Los beneficios de Superfoods: Hecho o Falacia

A medida que avanzamos en el siglo 21 la idea de superalimentos se está convirtiendo en una parte importante de la dieta de más personas. Los beneficios de estos súper alimentos van más allá de limitarse a proporcionar beneficios para la salud o ayudar a perder peso. Los verdaderos beneficios implica una combinación de ser capaz de mantener un cuerpo sano, no sólo por la pérdida de peso, pero al ayudar a mantener ese peso. El término súper alimento es uno dado a ciertos alimentos que contienen una gran cantidad de fitonutrientes y por lo tanto se cree que proporcionan beneficios para la salud. El término no es muy común entre los dietistas y nutricionistas porque muchas controversias cualquier reclamación que el consumo de ciertos alimentos proporcionan beneficios para la salud.

beneficios de pérdida de peso

Para aquellos que se preguntan si en realidad hay algunos alimentos que le ayudarán a perder peso y no recuperarlo, recuerde que no estamos hablando de cualquier tipo de alimento milagroso que permita que la grasa se derriten. Los alimentos a los que nos referimos son los que pueden ayudar a perder o mantener la pérdida de peso al ayudar a comer menos o acelerar su metabolismo para que queme más calorías. Estos alimentos también pueden ayudar a quemar la grasa corporal en algunos casos.

Según los expertos, hay dos categorías de alimentos que entran en los súper alimentos que te ayudan a mantener el peso y mdash; no porque tengan cualquier tipo de propiedades milagrosas, sino porque tienen la capacidad para llenarte sin añadir calorías innecesarias en el proceso. Las dos categorías a las que nos referimos son las frutas y verduras, tanto de los cuales contienen calorías mínimas siempre que usted don &'; t añadir ingredientes adicionales u otras sustancias grasas. Además de ser súper alimentos para mantener el peso, también son supernutrients que pueden proporcionar la fibra esencial para el cuerpo.

La proteína es también un supernutriente y aunque está ganando popularidad y aceptación como una sustancia que puede actuar como un supresor del apetito, todavía hay un debate entre los expertos sobre si es necesario consumir más de .4 gramos de cada libra de peso corporal. La proteína tiene la capacidad de ayudar a aumentar su metabolismo, pero cuando usted come más que su cuerpo requiere usted ganará en vez de bajar de peso. Antes de que se refieren a la lista de alimentos que le permitirá mantener el peso es necesario recordar que la clave para la pérdida de peso es quemar más calorías de las que consume. Con estos alimentos que no tendrá un problema de hacer eso si les sustituto de algunas selecciones más altos en calorías puede actualmente estar comiendo.

“ mantenerlo apagado y" Superfoods

1. Té Verde

La investigación ha demostrado que el consumo de una botella de té que incluye extracto de té verde todos los días permite que el cuerpo pierda más grasa corporal que beber té oolong ordinaria. El consenso de los investigadores es que las catequinas del té verde ayudan estimular la pérdida de peso.

2. Caldo o sopa de tomate
Aunque la mayoría de los líquidos que contengan calorías no son como llenar los alimentos sólidos, las sopas son la excepción a esta regla. La investigación ha demostrado que cuando una persona come una sopa baja en calorías antes de las comidas que se consumen pocas calorías durante el día.

3. Bajo en calorías ensaladas verdes

Si usted consume una ensalada verde baja en calorías como el primer curso de su comida, usted se sentirá más completa y por lo tanto será capaz de reducir el número de calorías que consume durante esa comida.

4. Yogur

Aunque la evidencia no es concluyente en el momento actual, un estudio de los adultos obesos que consumían tres porciones de seis onzas cada yogur sin grasa fueron capaces de reducir su ingesta total de alimentos en 500 calorías al día y perder 81% más digerir la grasa que los que no consumieron el yogur.

5. Frijoles

Cuando se consumen habas te quedas satisfecho por más tiempo por lo tanto usted tendrá la ventaja de ser capaz de reducir sus antojos de alimentos entre comidas.

6. Agua

El agua encuentra su lugar entre los súper alimentos, ya que puede reemplazar otras bebidas que contienen calorías. Las personas que beben bebidas altas en calorías, bebidas carbonatadas, especialmente, tienden a consumir más alimentos en las comidas que los que beben agua.

7. Dieta ligera sacude

A pesar de batidos de dieta no son la respuesta a la pérdida de peso consumiendo un batido al día puede ser útil para aquellas personas que tienen dificultades para cambiar la forma en que comen. Si decide batidos para adelgazar, tener cuidado de elegir los que contienen más fibra con menos azúcar.

8. Ricos en fibra, cereales de grano entero

Sustitución de una comida, especialmente el desayuno, con una porción de un cereal integral alto en fibra con frutas no sólo aumentará la fibra dietética, sino promover la pérdida de peso.

9. Pomelo

Aunque hubo cierta incredulidad en la idea de pomelo promover la pérdida de peso, los estudios recientes han demostrado que puede haber una base para esta antigua creencia de que un estudio encontró que los participantes que comieron una toronja en cada comida durante 12 semanas promedio una pérdida de peso de 3,6 libras en comparación a ½ una libra para aquellos que no comieron el pomelo.

Otros Beneficios pérdida de peso

Desde luego nos fijamos en la forma en que nuestros cuerpos se ven — el estómago y las nalgas de la mujer y el desarrollo de grasa en el pecho en los hombres. La pérdida de peso corporal y, así como la grasa corporal ayudará a reducir estos problemas para los hombres y mujeres, y el consumo de estos súper alimentos como parte de un programa de pérdida de peso de calorías reducidas permitirá que eso suceda. La incorporación de estos súper alimentos en su dieta, incluso si usted don &'; t tiene un problema con su peso le ayudará a mantener el peso y mantener un peso adecuado para una buena salud óptima Hotel  .;