para una comida bien balanceada.

No se puede superar el pavo si quieres una, fuente de proteína magra lleno de nutrientes que va a ser fácil en su estómago. Turquía es rica en niacina, que ayuda a los niveles de colesterol en la sangre. Pollo sin la piel es también una fuente de bajo contenido graso excelente de proteína. Ambos son fáciles de cocinar, ya sea dentro o fuera.

Las manzanas y las uvas son bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio, y son una gran opción frutos no cítricos para la vitamina C y fibra Hotel  .;