Gimme una rotura (rápido)! Panqueques de alto valor proteico

La mejor manera de enviar su cuerpo y la mente el mensaje que va a tener un día saludable es por la elección de un desayuno saludable. Un gran desayuno será impulsar su metabolismo, mantenerlo satisfecho y con energía durante un entrenamiento de la mañana, y le dará algo para salir de la cama para! Pruebe esta receta de alto valor proteico de la crepe de El ebook Souper delgado dieta, y dejar que darle a su rutina de la mañana una patada en los pantalones. Estos panqueques congelan bien de forma individual para un máximo de 4 semanas

Ingredientes
3 Copas Old Fashioned Avena Hotel ¾ Copa Planta semillas de lino página 3 cucharadas de proteína de suero en polvo (sabor de vainilla o de otra manera)
3 ½ Copas Claras de huevo líquidas
1 taza de arándanos frescos o congelados
1T Ground Cinnamon
1t extracto de vainilla
1. Rocíe una sartén grande con aceite en aerosol. Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande hasta que estén bien mezclados. Luego, doblar suavemente en los arándanos.
2. Coloque suficiente masa en el molde para crear una crepa delgada, moviendo la cacerola alrededor hasta que la masa se distribuye de manera uniforme.
3. Cocine hasta que la luz dorada. Voltear y ligeramente marrón en otro lado. Servir con azúcar 1T jarabe de arce libre
Tamaño de la porción:. 2 panqueques (1/15 de la masa). Contenido Nutricional: 150 calorías, grasa de 4g, 6%, 0 g sentó grasa, proteína 14g, 15g de carbohidratos, fibra 14g, 5 mg de colesterol, 110 mg de sodio

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