*** Seleccione superalimentos para la Lucha contra la gripe

Para la mayoría de la gente, la captura de la gripe es una experiencia desagradable que puede afectar a cualquiera. Un día, su sensación fina y los próximos a sus enteras dolores en el cuerpo, te duele la cabeza y todo el día es como caminar a través de una niebla. Como todo el mundo sabe que estos síntomas pueden durar varios días mientras intentaba recuperarse.

La primera para impulsar de forma natural su inmunidad y preparar su cuerpo y' s defensas es el estudio de los alimentos que usted y' re comiendo. Revise toda su comida y hacer los cambios necesarios para garantizar todo el mundo está comiendo una dieta bien balanceada abundante en frutos ricos en nutrientes y verduras, proteínas bajas en grasa y carbohidratos complejos.

Aquí hay algunos excelentes súper alimentos para agregar a su dieta para estimular su sistema inmunológico:

El primer alimento estupendo para agregar a su dieta es el grosellero negro. Grosellas negras son aún más ricos en vitamina C que las naranjas. Cada porción proporciona aproximadamente tres veces la ingesta diaria recomendada para adultos. La vitamina C es imprescindible, ya que ayuda a prevenir las infecciones y ayuda a mantener el sistema inmunológico saludable.

El segundo súper alimento al igual que la carne de cerdo. Pork contiene altos niveles de zinc y selenio. Ambos de estos compuestos ayudan a mantener su sistema inmune fuerte. Por es también una de las mejores fuentes de vitaminas del complejo B y contiene sólo un poco más grasa total que la carne de vacuno. Así que asegúrese de incluir un montón de platos de carne de cerdo en la planificación de su menú.

Cambiar tu vaso mañana del zumo de naranja con jugo de toronja. El pomelo es una copa C-rica dulce y agrio vitamina. Sin embargo, antes de empezar a mezclar y añadir el jugo de toronja en su dieta usted debe consultar con su médico si usted está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial, el SIDA, la ansiedad o la fiebre del heno, ya que la mezcla de zumo de pomelo con ciertos medicamentos puede conducir a la toxicidad peligrosa .

coles de Bruselas son otra excelente fuente de vitamina C. Coles de Bruselas son ricos en fibra y contienen una gran cantidad de ácido fólico, así ambos de los cuales son vitales para el cuerpo.

Disfrute de una porción diaria de yogurt para tener un efecto positivo en su tracto gastrointestinal. Los cultivos vivos en el yogur ayudarán al cuerpo para purgar los gérmenes del cuerpo con mayor rapidez y eficacia y luchar contra la gripe. Además, es posible que desee su yogur para contener la cultura activa L. acidophilus, que también es útil en la lucha contra las infecciones por hongos.

Otra fuente de alimento para la lucha contra la gripe son las patatas. Son una de las fuentes más accesibles de la vitamina C y se complementan muy bien cualquier entr y eacute; e con sus altos niveles de potasio y fibra. Al igual que otras verduras y frutas en la que la piel contiene antioxidantes vitales, la piel de la papa ofrece la mayor cantidad de fibra y la carne justo debajo de la piel contiene las vitaminas C. patatas mayoría frescas son la mejor fuente de vitamina C. Tenga cuidado de cómo decide prepararlos, como remojo en agua les roba su germen-que reventaba la vitamina C.

Por último, disfrutar de pasta de trigo integral. La razón es que es rico en niacina, fibra y hierro. Los carbohidratos complejos de pasta de trigo integral son una parte esencial de una dieta saludable que mantendrá su sistema inmunológico fuerte. La mejor manera de hacer esto es simplemente sustitutos recetas que piden la pasta tradicional con toda la variedad de trigo.

Así que la próxima vez que sienta la gripe viene en o simplemente quieres añadir defensas adicionales a su cuerpo, agregue los alimentos mencionados en este artículo no sólo para una dieta saludable, pero para un estilo de vida saludable.
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